大腦快樂工程

為何我們如此容易重複咀嚼受傷的感覺，卻很難沉浸在被愛的感受中？你的大腦在演化的過程中就是如此打造的，總是很容易從壞的經驗中快速學習，卻很少從好的經驗中得到收穫。這是大腦古老的機制，有利於人類祖先在野外求生存，卻極不利於我們維持現代的生活品質。

其實，生活中的每一天都充滿了建立內在力量的機會，但是大腦的設計卻是忽略並浪費了這些美好經驗。這會讓你對自己和別人都更嚴厲，即使你已經做好了一百件事情，總是覺得不夠；即使身旁充滿了支持，仍然覺得寂寞。

瑞克．韓森博士是一位備受讚譽的神經心理學家，同時也是享譽國際的暢銷作家，他透過《大腦快樂工程》示範一種簡單的方法，讓我們可以利用日常生活中隱藏的力量，來建立新的大腦神經結構，吸引快樂、愛、自信和平靜。他提出的H．E．A．L訓練，可以打造一個強壯的大腦，足以對抗古老的負向偏誤，讓滿足和強烈的幸福感成為新的常態。每天只需要幾分鐘，我們就能把大腦轉化成平靜的綠洲，我們真的能在大腦中建構快樂。

相較於坊間諸多強調心念的自我療癒課程，可能一停止上課，情況又會回到未上課之前，瑞克‧韓森博士的H．E．A．L訓練，則能永久性的改變大腦的神經結構，讓無條件的快樂如影隨形。

H‧E‧A‧L簡單4個步驟，每當你遇上一件好事，擁有（Have）一個正面經驗的當下，豐富它（Enrich），吸收它（Absorb），同時連結（Link）正面和負面的成分，讓正面事物能舒緩甚至取代負面的部分，每次不到1分鐘，就能用心改變你的大腦，給你內在源源不絕的平靜、滿足和愛的力量，像佛陀一樣知足常樂。

生活中發生的所有美好，就像散落了一地的寶石，每一顆都是一個獲致正面經驗的機會。別再匆忙經過，視而不見，只要你稍加留意，用點技巧，日復一日累積深化，這些寶石就可以變成永久持續的美好。