放下包袱的輕生活練習

放下自己給自己的沉重，開始練習輕盈吧！

　　你是否為了讓自己安心，
　　在包包中塞進過多的東西，變得寸步難行。
　　人生本應輕裝上陣，
　　丟棄不必要的情緒和欲望，留下真正需要的寶物，
　　才能換得飽滿而輕盈的人生。

　　松浦彌太郎說，人和物品的邂逅，和人與人之間的邂逅很相似。而他最大的理想，就是所有周遭物品和他產生「故事性」的連結，東西不必多，因為擁有少許「真正重要的事物」是一種幸福。這本書，就是他分享如何卸下物質與心靈包袱，重獲輕快的練習指南。

　　擁有多重文化人身份的他並非傳統印象中的瀟灑文青，他曾經是中輟生，而且還是個滿口謊言的混混，然而在這段痛苦的人生低潮，因為同學家人的寬大包容，他發現誠實和信任的可貴；因為經歷過窮困至極、到處寄居的落魄，他學會了體諒別人；在做粗活以求餬口的過程中，他找到自己的初衷。

　　在本書，松浦彌太郎坦誠說出少年時的無知輕狂和青年時的衝撞魯莽。經過幾番衝擊、甚至罹患憂鬱症後，他開始盤點自己的人生，學習和自己相處，找出生活秩序，為生命創造變化，終於發現人生真正需要的東西，慢慢地，他放下了包袱，活得輕鬆自在。

作者簡介

松浦彌太郎

　　1965年出生於東京。《生活手帖》的總編輯、「COW BOOKS」的老闆。

　　高中輟學後前往美國，被美國的書店文化所吸引，回國後，在赤(土反)開了二手雜誌專賣店「m&co. booksellers」，之後，又轉戰中目黑，預約制二手書店引起了廣泛的討論。2000年，創立了貨車行動書店。2002年，創立了「COW BOOKS」。在經營書店的同時，也參與寫作和編輯工作。2006年開始擔任《生活手帖》的總編輯。

　　著有《找到你的工作好感覺》、《日日100》、《今天也要用心過生活》、《謝謝你》、《嶄新的理所當然》、《最糟也最棒的書店》、《旅行的所在》、《本業失格》、《口哨三明治　松浦彌太郎隨筆集》、《口哨目錄》、《獨白新聞信》、等，譯有米洛史拉夫．沙塞克（Miroslav Sasek）的旅行繪本《這是紐約》系列。

　　COWBOOKS：www.cowbooks.jp
　　生活手帖：www.kurashi-no-techo.co.jp

譯者簡介

王蘊潔

　　在翻譯領域打滾十幾年，曾經譯介山崎豐子、小川洋子、白石一文等多位文壇重量級作家的著作，用心對待經手的每一部作品。譯有《不毛地帶》、《博士熱愛的算式》、《洗錢》等，翻譯的文學作品數量已超越體重。
臉書交流頁：綿羊的譯心譯意

　　www.facebook.com/sheepheart

序言　輕裝踏上新旅程

第一章　珍惜理所當然的事
擁有少許「真正重要的事物」是一種幸福
重要的是充分發揮「原本的特色」
再尷尬，也要坦誠說出口
蹦蹦跳跳地工作
先曝露自己最弱的部分
打招呼是「人生的護身符」
稱讚令人陶醉，笑容令人沉醉
努力創造獨處的時間
確保自己的「避風港」

第二章　在工作中發揮專長，在工作中成長
成為「雀屏中選者」的三顆營養補充劑
打開「想到就去做」的思考開關
一切始於讓別人喜歡自己
當對方說「NO」時，機會就來了
袒裎相見，才能發展出跨越那條線的「極致人際關係」
和一堆人長時間開會根本是在耗費生命
目標要合理，過程要人性化
瞭解「做得到的事」和「做不到的事」
總編輯的工作就是「編輯翻身上單槓時在旁邊推一把」
「井然有序的桌子」告訴我們的事

第三章　重新反省自己的根源
同學的家改變了曾經是問題學生的我
前往美國的真正理由
在美國那段黑暗的日子中學會的「誠實和親切」
「自卑」才是人生的原動力
成為跑腿專家
浪蕩歲月的經驗有朝一日會成為珍寶

第四章　未來的人生也要輕鬆
思考肉眼看不到的「人生資產投資」
放空自己的功效
看到蘋果，可以發揮多少想像力？
問題的原因永遠在自己的內心
練習相信他人
為人生準備許多「救生圈」

尾聲

序言　　

　　輕裝踏上新旅程
　　你身上是否背著不必要的行囊？
　　你可以斷言，自己的生活輕鬆簡單嗎？

　　──有一天，我突然發現自己受到了重重束縛。

　　努力經營的工作。
　　和生命中重要的人之間的關係。
　　無可取代的經驗。
　　自己的處世哲學。
　　夢寐以求的至寶……。

　　每一件都是自己渴求已久，花費了不少心血，耗費了數年的時間才終於蒐集到的至寶。

　　我的背包也因此在不知不覺中增加了份量，變得沉甸甸的，拿在手上時，根本無法自由活動。

　　「這個也想要。」
　　「那個也少不了。」

　　如果在人生路上，把所有必需品都塞進背包，就會在不知不覺中，同時裝進了很多垃圾。

　　「有了這個，才能有備無患。」
　　「那個下次可能有機會用到，先留著吧。」

　　人生充滿不安，為了消除這種不安，我藉由充實各種裝備自我欺騙。於是，整天扛著一個幾乎把自己的肩膀壓垮的大背包，努力讓自己感到安心。

　　幸福，卻不安定。我陷入了這種狀況。

　　人生的旅程從降臨人世那一刻就拉開了序幕，十幾二十歲時，人生的旅程越走越寬，但任何人一開始上路時都沒什麼行李，輕裝上陣，可以跑得很快。雖然背包裡空空如也，卻有足夠的空間容納各式各樣的東西。

　　我年輕時從高中輟學，漫無目的地前往美國，之所以能夠漸漸藉由書本結識各行各業的人，和他們之間建立了各種關係，是因為那時候的我，帶著空背包在人生的旅途上奔跑。

　　之後，每當我有任何新發現，就不由分說地統統裝進自己的背包。

　　我最初在紐約街頭賣美術書籍，之後在中目黑開了「COW BOOKS」這家書店，開始寫文章、從事編輯工作，兩年前，又在因緣際會之下，擔任了《生活手帖》這本雜誌的總編輯。

　　在工作上，想要做的事越來越多，行李也不斷增加。增加行李是一件令人快樂、欣喜的事。

　　但是，當我驀然回首時，發現行李越來越重，連我自己都扛不動了。
　　我能夠帶著這個背包活出自我，隨心所欲、輕鬆走在未來的人生旅途上嗎？
　　──年過四十後，我有了這樣的「發現和疑問」。

　　我不禁思考。
   
　　輕裝上陣，才能輕輕鬆鬆地往高處走。想要充分欣賞只有高處才能看到的風景，大包小包的行李只會成為累贅。進一步而言，去見上帝時，最好兩手空空，最好能夠在空氣中飄然溶化。

　　於是，我決定停下腳步，把自己的行李統統拿出來，重新檢查自己的背包裡到底裝了什麼。

　　需要，還是不需要。一旦遇到好像需要，又好像不太需要的東西，就毫不猶豫地捨棄。

　　嚴格挑選，只留下真正重要的東西，好好加以珍惜。

　　極力摒除浪費。

　　──結果，我意外發現，有很多是「我已經不再需要」和「即使沒有也不影響生活」的東西。於是我知道，只要我下定決心丟棄這些東西，或是送給有緣人，我就可以活得更加輕鬆自在。

　　盤點清倉的成果並非如此而已。

　　我很幸福，經過一次又一次的考驗，依然所向無敵的「宛如人生護身符的重要事物」，都完好如初地留在我的背包中。

　　一輩子珍惜的稀世寶物、在任何情況下都能夠對自己有所幫助的萬靈丹，以及雖然佔體積，但必須承擔的責任。我希望把這些東西裝進可以輕鬆揹在肩上的小背包，邁向未來的人生。

本書有兩大功效。

　　書中提示了盤點人生的倉庫，從此換來一身輕的方法。

　　我在回顧自己的人生過程中進行了「檢查背包裡裝了什麼」這項作業，希望讀者以此為參考，嚐試「盤點」自己的人生。
另一大功效，就是書中和讀者分享了「只要有了它，人生無難事」的人生智慧。

　　人生智慧如同芳香精油。

　　芳香精油具有放鬆心情、轉換心情、美容、增強免疫力等各種不同的功效。即使沒有芳香精油，或許也可以活下去，但一旦有了它，就可以在各種不同的情況下拯救自己。當你迷茫的時候、痛苦的時候，可以喚醒內心，讓心情很快恢復平靜。

　　想要輕鬆生活，就必須具備「有了這個就安心」的萬靈丹。

　　本書中所介紹的，都是我在錯誤中學習、從很多人身上學到的人生智慧，如果能夠對各位讀者也有所幫助，將是我最大的榮幸。

　　最重要的是，無論你現在幾歲，都希望你可以從本書中找到讓未來人生變得更輕鬆的方法。因為我相信，只要學會「輕鬆生活」，無論到了幾歲，都能夠充分享受人生的旅程。