運動傷害：急救、預防、安全

序

自幼即因興趣與環境之故，人生有大半的時間奔馳在運動場上。漸漸地，運動變成一種習慣，無論生活有多忙碌，每天總要撥出時間運動，享受那種揮汗如雨的快感。由於愛運動和常運動，難免會發生運動傷害。過去只要發生運動傷害，總是尋求跌打師父的協助，結果非但沒有好轉，往往使傷勢更加惡化，甚至產生傷壞殘餘的現象。後來雖然不再依賴傳統療法，卻又不知應該求助於誰，這想必也是很多愛好運動人士的共同問題。

就讀體育科系時，開始觸及運動傷害領域，並修習相關課程。正因為本身有相當多的運動傷害經驗，故而對此領域極具興趣，也充滿了期待。是時，乃投注心力鑽研各種有關運動傷害的專業知識與技能，惟當時國內對此議題的關注甚少，因此有關書籍和研究報告並不多見，頗有「力不從心」之感。所幸，台大醫院賴金鑫醫師極力推動運動傷害的處置與復健，在醫院的復健科內增設運動傷害門診，並出版《運動醫學講座》一書，以專業角度闡釋各種運動傷害發生的可能原因與處理方法，賴醫師不但帶起了運動傷害領域的風潮，也指引了日後從事相關研究的方向。

二十一世紀起，運動可以說是全球發展最為蓬勃的產業。隨著職業運動的興起，更帶動了全球的運動風氣，直接或間接參與運動的人口急速增加。在這股運動風潮下，發生運動傷害的人越來越多，傷害的問題也越來越複雜。至此，運動傷害有關議題逐漸受到重視，各家醫院陸續成立運動傷害專屬門診，諸多學校亦順應潮流設立運動傷害有關科系；其後更有多位專家學者共同推動成立「臺灣運動傷害防護學會」，讓更多有志之士一起投入運動傷害防護的行列。

筆者自許為體育界一份子，豈可置身於度外，乃廣泛蒐集並詳閱相關專業書籍與文獻，撰寫此書，供各方參閱，略盡綿薄之力，恐有缺漏處，尚請見諒，並予斧正。

蕭秋祺　謹識

於實踐大學高雄校區

序

自幼即因興趣與環境之故，人生有大半的時間奔馳在運動場上。漸漸地，運動變成一種習慣，無論生活有多忙碌，每天總要撥出時間運動，享受那種揮汗如雨的快感。由於愛運動和常運動，難免會發生運動傷害。過去只要發生運動傷害，總是尋求跌打師父的協助，結果非但沒有好轉，往往使傷勢更加惡化，甚至產生傷壞殘餘的現象。後來雖然不再依賴傳統療法，卻又不知應該求助於誰，這想必也是很多愛好運動人士的共同問題。

就讀體育科系時，開始觸及運動傷害領域，並修習相關課程。正因為本身有相當多的運動傷害經驗，故而對此領域極具興趣，也充滿...

目　錄
序　i
Chapter 1　緒　論　3
第一節　何謂「運動傷害」？　4
第二節　運動傷害發生的原因　5
第三節　運動傷害的分類　6
第四節　專用術語　10
Chapter 2　認識骨骼與肌肉　21
第一節　骨骼系統　22
第二節　肌肉系統　26
第三節　關節組織　35
Chapter 3　緊急事故處置　41
第一節　急救裝備、器具與用品　42
第二節　緊急事故處理流程　43
第三節　緊急事故處理策略　47
Chapter 4　一般性運動傷害處置　51
第一節　運動傷害併發症　52
第二節　急性運動傷害的處理策略　53
第三節　常見的運動傷害　55
Chapter 5　特殊性運動傷害的處置　75
第一節　熱傷害　76
第二節　凍傷害　84
第三節　紫外線傷害　86
第四節　與鞋子有關的傷害　90
Chapter 6　上肢部位傷害的處置　97
第一節　常見的肩部傷害　98
第二節　常見的上臂傷害　106
第三節　常見的肘部傷害　108
第四節　常見的前臂傷害　114
Chapter 7　下肢部位傷害的處置　125
第一節　常見的大腿部傷害　126
第二節　常見的膝部傷害　131
第三節　常見的小腿部傷害　143
第四節　常見的足部傷害　149
Chapter 8　頭頸胸腹部位傷害的處置　157
第一節　常見的頭部傷害　158
第二節　常見的顏面傷害　165
第三節　常見的頸部及脊椎傷害　173
第四節　常見的胸腹部傷害　179
Chapter 9　運動傷害療法　189
第一節　冷療法　190
第二節　熱療法　196
第三節　冷熱交替式療法　201
Chapter 10　止血與包紮　205
第一節　止血法　206
第二節　包紮法　214
Chapter 11　傷患搬運　229
第一節　單人搬運法　230
第二節　雙人搬運法　237
第三節　三人搬運法　245
第四節　多人搬運法　247
第五節　擔架搬運法　249
Chapter 12　運動按摩　253
第一節　目的與效益　254
第二節　注意事項與禁忌　256
第三節　基本原則與手法　258
第四節　運動按摩示例　269
Chapter 13　伸展運動　283
第一節　生理反應　284
第二節　常用的伸展方式　285
第三節　操作原則與注意事項　287
第四節　常見的伸展動作　289
第五節　危險的伸展動作　292
Chapter 14　復健與預防　297
第一節　傷後復健　298
第二節　傷害預防　302
Chapter 15　運動安全　307
第一節　運動安全守則　308
第二節　陸上運動安全　314
第三節　水上運動安全　322
Chapter 16　運動鞋面面觀　349
第一節　運動鞋比一比　350
第二節　足部結構與運動鞋設計　356
第三節　如何挑選合適的運動鞋？　360

目　錄
序　i
Chapter 1　緒　論　3
第一節　何謂「運動傷害」？　4
第二節　運動傷害發生的原因　5
第三節　運動傷害的分類　6
第四節　專用術語　10
Chapter 2　認識骨骼與肌肉　21
第一節　骨骼系統　22
第二節　肌肉系統　26
第三節　關節組織　35
Chapter 3　緊急事故處置　41
第一節　急救裝備、器具與用品　42
第二節　緊急事故處理流程　43
第三節　緊急事故處理策略　47
Chapter 4　一般性運動傷害處置　51
第一節　運動傷害併發症　52
第二節　急性運動傷害的處理策略　53
第三節　常見的運動傷害　55
Chapter 5　特殊性運...