魅力學

如果有十顆星可以選，我也會給十顆星的一本書！

看過這麼多關於說話的書籍，這本真是讓人印象深刻！

不是空泛的雞湯，提供好理解的原理、道理，再加上滿滿可以實作的方法，讀完一次就足以讓我改變我的言行姿態，外出時也更自信了！而且還會讓我想定期回頭翻閱。

絕對會把本書推薦給，我希望能夠幫助他成功的人。

要怎麼形容這本書呢？如果想達到電影「高年級實習生」的男主角Ben的自然迷人魅力境界，這本書是好幫手。

魅力像是蘋果賈伯斯的現實扭曲力場，並不是漂亮、英俊。外型會有加分，只是長期持久的魅力，除了穿搭與外表，更強大的魅力是來自於內心。更重要的是作者認為魅力不止是天生的，而是可以練出來的。

魅力學有很多有趣的內容，以下是幾個印象深刻的：改寫現實、鑽進不適感受、克服內在不適。

★改寫現實★

認知重估就是改寫預設反應技巧，可以減輕壓力。

作者提出一個例子，如果我們在高速公路上有一輛車忽然極速往右面蛇行亂偏，我們因為這個瘋子緊急煞車，一定會超不爽。

如果事實是因為車上有一個媽媽，正試圖要把車往旁邊開，企圖去解救那個坐在安全座椅上被勒緊脖子的小孩，如果我們知道事實的真相，會不會減緩之前的憤怒情緒？

這樣去改變我們原有的反應，作者稱之為認知重估。

★鑽進不適感受裡一探究竟★

感覺不適感，例如緊張，或是憤怒。有這種感覺時，先不要過於苛責自己，也不需覺得自己的情緒反應是很糟糕的事情，把它視為是一種中性的『感受』，與不適感和平共處，『鑽進不適感受裡一探究竟』，就是提供大腦另外一個東西去關注。給大腦裡的瘋猴子(即念頭)有事情作，這不就是禪修技巧嗎？

魅力在作者的脈絡中，不是虛無飄渺的東西，而是可以學習精進的技術，我很驚訝的發現，這些技術有一半跟禪修、冥想有關。不論是臨在感的練習或是慈悲Metta、自我慈悲的技巧，都是禪修課程中聽過的。魅力除了外在，更多是對自身舒適度的反應，是跟長相無關的。不論花多少時間跟人互動，過程中講的話通常會被忘光光，但是那份感受會一直在。

冥想其實是一種自我接納，留意到自己的心思，不是為此嚴厲批評自己。協助建立習慣，正視自己的感受。而不是因這些感受恐荒、焦慮，讓情緒主導。好好觀察，而不是衝動的直接反應。當有情緒，後退一步，觀察到自己正在經驗某種不愉快，明白自己可以容忍，作出更棒的回應。並等待這種不愉快退去。

你並不是你的感覺。而是你的感覺找上了你。情緒就好像對環境起反應的膝蓋反射動作一樣。可以用不同角度看它，站在遠一點的距離看它。

重複會建立習慣，直到行為自動化為止。一直重複，直到這些變成自動化、預設行為。

★練習克服內在不適★

內在不適是造成我們無法發揮個人魅力的主因，可以透過練習克服。難怪作者說，這不是一本用來讀的書，而是練習的指南。

可以練習的小作業有很多，主要是關於「擴展舒適圈」的練習。

像是：在排隊時和完全不認識的人攀談。與完全不認識的人目光接觸超過平常可以容忍的時間。搭電梯時，跟別人靠得比平常還要近，觀察自己有多強烈的衝動想回到原來的習慣距離，試著不要推縮。坐電梯時最後一個進去，背對門，面對電梯裡所有的人。

這些小作業會讓你不適，那是正常的。把握每一個機會，把它當成練習一項有關魅力的新技能，直到能自然而然，不適感完全消退。自己會變得與陌生人們相處越來越自在。總有一天，它會變成第二天性。

這本很實用。架構很清楚，這書我喜歡到還沒看完就急急忙忙跟人推薦。老實說有些舉例有點太高大上，但仍有多數例子是從作者自己客戶取材所以還算有可信度。

作者認為魅力的三大要素是臨在感、影響力與親和力，重要的是，這些要素是像肌肉一樣可以練習出來的。作者從覺察一些對三要素不利的情境跟困難開始，提供實用建議來幫助排除困難，讓讀者可以練習三要素，並找到適合自己個性、場合、環境需求的魅力典型。前半本書非常好，我個人尤其喜歡覺察跟排除障礙的討論，一些練習都很到位。後半本書講魅力典型跟一些實戰技巧只比前面弱了一點點仍是相當實用。我非常欣賞作者最後一章談到『太有魅力』的副作用與可以採行的措施。讓整本書更加有現實感。

一條一條拆開來看作者很多主張都不見得新穎，架構完整論述清楚讓這本書很有收藏的價值。也許稱不上經典，但值得買來看看。

「別人希望跟你在一起，是因為在你身邊，他們更加喜歡自己。」

本書告訴我，所謂魅力，
不一定要活潑外向，善於交際。不一定要長相出眾，身材姣好。
更不一定要身居高位，或才華洋溢。

只要全心全意地專注在當下，尊重對方，認真傾聽對方說話，觀察對方的動作，關注對方的行為，對方能感受到自己是被尊重喜愛，就能更加喜愛自己並喜歡上與你相處。

尊重自己，隨時覺察，整理好焦慮等不適情緒，排解對他人及對自己的偏見，用善意和同理心來欣賞並理解他人。在希望被喜歡的時候，先喜歡自己並相信自己值得被喜歡。在希望被原諒的時候，原諒自己並相信自己可以被原諒。

而要如何在需要展現魅力的關鍵時刻強迫自己專注當下，喜歡自己，並喜歡對方(甚至是討厭的人)，本書詳述了諸多方法，也正是本書的可貴之處。

列舉心理學及大腦運作模式等理論，並搭配實例故事，說明如何在關鍵時刻展現魅力，非常實用，不後悔買了本書，受益良多。

這本書很透徹的說明了魅力的使用及需要的練習,

魅力的基礎 - 臨在感、影響力與親和力,

魅力的四種型態 - 專注、遠見、仁慈與權威型,

其中分別對以上這些有非常好的舉例, 

那些有名望有權的人, 跟過去的他們相比, 簡直做了內心的整形手術般,

不過最終要達成都需要靠自己去實踐, 這本書給了人很好的方向.

前陣子我才拿到由博恩‧崔西所寫的『魅力的力量』電子書，還沒開始閱\讀，又看到這本卡本尼寫的『魅力學』書籍，我像是如獲至寶趕快購買下來。

兩書對照之後，發現兩位作者提出的觀念大致相同，但是本書卻進一步提出更進階、更深層的概念，本書開頭先介紹魅力三大元素：臨在感、影響力與親和力，然後才介紹四種魅力風格：專注、遠見、仁慈與權威，當然中間會穿插練習技巧，最後就是在各種場合如何運用魅力。

我現在把這本書當作案頭書，正努力閱\讀中，之後再回頭閱\讀『魅力的力量』做比較。