■自 序（一）
習練太極拳，是我戀壽的開始
民國六十六年八月初，生下老么—小敏後，健康完全崩潰。縱然身處炎熱的夏天，卻仿若置身沍陰之地，寒意侵身，手腳因冰冷而猛打哆嗦。加上子宮下垂頻尿不已，口腔發炎、滿嘴破皮導致進食困難，胃、大腸嚴重變形下垂且無粘膜，偏頭痛到滿天星（飛蚊症）。年紀雖輕，卻渾身是病，讓人有生不如死的感慨，但因捨不得拋下四個幼齡稚子，只能成天在醫院進出掛點滴，苟延殘喘地生活。
天，果真無絕人之路，或許因我虔誠祝禱吧！就在藥石罔效、萬念俱灰時，一位多年未聯絡的老朋友突然來訪，並且為我開啟一扇窗口，帶來了一絲希望—習練傳統太極拳。當然，一開始我只是半信半疑，也不夠積極。
但熱情的她，隔天一早便硬拉著半推半就的我去到桃園地方法院廣場，就這樣我認識了改變我一生的林宣敏老師。 林公仙風道骨，溫文儒雅，博學多聞，舉手投足不染世塵。這次會面，心神嚮往之餘，便展開了往後辛苦但使我脫胎換骨的學習之路。
一個招式，他人了不起練個三、五遍即得心應手，而我手腳無力、不聽使喚，常為了一招半式，練得全身顫抖氣喘不已，幸好有老師的耐心教導與師兄弟的鼓勵，不辜負他們的期許，是我咬牙苦撐的原動力。從此每天清晨到法院廣場跟老師習練，回到家來自行複習，晚間再加練一次，從未間斷，至此病情明顯好轉。苦練一年後，體重由原來的三十四公斤，狂飆至四十三公斤，嚴重的水泄此時也收斂不少，胃脹氣的情形也不見了，病況日漸好轉，心情篤實，是我戀壽的開始，也是練拳不輟真正的動力。
■自 序（二）
與您分享習練太極拳的奧妙
三十年前（西元一九七八年六月），我不堪病體的折磨而心存厭世，但上天垂憐，為我開了一扇窗，在一次因緣巧合的際會中，拜在太極拳名家林公宣敏門下，忝為五絕老人鄭曼青大師徒孫之一。
因為師承顯赫，加上自慚資質不佳，身體狀況又差人一截，我每天都戰戰兢兢、小心翼翼，不斷揣摩練習，但求能精進再精進，深怕功夫不濟有辱師門。這樣的學習態度，也讓我的世界因太極拳而改變、豐富。時到今日，若有小小成就，也皆因一路上提攜的諸位前輩諄諄訓勉與匡正。
所謂「師父領進門，修行在個人。」學習的態度當然應該如此，但在學習過程中，若能有人適時提出建議或指出問題所在，減少摸索的時間與挫折，那豈不是事半功倍。
在太極拳的領域一路走來，看到許多拳友因姿勢不當而傷及膝蓋、痛苦不堪，誤解練習太極拳可以達到健康調理多重功效，就是可惜膝蓋一定會受傷。據我觀察，其實不然，熱身（尤其在冬天）不足、姿勢不當才是元凶。
而且世人皆知暖身運動的重要，卻忽略了運動後的收操工作同樣重要，就像在機器運作中突然煞車，或多或少都會對零件造成傷害。所以在此，除了重申練拳的重要性，更要強調正確的練法才是保健的不二法門。
為了還給太極拳一個清白，且令初入門的同學可以避免不必要的運動傷害，故不揣簡陋，把多年的習武心得與您分享。太極拳是讓我重生的寶貝，我萬分願意成為適時為他人點亮生命之燈的舵手，期許在簡單的文字中，能讓您獲得最珍貴的資產—健康。
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圖書介紹 - 資料來源：TAAZE 讀冊生活 評分：
圖書名稱：鄭子太極拳37式（暢銷修訂版）
用意不用力，兼修身心性，
習拳貴有恆，太極長養生。
太極拳乃中國國粹，流傳至今已近七百年的歷史。
鄭子太極拳係為五絕老人鄭曼青大師，
於一九三八年為適應時代之需要，便利於推展，
遂將楊家拳一百多式中，刪去重複，保留精髓，
並集數十年之研究與實踐的經驗心得，將之精簡濃縮為三十七式，
是為「鄭子太極拳三十七式」。
「鄭子太極拳三十七式」整體套路每一動作均按照拳理、拳法運作，
本書將每一招式分解講析，一目了然且方便記憶，老少皆適宜。
【本書特色】
一、圖解式思考教學
全書三十七式以步驟方式圖片呈現，並以實線及虛線標出上下動作，讓你一看即明瞭。
二、太極拳動作精要教學
市面上太極拳書籍琳琅滿目，究竟哪本才是最精要必學？本書捨去重複，保留太極拳的菁華，讓你愈學愈精明，運動養生好健康。
三、名師領進門，修行好輕鬆
本書由國際級武術裁判賴月英老師親自示範教學，避免初學者容易犯的各種錯誤動作，免去運動傷害的危險。
四、白話解說，化繁為簡
本書以簡潔明白地白話解析，說明各項動作的打法。
作者簡介：
賴月英
■曾任
中華民國太極拳總會理事
台灣省體育會武術會總幹事
桃園縣太極拳協會總幹事
桃園縣武術訓練中心總教練
■現任
中華民國鄭子太極拳研究會理事
脩德武術館館主
桃園市社區大學講師
蘆山園社區大學講師
■體育成果
七八年 通過體育協進會（行政院體育委員會前身）國家級太極拳教練、裁判考試
八三年 通過國家級武術教練裁判考試（證號：教育部台83體064383）
八六年 榮獲中華民國太極拳總會頒贈「太極之星」一座
八八年 通過國家級、國術教練裁判考試
九○年 通過國際級裁判考試獲得國際級裁判資格（證號A095）
九○年 通過中華民國太極拳總會段位鑑定為太極拳功夫八段
九○年 通過中華國術段位鑑定為六段
九二年 參加神童盃全國青少年武術錦標賽榮獲團體創意拳術冠軍
九三年 參加大陸張家界觀光節武術競賽
榮獲十六金、二銀、二銅佳績
九四年 榮獲全國武藝盃國中組三金、二銀、二銅
榮獲香港第四屆武術節國中組五金、一銀、一殿軍
榮獲第二屆總統盃團體器械冠軍
九五年 榮獲青年盃全國中等學校太極拳
錦標賽團體總冠軍
指導黃瑞平、蔡文娟、李坤哲等
學員榮獲全國青少年武術錦標賽
六金、四銀佳績
參加世界盃團體器械冠軍
九六年 指導中興國中參加全國中等學校
運動會榮獲國女冠軍、男子個人第三名
指導徐裕堯、李亞軒榮獲第三屆總統盃太極拳錦標賽器械拳術冠軍，其餘同學另獲三銀四銅
作者序
■自 序（一）
習練太極拳，是我戀壽的開始
民國六十六年八月初，生下老么—小敏後，健康完全崩潰。縱然身處炎熱的夏天，卻仿若置身沍陰之地，寒意侵身，手腳因冰冷而猛打哆嗦。加上子宮下垂頻尿不已，口腔發炎、滿嘴破皮導致進食困難，胃、大腸嚴重變形下垂且無粘膜，偏頭痛到滿天星（飛蚊症）。年紀雖輕，卻渾身是病，讓人有生不如死的感慨，但因捨不得拋下四個幼齡稚子，只能成天在醫院進出掛點滴，苟延殘喘地生活。
天，果真無絕人之路，或許因我虔誠祝禱吧！就在藥石罔效、萬念俱灰時，一位多年未聯絡的老朋友突然來訪，並且為我開...
習練太極拳，是我戀壽的開始
民國六十六年八月初，生下老么—小敏後，健康完全崩潰。縱然身處炎熱的夏天，卻仿若置身沍陰之地，寒意侵身，手腳因冰冷而猛打哆嗦。加上子宮下垂頻尿不已，口腔發炎、滿嘴破皮導致進食困難，胃、大腸嚴重變形下垂且無粘膜，偏頭痛到滿天星（飛蚊症）。年紀雖輕，卻渾身是病，讓人有生不如死的感慨，但因捨不得拋下四個幼齡稚子，只能成天在醫院進出掛點滴，苟延殘喘地生活。
天，果真無絕人之路，或許因我虔誠祝禱吧！就在藥石罔效、萬念俱灰時，一位多年未聯絡的老朋友突然來訪，並且為我開...
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目錄
自序（一） 習練太極拳，是我戀壽的開始
自序 與您分享習練太極拳的奧妙
專有名詞解說
預備式
【一】起勢
【二】攬雀尾——左掤
【三】攬雀尾——右掤
【四】攬雀尾——扌履
【五】攬雀尾——-擠
【六】攬雀尾——-按
【七】單鞭
【八】提手
【九】靠
【十】白鶴亮翅
【十一】摟膝拗步（按掌）
【十二】手揮琵琶
【十三】進步搬攔捶
【十四】如封似閉
【十五】十字手
【十六】抱虎歸山
【十七】肘底看捶
【十八】倒攆猴（右）
【十九】倒攆猴（左）
【二十】斜飛勢
【二十一】雲手（左）
【二十二】雲手（右...
自序 與您分享習練太極拳的奧妙
專有名詞解說
預備式
【一】起勢
【二】攬雀尾——左掤
【三】攬雀尾——右掤
【四】攬雀尾——扌履
【五】攬雀尾——-擠
【六】攬雀尾——-按
【七】單鞭
【八】提手
【九】靠
【十】白鶴亮翅
【十一】摟膝拗步（按掌）
【十二】手揮琵琶
【十三】進步搬攔捶
【十四】如封似閉
【十五】十字手
【十六】抱虎歸山
【十七】肘底看捶
【十八】倒攆猴（右）
【十九】倒攆猴（左）
【二十】斜飛勢
【二十一】雲手（左）
【二十二】雲手（右...
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