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居家肌肉訓練實踐筆記(隨書附24日肌肉訓練筆記)

的圖書
居家肌肉訓練實踐筆記 居家肌肉訓練實踐筆記

作者:森俊憲 / 譯者:薛智恆 
出版社:台灣東販股份有限公司
出版日期:2014-03-26
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:居家肌肉訓練實踐筆記(隨書附24日肌肉訓練筆記)

想要為自己打造出完美的體型嗎?
無論新手、老手都能徹底滿足需求,
讓您在24天內就能感受到體型的優質變化!

作者在本書內容中將他在塑身門診中為3000名患者解決煩惱所量身打造的獨門訣竅,全部收錄在本書當中。首先針對讓肌肉訓練更有效率的基本觀念以12個要領來加以闡述,讓讀者能夠輕鬆閱讀並了解。接著,再將能夠在家進行肌肉訓練的28種方法,以簡明易懂的圖文方式呈現,讓讀者能夠明瞭如何精確的訓練到身上每個部位的肌肉。本書最後還收錄以身體部位、訓練項目為分類的表格,讓讀者可以清楚記錄每天所做的肌肉訓練。
本書的附錄《24日肌肉訓練筆記本》中以24天為1個訓練週期,將每天該做的肌肉訓練都詳列其中,讓讀者在閱讀完本書之後,只要按照附錄的肌肉訓練排程,每天持之以恆的練習,在24天後就能看見自己的身形產生優質的改變。

作者簡介:

森俊憲

體型設計師、股份公司Body Quest社長

根據親身體驗,開發出獨自的健身方法「塑身訓練計畫」。

有著「不是減肥的減法,而是用塑身的加法思考」的概念。

至今已對3000名以上的顧客做過諮商與個人訓練指導,其線上支援服務不僅國內,也有著許多居住海外的顧客。

這套嶄新的訓練計畫,也在能力開發領域上深受好評,而被運用在企業的人才培訓與自我啟發課程等方面上。

目前也在各大媒體上擔任企劃監修並舉辦演講、講座,表現相當活躍。

著有『附DVD在家訓練課程』(主婦之友社)、『読む筋トレ』(扶桑社新書)、『30代から始めるタフな体のつくり方』(三笠書房知的生きかた文庫)等書。

Body Quest:http://bodyquest.jp/


章節試閱
重訓的美妙效果與貫徹始終的方法

TRAINING 1 居家重訓

重訓乍看之下「很麻煩」,卻是讓人脫胎換骨最簡單的方法

最近總覺得容易疲勞。稍微爬個樓梯就喘得不停。贅肉,特別是腰邊那一圈肉令人在意……話雖如此,但至今都沒在運動,要是突然跑起步來似乎會搞壞身子,就算想參加健身俱樂部或健身房,也有時間與經濟方面的壓力。對於這樣的你,我在此推薦能在房間裡輕鬆辦到的重量訓練=「居家重訓」。

會推薦「重訓」的最大理由,是因為這是"改善體力與體型最有效的手法"。年過三十的人,都曾有過「真想恢復二十多歲時的身材啊」的念頭吧。...
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作者序
【前言】

訓練前說明

聽到「重訓」這個詞,人們大都會覺得「好像很累,總覺得好麻煩」。他們恐怕是聯想到拼命舉著沈重的槓鈴,反覆做著伏地挺身、仰臥起坐等單調動作的畫面吧。

本書將會針對這些患有這種「重訓恐懼症」的人與重訓初學者,介紹在精心挑選下,讓人能在家中進行、毫不厭倦地享受過程、在更短時間內達到更高效果的訓練清單。詳細說明就留到後頭,首先就來身體力行。請參考插圖進行以下兩個項目。這兩項都是做起來簡單,卻意外吃力的訓練動作,應該能讓你切身感受到「鍛鍊肌肉」的感覺。

「前平板式」只是保持不動,「抬膝...
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商品資料
  • 作者: 森俊憲 譯者: 薛智恆
  • 出版社: 台灣東販股份有限公司 出版日期:2014-03-26 ISBN/ISSN:9789863313403
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:96頁
  • 類別: 中文書> 生活風格> 運動
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