膝痛預防保健手冊：健行登山必讀、圖解膝蓋結構、了解發作成因、消解疼痛處理

膝蓋不好，全身都不好了

常聽膝蓋不好的人說：「一爬山爬樓梯膝蓋就痛」、「膝蓋不好，不能爬山」、「膝蓋雖然會痛但喜歡爬山，所以照樣爬」。的確，爬山與膝痛有著密不可分的關聯，但膝蓋不好真的是爬山導致的嗎？
爬山對膝蓋的負擔很大，許多登山愛好者都有膝痛的經驗。大部分的人，都會自己想辦法、問朋友、查網路，靠各種方式改善疼痛。

根據最近的調查報告顯示，膝痛者有逐年增加的趨勢。求助門診的膝痛原因繁雜，有的是因為骨骼、軟骨受傷，有的是韌帶、半月板、膝關節周圍的肌肉及脂肪組織出了問題。登山者的膝痛也一樣，各個部位都可能引起。

膝痛必須立即對症下藥。儘管治療只能在醫院進行，但患者也可以自行保養膝關節以改善疼痛、防患於未然。本書一共分為7個章節，除了依照疼痛部位講解膝關節的構造、功能、膝痛的成因以外，也說明了處理方式及預防方法。

膝關節是由骨骼、軟骨、韌帶、半月板，以及包覆它們的肌肉、脂肪等軟組織構成的。瞭解膝關節的構造及功能，有助於理解膝蓋疼痛的原理；將膝蓋疼痛的成因依部位分開講解，則可進一步瞭解處理方式及預防方法。透過肌力訓練及選擇用具，便能減輕負荷。

本書將介紹如何鍛鍊腿力最需要的大腿股四頭肌與腿後肌、步行時肩負重任的髂腰肌，並教導提昇肌肉柔軟度的伸展方法。本書儘管並未網羅所有膝部的問題，但還是希望讀者能確實理解重要知識，願大家都能免受膝痛之苦。

本書特色：

．清楚易懂的膝關節內外解剖圖。16種膝關節病變解說。
．由本身就是登山愛好者的骨科醫師親筆撰寫，最瞭解可能遇到的狀況與適當的處置方法。
．本書考慮到健行登山者最在意的膝痛問題，提出預防與保健的做法，對於一般人也相當適用。

作者簡介：

小林哲士博士

1975年出生於熊本縣。醫學博士、聖瑪莉安娜醫科大學骨科講座兼任講師。曾任職於聖瑪莉安那醫科大學骨科膝關節組，目前任職於大分縣速見郡日出町的日昇酒井醫院骨科。曾擔任日本山岳協會醫療委員會主辦的「對登山者有益的膝蓋困擾、膝痛解決預防方法」講座講師。日本骨科協會專科醫師、日本骨科協會認證類風濕性關節炎醫師、日本骨科協會認證運動醫學醫師、日本骨科協會認證運動器材復健醫師、厚生勞動省日本災難醫療救護隊隊員、日本體育協會認證運動醫學醫師。

• 作者： 小林哲士 譯者： 蘇暐婷
• 出版社： 旗標科技股份有限公司 出版日期：2018-08-13 ISBN/ISSN：9789863125440
• 語言：繁體中文 裝訂方式：平裝 頁數：208頁 開數：32開
• 類別： 中文書> 醫學保健> 護理／保健