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做情緒的主人!成功整理心情亂流,排解負面壓力,人生可以更快活

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做情緒的主人!成功整理心情亂流,排解負面壓力,人生可以更快活 做情緒的主人!成功整理心情亂流,排解負面壓力,人生可以更快活

作者:寶彩有菜 / 譯者:林昆樺 
出版社:台灣東販股份有限公司
出版日期:2014-11-26
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:做情緒的主人!成功整理心情亂流,排解負面壓力,人生可以更快活

每天總是有痛苦、辛酸等情緒亂流來打擾你,讓你煩躁不已、做什麼都不對嗎?其實,這些情緒亂流的產生,是有其機制運作的,如果不從根本找到原因,光只會用瞎拼、酗酒等方式麻醉自己,是沒有辦法徹底排解狀況的。
本書正是從分析原理機制開始,一步步教你如何排除這些難纏情緒。首先,先詳細說明心靈運作、情緒發生的相關機制,讓讀者了解,我們常以為沒來由的情緒其實都是有跡可循的。
接著再將不良的意識類型,分成四大類型,包括緊繃雞(微小的念頭迅速發生爆炸性的增長,導致意識無法輕快運作,產生擔心、不安、恐懼、恐怖等情緒)、陰鬱狼(思緒一直不斷原地打轉,想著同一件事情,使得意識過於疲憊,出現後悔、憎恨╱報復、內疚等情緒)、暴戾熊(思緒察覺到有危險,持續採取戰鬥姿勢,導致意識無法思考其他事情,容易陷入不平不滿、煩躁、嫉妒和憤怒等情緒)、懶散豬(思緒不經整理,一團混亂,使得思維沒辦法運作,形成憂鬱、自暴自棄、自我毀滅、無精打采等情緒),讓你遇到情緒亂流時,可以馬上分類處理。
第三部分則是分成15堂課,介紹每天不用花很多時間就可以輕鬆完成的技巧,學會後就可以輕鬆地處理日常生活中難纏的情緒。相信若能時常運用,就可以常保開朗暢快,天天快樂。

作者簡介:

寶彩有菜╱著

出生於日本廣島縣。大阪大學畢業。冥想家、隨筆作家。以「宝彩冥想系統研究所」所長的身分,研究、指導每個人都能輕鬆做到的冥想方法。此外,所著從自身冥想經驗出發,深入剖析人類心理的相關書籍也廣受好評。


目錄
前言……2

第1章 所謂「難纏的情緒」
任何人都無法拋開「難纏的情緒」……8
先有「思考」才會引發「情緒」……10
啟動自我保護作用的意識……12
「自己」和「情緒」是不一樣的……14
首先要「察覺」難纏的情緒……16
利用「封存擱置」清理意識……18
從「欲」轉向「愛」……20
日常生活中試著做看看吧……22

第2章 情緒的種類與整理術
根據先行運作的思考種類不同決定引發的情緒……26
類型A 緊繃雞(爆炸性占領類型)……28
類型B 陰鬱狼(不斷繞圈類型)……30
類型C 暴戾熊(保持戰鬥狀態的類型)……32
類型D ...
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商品資料
  • 作者: 寶彩有菜 譯者: 林昆樺
  • 出版社: 台灣東販股份有限公司 出版日期:2014-11-24 ISBN/ISSN:9789863315773
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:112頁 開數:14.7x21
  • 類別: 中文書> 心理勵志> 心靈雞湯
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