習慣操縱你的一生-FindBook 找書網 ISBN:9789863164449

圖書名稱：習慣操縱你的一生

人的行為總是一再重複。因此卓越的不是單一的舉動，而是習慣。
──亞里斯多德

習慣是人的第二天性

習慣是人的第二天性，同人的性格一樣，決定著人的命運。這裡面隱藏著人類本能的秘訣。

習慣也稱為慣性，是宇宙共同法則，具有無法阻擋的一股力量。正如著名教育家曼恩所說︰「習慣是一條電纜，我們每天在其外表編織一條鐵線，到後來，它變得十分堅固，使得我們再也無法將它拉斷。」在我們周遭，在芸芸眾生之中，我們可以看看，好習慣造就了多少輝煌成果，而壞習慣又毀掉多少美好的人生﹗習慣一旦形成，它就極具穩定性，心理上的習慣左右著我們的思維模式，決定著我們的待人接物；生理上的習慣左右著我們的行為模式，決定著我們的生活起居。日常生活本身就是習慣的反覆應用，而一旦遇上突發事件，根深蒂固的習慣更是一馬當先地衝到最前面，所以，當我們的命運面臨抉擇時，是習慣幫我們做決定。

一個人的行為模式、生活習慣是多年養成的。比如，工作的模式、學習的方法、與人交往的形式、思維的模式、飲食起居的習性甚至個人的好惡……都是多年習慣累積慢慢成形的。孔子在《論語》中提到︰「性相近也，習相遠也。」常言道︰「少小若無性，習慣成自然。」意思是說，人的本性是很接近的，但由於習慣不同便相去甚遠，小時候培養的品格就好像是天生就有的，長期養成的習慣就好像完全出於自然。

一句話，習慣雖小，卻影響深遠。你可以遍數名載史冊的成功人士，哪一個人沒有幾個可圈可點的習慣在影響著他們的人生軌跡呢？當然，習慣人人都有，我們的惰性和慣性會使我們不止一次地重複某些事情，而經常反覆地做也就成習慣。

如此，我們可以對「習慣」下一個定義︰所謂的「習慣」，就是人和動物對於某種刺激的「固定性回應」，這是相同的場合和回應反覆出現的結果。對此，亞里斯多德早有定論︰「人的行為總是一再重複。因此卓越的不是單一的舉動，而是習慣。」

習慣能成就一個人，也能夠摧毀一個人。人的生命做為一種物的存在，沒有慣性則沒有力量，就像靜止的火車，要防止其滑行只需在每個驅動輪面前放一塊一寸厚的木頭就行了，但如果火車以每小時100公里的速度行駛的話，哪怕是一堵牆也無法阻擋。

因此，習慣的引力就如同自然界所有的力量一般，既能為我們所用，也可能危害我們。改變一種壞習慣的過程可能很不好受，我們已經以原有的模式做事情很久了；養成一種好習慣過程也可能很不容易，我們已經很難對經年累月養成的生存習性進行新的改進。但這或許就是我們給自己的一次機會，一次只需要我們根據自然法則去重複製造的機會。

屬於我們自己的習慣應該是幫助我們自己的工具，我們需要利用自己的習慣來更好地生活，這一點，天經地義。

本書從影響你一生的習慣入手，根據工作、休閒、學習、思維、健康等生活的各個不同方面和角度向讀者講述哪些習慣是我們必備的，哪些習慣是我們應堅決制止的，哪些習慣是可以改進的。讓讀者在輕鬆的閱讀中，總結自己的角角落落，體味生活的方方面面，慢慢養成足以讓自己快慰一生的良好習慣。就像著名心理學家、哲學家威廉‧詹姆斯說的︰「播下一個行動，你將收獲一種習慣；播下一種習慣，你將收獲一種性格；播下一種性格，你將收獲一種命運。」

章節試閱

做自己情緒的主人

世界如一面鏡子：皺眉視之，它也皺眉看你；笑著對它，它也笑著看你。

――塞繆爾

許多人都懂得要做情緒的主人這個道理，但遇到具體的問題時還是會知難而退，只丟下一句：「控制情緒實在是太難了。」言下之意就是：「我是無法控制的。」別小看這些自我否定的話，這是一種嚴重的不良暗示，它真的可以毀滅你的意志，使你喪失戰勝自我的決心。還有的人習慣於抱怨生活：「沒有人比我更倒楣了，生活對我太不公平。」抱怨聲中他得到了片刻的安慰和解脫，「這個問題怪生活而不能怪我！」結果卻因小失大，讓自己無形中忽略了主宰生活的職責。所以要改變一下對身處逆境的態度，用開放性的語氣對自己堅定地說：「我一定能走出情緒的低谷，現在就讓我來試一試！」這樣你的自主性就會被啟動，沿著它走下去就是一番嶄新的天地，你會成為自己情緒的主人。

輸入自我控制的意識是開始駕馭自己的關鍵一步。曾經有個中學生，不會控制自己的情緒，常常和同學爭吵，老師批評他沒有涵養，他還不服氣，甚至和老師爭執，老師沒有動怒而是拿出相關書籍逐字逐句解釋給他聽，並列舉了身邊大量的例子，他嘴上沒說卻早已心悅誠服。從此他有了自我控制的意識，經常提醒自己，主動調整情緒，自覺注意自己的言行。就在這種潛移默化中他擁有了健康而成熟的情緒狀態。

其實調整控制情緒並沒有你想像的那麼難，只要掌握一些正確的方法，就可以很好地駕馭自己。在眾多調整情緒的方法中，你可以先學一下「情緒轉移法」，即暫時避開不良刺激，把注意力、精力和興趣投入到另一項活動中去，以減輕不良情緒對自己的正面衝擊。一個考大學落榜的女孩，看到同學接到錄取通知書時深感失落，但她沒有讓自己沉浸在這種不良情緒中，而是幽默地告別好友：「我要去解放自己了。」然後出門旅遊去了。風景如畫的大自然深深地吸引了她，遼闊的海洋蕩去了她心中的鬱積，情緒平穩了，心胸開闊了，她又以良好的心態走進生活，面對現實。

可以轉移情緒的活動很多，你最好還是根據自己的興趣愛好以及外界事物對你的吸引力來選擇，如各種文藝活動、與親朋好友傾談、閱讀書籍、練習琴棋書畫等等。總之將情緒轉移到這些事情上來，儘量避免不良情緒的正面撞擊，減少心理創傷，會有利於情緒的及時穩定。

情緒的轉移關鍵是要主動及時。不要讓自己在消極情緒中沉溺太久，立刻行動起來，你會發現自己完全可以戰勝情緒，也惟有你可以擔此重任。

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第一章如何排解不良的情緒
人的一生，就像一趟旅行，沿途中有數不盡的坎坷泥濘，但也有看不完的春花秋月。如果我們的一顆心總是被灰暗的風塵所覆蓋，乾涸了心泉、黯淡了目光、失去了生機、喪失了鬥志，我們的人生軌跡豈能美好？而如果我們能勤於清掃自己的「心地」，勤於撣淨自己的靈魂，我們也一定會有「山重水復疑無路，柳暗花明又一村」的那一天。
做自己情緒的主人
人前容易臉紅的人，多數對自己缺乏自信
要接受不可避免的事實
不要因為壓力而讓自己過度緊張
面對厄運，不妨轉換一下思考問題的角度
遠離抑鬱
保持理智...

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商品資料

作者：雅瑟、張燕
出版社：天蠍座製作工作室出版日期：2013-12-18 ISBN/ISSN：9789863164449
語言：繁體中文裝訂方式：平裝頁數：272頁
類別：中文書> 心理勵志> 成功學