滿月瑜伽 日曆瘦身法 配合月的陰晴圓缺1天1動作

月亮跟瘦身有關係？
最新的「滿月瑜伽瘦身法」，
只要1天做1種瑜伽動作、1個招式做3分鐘，就能變瘦！

→活用月亮陰晴循環，讓身體產生變瘦的節奏
自古以來傳說隨著月亮的圓缺，身體也會有陰晴變化；
從滿月到新月間，月亮的缺角逐漸變大，即是排出囤積在身體和心靈內多餘廢物的「排毒時機」，這段期間最適合減重。
從新月到滿月間，月亮變得愈來愈圓，是身體較容易吸收能量的「充電」時機。這段期間，比起勉強減重，應該是讓食物直接反應在皮膚和身體的時期；因此最好選擇對身體有助益的食材，也適合進行能夠提高代謝能力的肌力訓練等。
因此，只要活用這樣的循環，讓身體營造出持續變瘦的節奏，培養健康的身體，就是所謂的
「滿月瑜伽瘦身法」。

→每天只需要做適合當天的「1個動作」
因為女性的骨盆，從滿月到新月之間，會柔軟地閉合，從新月到滿月之間會開啟。滿月瑜伽瘦身法，即是配合骨盆開闔的節奏，組合成29天的招式；也因此，本書特別準備配合月亮週期29天份的動作。
經常有人說：「骨盆閉合時比較容易變瘦」，但最重要的其實是讓「開啟」和「閉合」順利進行。在應該開啟時，若骨盆打開，就能從身體的深層排毒，在應該閉合時，若骨盆緊密閉合，藉此能提高女性賀爾蒙，塑造出凹凸有致的體態。

→內附滿月齡日曆
想知道今天要做第幾天的招式時，看這個日曆一覽表即可一目了然、輕鬆體驗。

「滿月瑜伽日曆瘦身法」的使用方法
從滿月起的2週是易瘦期間
從新月起的2週是培養不易胖體質期間
隨著月亮的圓缺，身體也有陰晴變化

1天只做1個招式，為何能變瘦？
秘密1 跟隨月亮的節奏，進行骨盆排毒
秘密2 迅速脂肪燃燒的勝利呼吸法
開始實行前，需事先掌握的7件事

～日曆瘦身法～
滿月
第1天「滿月式」

排毒期
第2天「意識停留丹田式」
第3天「三日月式」
第4天「高弓箭步式」
第5天「側邊延伸式」
第6天「半螺旋扭轉式」
第7天「蝗蟲式」
第8天「魚式」

緊實期
第9天「貓式」
第10天「貓式 腳伸直」
第11天「門閂式」
第12天「摩利支式Ⅲ」
第13天「腳抬高」
第14天「船式」
第15天「木板式」

作者簡介：

瑜伽監修：YURIE老師

國際混合健身協會公認瑜伽教練，於擔任模特兒時期接觸到瑜伽，並晉升為教練，2010年起擔任「東方滿月瑜伽會」教練，負責監修瑜伽課程。

• 作者： 瑜伽監修YURIE老師 譯者： 陳燕華
• 出版社： 台灣角川股份有限公司 出版日期：2013-04-25 ISBN/ISSN：9789863253143
• 語言：繁體中文 裝訂方式：平裝 頁數：68頁
• 類別： 中文書> 醫學保健> 瘦身法