八段錦

　　「八段錦」是我國傳統的健身運動，由於歷史悠久，流傳廣泛，以致古版今書頗不一致。查有關資料及分析各節動作名稱，再根據我國古代健身理論綜合考慮，認為這套功法應以內功為主，外做動作，內練呼吸，以外帶內，以內促外，是一套完整、內外兼顧的練功方法。故本書將它充實改編之。

　　本功法經多年實踐，證明其健身效果明顯，而又簡單易學。在體療門診時，根據患者的病情、年齡、體質等情況，選段運用，見效更快。

　　這套八段錦，本為筆者氣功體療門診所用「醫療氣功」中的一個功法，曾在一九七九年大陸第一屆醫療體育學習班作過介紹，現按北京氣功研究會的計劃，編成此書。

第一章　概述

第二章　功理
第一節　古代八段錦的形成
第二節　八段錦的中醫學理論基礎
一、五行生剋學說
二、臟腑學說
三、經絡學說
第三節　具體功法的理論根據
一、八段錦意守法的生理作用
二、八段錦呼吸法的生理作用
三、垂目與注視
四、丹田運轉與大小周天
五、預備式的重要性

第三章　八段錦的作用
第一節　對心血管系統的作用
第二節　對呼吸系統的作用
第三節　對消化系統的作用
第四節　對運動系統的作用
第五節　對神經系統的作用
第六節　對內分泌系統的作用
第七節　對老年保健方面的作用

第四章　功法特點

第五章　八段錦功法
第一節　動作和練法
一、雙手托天理三焦
二、左右開弓似射鵰
三、調理脾胃須單舉
四、五勞七傷往後瞧
五、搖頭擺尾去心火
六、兩手攀足固腎腰
七、攢拳怒目增氣力
八、背後七顛百病消
第二節　呼吸和意守
第三節　注意事項

第六章　床上八段錦功法
第一節　動作和練法
一、按摩頭頸
二、叩齒鼓漱
三、刮眉揉眼
四、耳鳴天鼓
五、運臂健腰
六、伸筋扳足
七、雙通氣海
八、丹田運轉
第二節　呼吸和意守
第三節　注意事項

〈附一〉　古八段錦圖
〈附二〉　丹田圖