如何克服憂慮-FindBook 找書網 ISBN:9789863167440

圖書名稱：如何克服憂慮

生活在這個瞬息萬變的世界裡，難免會有憂慮煩惱，憂慮會讓人不安，感到煩亂又無助，但是，如果不停地擔憂，人生便沒有了生氣，過分的擔憂亦會製造大量的壓力，令人在心理和生理上，都有著不良的影響。
真的有辦法停止憂慮，重新出發嗎？絕對可以，筆者在書中證明，憂慮是可以克服的，我們要做到能控制憂慮，而不是停止所有的憂慮。對待憂慮的目標，應該是要做到能制止過度的憂慮。
本書收集並整理了大量真實案例，深刻剖析了人們憂慮的根源，並提煉出基本的應對法則與實踐技巧，幫助大家消除憂慮，開創屬於自己的幸福生活。

作者簡介：

戴爾．卡耐基(Dale Carnegie，1888.11.24~1955.11.1)，美國著名的人際關係學大師，西方現代人際關係教育的奠基人。在本書中藉著各行各業的人們驗證過的方法，證明人確實有能力克服憂慮，激勵了無數迷茫的讀者，幫助他們克服內在的焦慮與不安，重新找回力量與勇氣，拓展自己的人生。

章節試閱

認識你的敵人―—憂慮
‧人生最重要的是「此時、此刻」
一八七一年春，有個年輕人看到一本書，偶然被一段文字深深吸引住，那對他的將來有莫大的影響。身為蒙特利綜合醫院實習醫生的他，為了畢業而面臨的問題，腦中盤旋著該選擇何種診療項目、畢業後到何處去較好、要如何開業、生活怎麼過……等等煩惱。
該年輕人由於一八七一年偶而看見的那段文字，不但成為當時最有名的醫生，更創立了馳名世界的約翰‧霍普金斯醫學院，且榮獲牛津大學欽定醫學教授―—英國的醫學人士被授與的最高榮譽―—而名聲四揚。他榮獲英王所賜的爵士爵位，去世之後，有兩大本千餘頁的巨著專門介紹他的一生事蹟。
他就是威廉‧奧斯勒。他偶然看到的這段話，就是湯瑪斯‧卡萊爾所說的：「不要去瞻望那些遙遠而模糊的事，去做你身邊的事就好了。」
四十二年後，在一個鬱金香盛開的暖和春夜，威廉‧奧斯勒對耶魯大學學生演講：「身兼四所大學教授，著作亦博得好評的我，並非如一般人所想的是特別聰明的，以我最親密的朋友來說，我其實是『最平凡』的人。」
那麼，到底他成功的關鍵是什麼呢？他自稱他總是在「此刻」活得生氣蓬勃。他的話是什麼意思呢？在耶魯大學演講的數個月之前，奧斯勒搭乘豪華客輪橫渡大西洋。他看見船長邊喊「急轉」，邊按下電鈕，機械發出嘎啦嘎啦的聲響，轉瞬間船的每一區域都被關閉―—為使水流不進來而劃分的。這給他莫大的啟示，他對耶魯大學的學生說：
「諸位都是比這豪華客輪還要優秀的有機體，你們將有長程的遠行，起程之前，你應好好注意下列如何安全航海的方法。希望各位能調節自己，以便能夠在『今天這一天』這個密閉的房間裡生活下去。登上船，至少應檢查一下大防水壁是否隨時可以使用。在人生的每一階段裡，只要按下一個鈕，便能聽到隔壁『過去』―—已經死亡的昨日。按另一個鈕，就能截斷『未來』―—尚未誕生的明日―—許多事情都是如此，只有今天是安全的！把過去推出去，關緊房門，讓已經死了的過去埋葬了吧……把那些愚蠢的、失敗的、已死亡的昨日趕出去，關牢房門……在昨日的重擔之上，再添加明日的重擔，即使是個強者也會舉步維艱、不勝負荷的。對各位來說，『未來』就是『今天』……『明天』並不存在……拯救人類的日子就在今天。一切精力的浪費、精神的不安、內心的痛苦，只糾纏著耽心未來的人……所以要把前面、後面的防水壁緊緊的關住，然後你必須養成一個習慣：在你『今天這一天之中』度過你的人生。」
奧斯勒博士是說我們沒有必要為明天準備嗎？不，絕非如此。博士在那次演講中說，為明天準備的最佳手段，是傾注諸君之所有智能及熱情，在今天完成今日之事！這才算是為明天鋪路。
奧斯勒博士以一句基督徒常用的祈禱詞，來勉勵耶魯大學學生：「請賜給我們『今日』所必需的衣食。」
要留心的是，這個禱告只有祈求「今日」的食物。為並未抱怨昨天的老麵包，更沒祈求說：「我的神啊，生產糧食的地區乾涸了―—這麼一來，『明年』秋天要怎麼做麵包呢？神哪！我該如何才能獲得麵包呢？」
更明確的說，這個禱告是教我們只要求今天的麵包，今天的麵包才是我們唯一能吃到的麵包。

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第一部認識你的敵人―—憂慮
第1章人生最重要的是「此時、此刻」
第2章擺脫煩惱的神奇公式
第3章憂慮所造成的傷害
第4章憂慮的分析及消除法
第5章如何減少事業上的憂慮
第6章如何趕走心中的煩惱
第7章千萬別被憂慮擊倒
第8章將煩惱拒於門外
第9章面對無可避免的現實
第10章人生要懂得「煞車原理」
第11章覆水難收，悔恨無益
第二部獲得幸褔和平的七種方法
第1章人生的轉捩點
第2章報復的代價
第3章施恩不望回報
第4章其實，你很富有
第5章了解自我、實現自我
第6章檸檬的效用
第7章兩個星期治癒憂鬱...

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