休閒健康管理

序

適當的休閒已成為現代人在工作之餘抒解壓力及促進身心健康的趨勢，休閒的生活概念正逐漸深入人心，但如何透過休閒生活規劃，達到健康促進管理與生活品質提升，是目前醫護、休閒、運動與社工相關學系學生必修的課程。本人講授六年休閒健康管理課程，卻苦於無適合教科書，感謝揚智文化公司有鑑於撰寫本課程教科書重要性，鼓勵本人特別邀集三位學術領域專長皆不同的教師共同編著。

本書撰寫架構：先從休閒發展趨勢與健康促進概念導入，再介紹各章節主題重要性、文獻探討及現況分析，說明休閒活動設計原則，接著介紹休閒健康管理策略、方案及風險管理。本書章節主要架構分三篇，共十二章。第一篇是休閒與健康概論，主要瞭解休閒的發展趨勢，及休閒與健康促進之相關性；第二篇是休閒與生活品質篇，深入淺出探討休閒對生活品質的重要性，包含休閒對生理健康、心理健康、社會健康及環境健康之影響，進一步詮釋如何透過休閒健康管理，提升個人生活品質；第三篇是休閒與健康管理實務篇，首先說明休閒活動設計與規劃要領與原則，再針對不同生命歷程與特殊族群、安養醫療機構及職場提出休閒健康管理之道。各章節內容簡述如下：

第一篇 基礎篇 休閒與健康概論

第一章〈休閒的發展趨勢〉：包括休閒的定義與內涵、休閒發展現況、休閒的需求與參與及如何透過休閒達到健康管理之道。

第二章〈休閒與健康促進〉：主要介紹健康的意義、健康促進的發展、意義與內容，以及休閒與健康促進的關係等，讓讀者對休閒與健康促進的內容有進一步的認識。

第二篇 休閒與生活品質

第三章〈休閒與生理健康〉：探討休閒的定義與效益，運動休閒的原則，運動休閒對生理健康的益處，運動休閒在體重控制的功能與常見的錯誤觀念，建立規律的休閒運動與生理健康管理習慣的行為改變過程與原則。

第四章〈休閒與心理健康〉：介紹心理健康的意義、心理健康的特性、心理健康的標準、心理健康之測量方法、休閒對心理健康的益處等，希望對讀者的健康有所幫助。

第五章〈休閒與社會健康〉：在探討社會健康的定義，說明休閒與社會活動，闡述活躍老化與休閒的關係，闡述休閒社會與健康的關係，闡述保持快樂與社會健康的關係。

第六章〈休閒、健康與環境〉：主要在分析休閒、運動和環境議題三者間的互動關係，並分層導入與環境有關的主題，如動態社區環境、健康城市、高齡友善城市等，以讓讀者能更深刻的體認到環境的影響力；本章欲傳達的訊息是：只要環境設計良好，人們的休閒、運動一定會更好。

第三篇 休閒與健康管理實務篇

第七章〈休閒活動設計與規劃〉：介紹休閒活動的系統概念、休閒活動需求理論與休閒體驗價值，說明如何針對不同場域、不同年齡層與族群，設計與規劃出符合人們參與休閒活動需求與期待之休閒活動方案。

第八章〈兒少與青年休閒健康管理〉：在探討兒少與青年時期的休閒觀，休閒生活對於兒少與青年的重要性，休閒在兒少與青年發展歷程中的功能，兒少與青年之休閒健康管理策略。

第九章〈中老年人休閒健康管理〉：介紹中老年人的定義、健康問題及休閒對健康管理的重要性，並提出適合中老年人休閒健康管理之道與實務休閒活動方案。

第十章〈特殊族群休閒健康管理〉：從「課程規劃」的角度切入；特別在「活動設計」的部分，嘗試以不同的活動類型加以驗證，並期讀者能舉一反三，且能自行應用到不同特殊族群的活動指導、休閒規劃以及健康管理上的相關作為。

第十一章〈職場休閒健康管理〉：介紹職場員工常患的疾病，職場為什麼要重視員工的健康，工作與休閒平衡的重要，如何做好員工的休閒健康管理，職場休閒健康管理實施策略，職場休閒健康管理推動原則，職場推動休閒健康管理成效等。

第十二章〈安養醫療機構休閒與運動健康管理〉：從「活動指導員」的角度探討未來老年社會中可能面臨的就業職場上的挑戰；事實上，本章所提的重點，就是在勾勒目前就讀於運動、休閒、健康管理、甚或社工相關科系的學生，未來可能的就業或創業方向，期讀者能在熟讀後，對畢業後的職場挑戰更具信心。

本書內容除了具有學理基礎，更強調策略管理與實務運用，文字敘述簡潔扼要，並輔以個案或專欄分享，提供大專院校教師休閒健康管理教學教材。最後提供問題討論，有助於學生課後複習，並能加以運用在日常生活中，以達到學以致用的效果。因此，本書除提供為教科書之外，也是一本日常休閒生活和健康促進管理實用工具書。

召集人 陳嫣芬 謹識

2013年8月

序

適當的休閒已成為現代人在工作之餘抒解壓力及促進身心健康的趨勢，休閒的生活概念正逐漸深入人心，但如何透過休閒生活規劃，達到健康促進管理與生活品質提升，是目前醫護、休閒、運動與社工相關學系學生必修的課程。本人講授六年休閒健康管理課程，卻苦於無適合教科書，感謝揚智文化公司有鑑於撰寫本課程教科書重要性，鼓勵本人特別邀集三位學術領域專長皆不同的教師共同編著。

本書撰寫架構：先從休閒發展趨勢與健康促進概念導入，再介紹各章節主題重要性、文獻探討及現況分析，說明休閒活動設計原則，接著介紹休閒健康管理策略、方案...

目　錄
序　i
Chapter 1 休閒的發展趨勢　1 陳嫣芬
前 言 2
第一節　休閒定義與內涵　2
第二節　休閒的社會變遷與生命歷程　6
第三節　休閒的需求與參與　12
第四節　休閒與健康管理　18
結　語　21
Chapter 2 休閒與健康促進　25 張宏亮
前 言 26
第一節　休閒的涵義　26
第二節　休閒活動的種類　28
第三節　健康的意義　30
第四節　健康促進的發展、意義與內容　32
第五節　休閒與健康促進的關係　36
結　語　37
Chapter 3 休閒與生理健康　43 許明彰
前 言 44
第一節　休閒的定義與效益　44
第二節　休閒運動、健康組織與知識體系　49
第三節　運動休閒的原則　57
第四節　運動休閒對生理健康的益處　59
第五節　運動休閒在體重控制的功能與常見錯誤觀念　64
第六節　休閒運動與生理健康管理習慣的行為改變過程與原則　67
第七節　休閒與運動傷害的預防原則　68
第八節　運動休閒、生理健康與環境議題的關係　70
結　語　75
附錄　休閒與生理健康活動設計　77
Chapter 4 休閒與心理健康　85 張宏亮
前 言 86
第一節　心理健康的意義　86
第二節　心理健康的特性　87
第三節　心理健康的標準　88
第四節　心理健康之測量方法　89
第五節　休閒對心理健康的益處　92
結　語　94
Chapter 5 休閒與社會健康　99 許明彰
前 言 100
第一節　社會健康　100
第二節　休閒與社會活動　102
第三節 活躍老化與戶外休閒　106
第四節　休閒社會　112
第五節　健康秘訣：保持快樂　114
結　語　120
附錄 休閒與社會健康活動　121
Chapter 6 休閒、健康與環境　131 徐錦興
前 言 132
第一節　概 述　132
第二節　影響休閒與運動的動態環境　138
第三節　環境議題中的休閒與運動監測指標　144
結　語　156
Chapter 7 休閒活動設計與規劃　161 陳嫣芬
前 言 162
第一節　休閒活動相關的概念　162
第二節　休閒活動方案設計類型　170
第三節　休閒活動設計規劃原則與方案執行策略　175
第四節　休閒活動方案評估重要性　178
結　語　180
Chapter 8 兒少與青年休閒健康管理　183 許明彰
前 言 184
第一節　兒少與青年的休閒健康發展　185
第二節　全人健康理念的實現　187
第三節　體適能與規律休閒運動　189
第四節　休閒健康與安全　191
第五節　休閒健康管理策略　192
第六節　兒少與青年休閒健康的增進　196
結　語　199
附錄　兒少與青年的休閒健康管理活動　201
Chapter 9 中老年人休閒健康管理　207 陳嫣芬
前 言 208
第一節　中老年人的健康問題　208
第二節　中老年人休閒健康管理重要性　211
第三節　中老年人的休閒活動規劃　216
第四節　中老年人休閒健康管理活動方案規劃　223
結　語　229
Chapter 10 特殊族群休閒健康管理　233 徐錦興
前 言 234
第一節　概 述　234
第二節　特殊族群的身體活動與生活型態　242
第三節　健康管理與適應身體活動　249
結　語　260
Chapter 11 職場休閒健康管理　263 張宏亮、陳嫣芬
前 言 264
第一節　職場員工常患的疾病　264
第二節　職場為什麼要重視員工的健康　266
第三節　工作與休閒平衡的重要性　267
第四節　如何做好員工的休閒健康管理　268
第五節　職場休閒健康管理實施策略　270
第六節　職場休閒健康管理推動原則　274
第七節　職場推動休閒健康管理成效　279
結　語　281
Chapter 12 安養醫療機構休閒與運動健康管理　285
第一節　概 述　286
第二節　照護服務與安養醫療機構類別　289
第三節　安養醫療機構休閒規劃與運動指導實務　296
結　語　312

目　錄
序　i
Chapter 1 休閒的發展趨勢　1 陳嫣芬
前 言 2
第一節　休閒定義與內涵　2
第二節　休閒的社會變遷與生命歷程　6
第三節　休閒的需求與參與　12
第四節　休閒與健康管理　18
結　語　21
Chapter 2 休閒與健康促進　25 張宏亮
前 言 26
第一節　休閒的涵義　26
第二節　休閒活動的種類　28
第三節　健康的意義　30
第四節　健康促進的發展、意義與內容　32
第五節　休閒與健康促進的關係　36
結　語　37
Chapter 3 休閒與生理健康　43 許明彰
前 言 44
第一節　休閒的定義與效益　44
第二節　休閒運動、健康組織與知識體系...