心理自控力-FindBook 找書網 ISBN:9789863167785

圖書名稱：心理自控力

人是一種會思考的動物，也因為有思考能力，才會給心理帶來喜怒哀樂的情緒，給生活帶來高低起伏的節奏；只要面對順心如意的事，就會讓人產生快樂、正向的積極思維。相對地；在遇到阻逆橫梗的事與願違時，就會產生低落挫敗的感情，進而走入心理的誤區，而無法擺脫負面的情緒……
這時，如果能找一個心理醫生諮商，或找一個有見地的朋友討論，或到書店去找一些相關的心理勵志書籍來尋求幫助―—這些都是一件好事！不過，除了外力的幫助，你也須要……等等，先告訴一個小典故：
傳說南唐時，金陵清涼寺有一位法燈禪師，性格豪放，平時不太拘守佛門戒規，寺內一般僧人都瞧不起他，唯獨住持方丈對他頗為器重。
有一次，方丈在講經說法時詢問寺內眾僧人：「誰能夠把繫在老虎脖子上的金鈴解下來？」大家再三思考，都回答不出來。
這時法燈剛巧走過來，他不假思索地答道：「只有那個把金鈴繫到老虎脖子上的人，才能夠把金鈴解下來。」方丈聽後，點頭稱讚。
接下剛剛的話題，即是除了尋求外力的幫助，你也須要「解鈴還須繫鈴人」―—自己幫助自己―—水才是真正的力量。
美國社會學家桃樂絲．迪克斯說過―—

我是從貧窮和疾病的深淵中生活過來的，幫我走出深淵的是這樣的信念：「昨日即已安然渡過，今日又有什麼好怕的！而明天自有明天的安排，我絕不為它憂慮。」
回顧自已的人生，儘是幻滅的夢想、破碎的希望……等等，幻影殘骸遍地的戰場―—我雖遍體鱗傷，但依然鬥志高昂，一點也不為自已的不幸悲傷，也不羨慕那些從未遭到苦難的女子。她們只是單純的存在而己；而我卻是毫不含糊地一步步走過人生的困境，我把「人生」這一杯酒裡的每一滴都酣淋漓地品嚐，而它們(困境)都只是在表面的那層泡沫罷了。
我在名為「嚴格的試煉」這所偉大的「人生大學」中，學會了生活安逸的女性們絕對無法體驗得到的哲學。我學會每一天都真真實實地活著，絕不背負明天的憂慮。使我們膽小的，往往是來自想像中的陰慘的壓迫感，而我驅除了它們。平日一些小小的不稱意，再也不會對我有任何的影響，因為我已戰勝了這些多餘的煩惱！
我也學會對他人不要有太多的期望，因此不但可免失望之苦，也能與人和平相處。遇到苦難時，更應以幽默的態度面對它。能以自嘲來代替歇斯底里的思維，絕對不會第二次陷入愁煩的苦境中。我對自己所遭遇的困境絕不抱怨，因為經由它們我才更加了解人生的每一個角落，這就是最大的收獲了。
總而言之，
(一)我是生活在「今天」，不是昨天、更不是明天。
(二)我不對他人有太多期待。
(三)學會以幽默的態度來對付苦難。
你現在煩惱嗎？何不立刻用以下所提供的神奇方法解決呢？
第一個問題―—我到底在憂慮什麼呢？―—詳細列出煩惱的事。
第二個問題―—我能採取那些對策？―—記下自己可以做的對策。
第三個問題―—在各種可能方案中，我決定採取那一種？―—下決定。
第四個問題―—我什麼時候開始付諸行動？―—立刻實施你的決定。
本書運用通俗、簡練的語言，結合大量的實例，從眾多角度闡述了現代人常見的各種負面情緒，並介紹了相應的療癒方式，以期能給各位讀者帶來切實的幫助。事實上，面對絕大多數的心理困境，只要以正確的心態去認識它、對待它，提高自己的心理素質，學會心理調節。那麼，每個人都可以走出心理的誤區，都可以利用自己的―—心理自控力―—改變明天的生活！

章節試閱

最無益的心理―—抱怨
抱怨，是生活中常見的一種行為，也是必不可少的行為。但大多數人的抱怨都是囉嗦、無聊的嘮叨，給自己的生活、工作帶來不利的影響，進而危害他們身心的健康。大多數的抱怨都沒有實質性意義，因為人們所抱怨的是沒有辦法改變的事實，或者是不需要改變的事實，這樣不利於問題的解決，反而使情況越變越複雜。有些人的抱怨不是為了使事情發生變化，而是為了推卸責任，這種抱怨比較自私。難道說所有的抱怨都是無益的嗎？那也不見得。抱怨是門藝術，通過抱怨是否能夠改變現實中一些不滿意的地方，這需要很嫻熟的處事技巧。想要讓事情變得更好的人一般不會選擇抱怨，而是積極地尋找改變的策略與方法。
你抱怨生活了嗎？
某天在朋友的網上，看到幾幅非常精彩的漫畫，欣喜之餘就把它轉載了過來。與周圍朋友共享，再對之細細品味，我發現漫畫中蘊藏的道理，值得每個人借鑒與欣賞，尤其是對生活在複雜、浮躁不安的年代中的我們來說，更是如此。
漫畫的故事是講一群上帝的信仰者，背著沈重的十字架在荒涼的沙漠中一路前行邁向遠方。沈重的十字架讓人們大汗淋漓，步履艱難，人們佝僂著腰，用盡全身的力氣，一步一步地往前挪。
這時，一位年輕人實在受不了過重的負荷了，於是乞求上帝，「可不可以把十字架砍掉一部分啊？」在得到上帝的默許之後，年輕人扛著比別人少一截的十字架，滿懷激情、異常輕鬆地繼續著他的征程。
可是不久之後，年輕人感覺肩上的重量更勝於之前，他氣喘吁吁地不得不停了下來。他看了看周圍，無奈地向上帝抱怨：「這還是太重了，豈是我這弱小的肩膀所能扛得起的啊，可不可以再把它砍掉一截呢？」上帝無奈地搖搖頭，又答應了這位年輕人的請求。之後，年輕人帶著輕鬆愜意的笑容，走在人群中繼續旅途。就這樣，年輕人不停地走走停停，每次停下來他就向上帝抱怨他的十字架太重，他扛不動，他要砍掉一截。最後，疲憊不堪的人們終於看到了幸福的彼岸，閃著明媚陽光的對岸，溫暖得讓人恨不得立即跳入感受祂的撫摸與安慰。
然而，想要躍入溫暖的彼岸海洋必須先要跨過一個巨大的無底鴻溝。面對深不見底的深淵，人們沒有想像中的恐懼與慌亂，他們卸下肩上沈重的十字架搭成橫跨兩岸的橋樑，輕鬆走過。但是一路砍掉十字架的年輕人，卻不能順利到達光芒閃耀的黃金彼岸，因為他發現自己的十字架太短了，無法搆到對岸，無法做成橋樑。年輕人只能暗自遺憾，暗自後悔，默默流著眼淚，跪倒在十字架面前深深懺悔……如果你也是旅途中背著沈重十字架的其中一個，你會怎麼做？如果這份沈重已經重到你無力承載，你會向上帝抱怨它太重了，並乞求把它砍掉一截，輕鬆上路嗎？我想這個問題，在每個人心中都有每個人不同的答案。
生活絕對不是一帆風順的，有些看似平坦無崎嶇的走向，未必就不會經受大風大浪的侵襲。生活給我們的重重考驗，不是我們通過計算就能夠預料得到的，生活是個未知數，可能讓你輕鬆，也可能使你感到喉頭哽咽，也可能讓你窒息而亡，面對生活如果你如漫畫中的年輕人一樣不停地向上帝抱怨，你會感覺生活越來越重，越來越超出你能力所能承擔的範圍，你會毫不猶豫地砍掉上帝給予你磨鍊的十字架，到最後，在你需要它的時候，卻發現自己早就把它丟掉了。因為慣性使然，誰不想選擇既輕鬆又有趣的生活過呢？關鍵是你如何選擇面對。
如果肩上的十字架是負重不堪的生活的話，那麼上帝就是遊走在生活中的人們心中不滅的信仰，祂指引著人們不斷前行。在這個看不到陽光彼岸的漫長旅程中，如果沒有信仰的存在，不是每個人都能堅定執著地往前邁進的；扛著沈重不堪的重壓堅持到底的人，看到耀眼的希望就在眼前的時候，如果沒有之前的艱難困苦與沈重不堪，又如何能夠品味到擁有它的快樂呢？又怎麼能夠感受到絕處逢生的珍貴呢！
生活與信念兩者缺一不可。面對生活，不能動搖信念，以自私的理由向生活、向上帝抱怨自己的不堅持，最後向上帝懺悔的，絕對不是遵守信念、認真生活的人。

抱怨是對自己信仰的不尊重，也是一種不信任，是對自己意志不夠堅定找合理的理由與藉口。作業太多時，你有沒有在心底無數次地臭罵晝夜不息為你批改作業，熬紅了雙眼、累垮了身軀的老師？工作做不完，加班加點地趕工時，你有沒有心不甘情不願地坐在辦公室，故意拖拉時間？
會向生活抱怨的人，會想盡一切方法給自己找合理的理由與藉口，讓自己過得盡可能舒服、愜意。做不完作業，那是因為作業太多；做不完工作，那是因為老闆太過苛刻。抱怨的人很少會想到失敗，做不到恰恰是因為自己先砍掉了通向成功彼岸的強大翅膀。仔細想想，你有沒有向生活抱怨過，或正在抱怨著呢？

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第1章．最無益的心理―—抱怨
你抱怨生活了嗎？
你抱怨的事情真的很嚴重嗎？
抱怨真的可以讓事情更好嗎？
抱怨是一種疾病
學會控制自己的抱怨心理
正視我們自己的抱怨心理
學會應對他人的抱怨
以身作則的力量
屬於自己的不抱怨的世界
第2章．最徒勞的心理―—悔恨
悔恨是怎麼產生的
了解悔恨的真正含義
自省與徒勞的區別
從悔恨中感悟人生
不要讓悔恨束縛你的手腳
消除悔恨的方法
人生不可能完美無暇
第3章．最危險的心理―—憤怒與仇恨
是什麼讓我們如此憤怒？
仇恨是一把雙刃劍
仇恨與憤怒的關聯
你覺得可以承受...

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