偷窺運動員的高強度訓練筆記：壺鈴、槓鈴、戰繩、沙袋、輪胎、地雷管全面啟動

運動員要能夠同時具備高人一等的肌力與體能，這是怎麼練出來的？

在短時間組合數種運動的高強度訓練就是答案。高強度訓練課程的高度變化性，對於多數訓練者很有吸引力；然而這樣一種具創意的課程，如果每天更換新動作、更換不同負重的結果，反而可能阻礙進步。如果組合的運動彼此互相干擾也會事倍功半、事與願違。要能夠正確選擇訓練項目，並提升運動表現，就是本書要帶給您的衝擊。

本書教導您運用各種訓練技巧包括使用壺鈴、槓鈴、戰繩、沙袋、輪胎、地雷管等，並搭配訓練菜單，快速提升運動能力。

本書以近 500 幅照片與插畫展示各種訓練動作以及肌肉解剖，並在一些容易做錯的舉重訓練，包括抓舉、挺舉等，特別將多個姿勢以各種角度拍照呈現，供您檢視自己的動作，這是運動書全新的視覺體驗。

本書特色 :
1. 以近 500 幅相片與插畫帶來精彩的視覺呈現.
2. 導入壺鈴、槓鈴、戰繩、沙袋、輪胎、地雷管訓練, 運用更適合的器材強化自身體能.
3. 創新風格的筆記型式, 包括隨時提點的 TIPS, NOTES.

作者簡介：

Aurelien Broussal-Derval

我對於高強度訓練的興趣，幾乎從西元 2000 年多剛入行就開始了。由於曾經在俄羅斯、西班牙與英國等國家擔任過各項體育項目的教練，我和許多頂尖運動員合作過，幫助他們進行賽前的準備。在這些過程中，來自個別運動員的影響與各種需求，讓我自然而然地逐漸在訓練課程併入了舉重、田徑與體操的元素。有鑑於近年從事高強度訓練的人口暴增，我決定把過往經驗與個人能力的精髓收錄進本書，與各領域的運動員們分享。

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Aurelien Broussal-Derval 擁有「身體、心理與回歸運動的體能調整」以及「效能表現工程」雙碩士學位，並取得法國國立運動與體育總局 (National Institute of Sport and Physical Education; INSEP) 一年期的高強度訓練專科學位，本身也擔任體育教授。他撰寫過數本關於賽前調整的法文書，如現代體能調整 (La préparation physique modern) 與體能測試 (les texts de terrain)，也在許多歐洲的大學任教與擔任體能指導。他協助過為數眾多的運動員，包括俄羅斯與英國的柔道隊，以及法國的拳擊隊等等。目前，他也正與法國排球聯盟合作進行一系列的研究與開發。



Stephane Ganneau

我一直都很希望有機會能畫一些人體的透視插畫，也一直在尋找一些動態、強而有力的主題來表現我腦海中的繪畫風格。我為了強化柔道技能而進行高強度訓練好幾年的時間，如今能為本書作畫，實在是個很棒的機會，一次滿足了我想結合運動與繪畫兩個狂熱興趣的渴望。

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Stephane Ganneau 是香水與化妝品的專門設計師，也是數個運動產品的行銷設計師。他是一位工作努力又才華洋溢的藝術家，已經在運動相關領域作畫多年。

• 作者： Aurelien Broussal-Derval、Stephane Ganneau 譯者： 韓立祥、周學志
• 出版社： 旗標科技股份有限公司 出版日期：2017-12-11 ISBN/ISSN：9789863124931
• 語言：繁體中文 裝訂方式：平裝 頁數：224頁 開數：16開
• 類別： 中文書> 生活風格> 運動