一分鐘快速記憶法

讓日本記憶力訓練專家開發出你的驚人潛能

　　破解記憶力的3大迷思！
　　掌握強化記憶力6的大關鍵！
　　迅速處理生活中大量資訊
　　不管考什麼都能輕鬆過關

　　記憶力不會因為年齡的增長而衰退，
　　你缺的只是即時而密集的複習；
　　記憶不必花大把時間，
　　將資訊做好整理就能事半功倍；
　　沒有人天生記性不好，
　　重點在於你是否讓大腦養成良好習慣。

　　強化記憶力的6大關鍵

　　＊減少單次記憶量  
　　大腦容量有一定的限制，減少單次記憶量才能順利記下每一筆訊息。
　　＊一開始先「粗略記憶」
　　大腦無法一下記住所有細節，一開始只要掌握資訊骨架即可。
　　＊記住後立刻複習
　　剛記住時的遺忘速度最快，務必把握複習的黃金時間。
　　＊逐步記憶細節並增加記憶量
　　掌握資訊骨架後，便可進輕鬆快速的記下各個細節。
　　＊將訊息圖像化
　　圖像化後的訊息，不僅容易記憶，也能在短時間不斷複習。
　　＊將知識和訊息轉化為經驗 
　　透過「再次陳述」和「想像」，就可讓訊息在大腦徹底扎根。

作者簡介

宇都出雅巳

　　1967年出生於京都府，東京大學經濟系畢業。曾任職經濟出版社、諮詢顧問公司，後赴紐約大學史登商學院攻讀MBA。返日後進入外商銀行服務，於2002年獨立創業，擔任諮詢顧問師培訓機構CTI JAPAN LEADER講師、All About「諮詢顧問管理」指導講師。目前為TRRESPECT經營教育研究所所長，目標是打造以信任（TRUST）與尊敬（RESPECT）為基礎的組織及社會。此外亦兼任神經語言程式學（NLP, Neuro Linguistic Programming）專業講師、認證個人生涯引導師（CPCC）等。

　　從大學時代開始學習速讀法、記憶法，並實際運用於讀書及準備考試上。2002年以一個月的準備時間取得國際認證財務規劃師（CFP）證照；2010年又以兩個月的時間考取代書證照。準備考試期間的實況紀錄同步公布於電子報及部落格，引起廣泛討論。

　　著有《不論任何書都能大量閱讀的「速讀」之書》、《合格的技術》、《速讀學習術》等多本著作。

譯者簡介

駱香雅

　　東吳大學日文系畢業，輔仁大學翻譯學研究所碩士。曾任職於知名日商公司及流通產業，目前為專職譯者，從事商業、科技、法律等領域之翻譯工作。

前言  一生受用的超輕鬆記憶法

第一章  簡單易學，人人都能立即提升「記憶力」！
鍛鍊記憶力，實現快樂百倍的人生！
世界上沒有天生記性不好的人
牢牢記住初次見面者姓名的訣竅 
Column 「忘記」是強化記憶的祕訣
讓記憶固化的機制
記憶力並不會隨著年齡的增長而衰退
大腦是「差不多先生」？
建立讓大腦自行複習的循環
不花時間、不需拚命死記！

第二章  打造快又有效且深記不忘的「記憶腦」
「一分鐘快速記憶法」的六大關鍵
「一分鐘快速記憶法」關鍵1   減少單次記憶量
「一分鐘快速記憶法」關鍵2   一開始先「粗略記憶」
「一分鐘快速記憶法」關鍵3   記住後立刻複習
「一分鐘快速記憶法」關鍵4   逐步記憶細節並增加記憶量
「一分鐘快速記憶法」關鍵5   將訊息圖像化
Column  訓練圖像化能力的方法
「一分鐘快速記憶法」關鍵6   將知識和訊息轉化為經驗

第三章  邊記憶邊快讀！「一分鐘快速閱讀法」
「深」讀不忘
「一分鐘快速閱讀法」步驟1   記下書名及副書名
「一分鐘快速閱讀法」步驟2．3 記住章節名稱
「一分鐘快速記憶法」步驟4   「快速多讀幾次」勝過「只慢讀一次」！
 閱讀是「輸入→輸出」的組合

第四章   以最短時間通過各種考試！ 「一分鐘快速考試讀書法」
沒錢沒時間也能一次考取東大的讀書法
依考試題型改變記憶方式
突破「選擇題型考試」的六大關鍵
「選擇題型考試對策」關鍵1   不需要勉強自己從第一頁讀到最後一頁90
「選擇題型考試對策」關鍵2   立刻閱讀解答及解答說明95
「選擇題型考試對策」關鍵3   將答案填寫在題目上100
「選擇題型考試對策」關鍵4   加上粗、大、濃的註記
「選擇題型考試對策」關鍵5   分拆試題本隨身攜帶
「選擇題型考試對策」關鍵6   請用粗筆塗掉「理所當然」的部份
突破「申論題型考試」的祕訣
記住「剛剛讀過那本書」這個經驗
活用「書的頁面」歸納整理腦中記憶
Column以「身體」輔助記憶的有效方法
「申論題型考試對策」步驟1   記住目錄，建立記憶的根基
「申論題型考試對策」步驟2   「以眺望風景」的心情閱讀教科書
「申論題型考試對策」步驟3   回想「讀過的經驗」
「申論題型考試對策」步驟4   陳述教科書的內容讓記憶固化
不用每次都讀完一整個段落
在腦中建立「記憶的書架」
請拋棄對「讀書」的既定印象

第五章  享受學習、看見進步「一分鐘快速英語學習法」
給下定決心一定要學好英語的你
增加複習次數是英語進步的捷徑 
阻礙英語學習的兩道牆
加速英語進步的關鍵
「培養閱讀力」關鍵1   流暢閱讀英文的有效方法
「培養閱讀力」關鍵2   翻閱瀏覽頁面
「培養閱讀力」關鍵3   以「不回頭看」的閱讀方式培養英語腦
「培養聽力」關鍵1   多看喜歡的電視節目和電影
「培養聽力」關鍵2   觀看、聆聽與工作有直接關聯的研討會
「培養會話力、寫作力」關鍵1  以「讀、聽」力培養出「說、寫」力
「培養會話力、寫作力」關鍵2  你想要以英語表達什麼？
獲得優異成績的最強英語學習法
在 60分鐘內記住 80個單字
以 20個單字為例，親身體驗輕鬆記憶法
「一分鐘快速單字記憶法」的四大步驟 
「一分鐘快速單字記憶法」步驟1   準備回想用的「線索」
「一分鐘快速單字記憶法」步驟2   寫下讀完單字後，浮現腦中的圖像
「一分鐘快速單字記憶法」步驟3   單字就要這樣記
「一分鐘快速單字記憶法」步驟4   牢記在心、永生難忘！

作者序

一生受用的超輕鬆記憶法

　　歡迎進入「一分鐘快速記憶法」的世界。

　　不知道你身邊是否也有這樣的人？

　　「雖然工作忙碌緊湊，卻還是能在短時間內通過證照考試，不斷拓展自我的可能性」「反應很快，總是能拿到不錯的成績」「知識淵博，經常是主導話題的靈魂人物」。他們不管是工作還是生活都過得十分充實、朝氣蓬勃。積極挑戰新事物，充分享受人生，看起來比一般人更有所得。

　　為什麼這些人能夠在短短的時間內就交出如此優異的成果？為什麼同樣是一天二十四小時，他們卻比周遭的人充實好幾倍？

　　關鍵就在「記憶」！

　　只要好好訓練記憶力，無論是要準備證照考試、入學考試、學習外語，或是在工作上，都能夠獲得亮眼的成績。因為專注力提高、效率變好，因此能高效率活用有限的時間。

　　一旦養成「積極記憶」的習慣，無論什麼類型的書籍都能輕鬆閱讀、理解。而且還能將從書本獲得的知識，靈活運用於生活當中。

　　增強記憶力，人生充實百倍！

　　我是在準備大學入學考試期間發現「記憶」的重要性。

　　當時父親住院，不但沒有足夠的時間讀書，也沒有多餘的錢可以補習，每天都得打工送報。也就是說，我是在沒錢、沒時間的情況下面對入學考試的挑戰。

　　但我也因此注意到「記憶」的某種特性。就算我很聰明，並不代表我的記憶力也很好，未料，卻接連出現自己也感到驚訝的好成績。

　　首先是應屆考上東京大學。

　　後來又以大約半年的準備時間考取美國頂尖商學一生受用的超輕鬆記憶法院，並取得MBA學位。

　　另外，像是國際認證理財規劃師、代書，也同樣只準備了幾個月就順利考取證照。

　　本書所介紹的「一分鐘快速記憶法」，就是將這個記憶特性發揮到極至的方法。善加運用任何人都能簡單學會的「一分鐘快速記憶法」，就能跟我一樣，不，應該可以締造更卓越的成績。

　　本書除了介紹加強記憶的方法，也進一步具體解說如何將記憶力活用於日常閱讀、準備考試以及學習英語上。在準備考試方面，分別針對「選擇題型測驗」及論述式的「申論題型測驗」提出應考對策。至於英語學習，則分成「聽」「讀」「說．寫」，以及「單字記憶」，依學習目的統整重點。

　　現在，就以「一分鐘快速記憶法」幫助自己達成目標，讓今後的人生更加愉快充實。

　　「一分鐘快速記憶法」簡單易學、輕鬆有趣！

　　閱讀至此，也許你還是覺得「自己就是記性不好！」「要花很多時間才能記住，真的很煩！」「不管多用功，卯起來拚命記，也是沒多久就忘光了。」

　　請放心！「一分鐘快速記憶法」真的超簡單，任何人都能學會，不用勉強自己努力，也不需要多大的毅力，稍微改變想法就能產生變化，不用耗費寶貴的金錢與時間，還能親身體驗學習的樂趣。只要你學會本書所教導的訣竅……。

　　從開始實行的那天起，你應該就能實際感受到大腦正不斷的積極吸收資訊。

　　請務必充分運用「一分鐘快速記憶法」，讓學業、工作甚至人生都能夠如你所願的改變。