一個人也快樂，熟齡的單身生活

一個人要如何快樂地過生活？那只有自己才知道

對我而言，「一個人也快樂」的生活就等於「收拾得井井有條的住家」。我並不嚮往富裕奢華，只希望屋裡便於清掃與整理，能夠經常保持乾淨，讓人感到安心和安全。我希望把時間花在有興趣的事情上，而且隨時都能邀請朋友來家裡作客。但這終究是我個人的想法，每個人都有不同的喜好，對舒適的定義也不一樣。

我們和家人一起生活時，或許絲毫不覺得生活上有哪裡不妥，可是一旦邁入老年，身體不再那麼健康後，某些不便或不滿可能就會與日俱增，而成為巨大的負擔。正因為如此，我們才要優先考慮如何讓自己「快樂」這件事。也就是說，要仔細聆聽自己內心和身體的聲音。

毫無行動，「不安」只會擴大，所以動手解決問題吧！

任何人想到老年都會感到不安，總覺得會遭遇疾病、貧困或孤獨等問題。但如果一味地惶惑不安，不採取任何行動，不安並不會讓人習慣成自然，反而會逐漸膨脹，讓人在夜晚輾轉難眠。雖然未來的事情無法預料，不安是消除不了的，但總有辦法可以減輕，那就是去面對那「不安的真相」。感覺上好像要鼓起很大的勇氣才能正視不安的真相，但是很奇妙的，只是將種種「我在怕什麼？為什麼會怕？」寫出來，心情就會平靜下來。我每次遇到難關，都會先分析事情的成因，再進行「探索」。就算只是一小步也沒關係，先踏出來再說。不要逃躲，只要能夠正視問題，「不安」的感覺就會慢慢縮小，發現問題沒有那麼嚴重，自己也離「快樂」越來越近。

「一個人的時間」又自由又愉快

「要是老了以後必須一個人過生活，那就慘了。到時候要怎麼辦呢？」有這種想法的人相當多。但是，一個人的生活真的那麼不堪嗎？要說「完全不會感到寂寞」當然是不可能的，但是從另一面來看，好處其實也不少。

就拿吃飯來說，可以愛吃什麼就吃什麼，花很多時間慢慢品嘗。反正家裡沒有人會跟你抱怨：「怎麼又煮這個？」

碰到假日，想出門就出門，依自己的喜好選擇去處，要消磨多久就多久。總而言之，一切都可以按照自己的步調，隨心所欲，盡情享受。

有些女性覺得無法單獨一個人走進咖啡館或餐廳，所持的理由是：「別人會以為我是孤獨寂寞的人」等等。如果是我，只要能夠樂在其中，根本不會去理會別人怎麼想。再說，一個人過日子時，凡事都必須自己下決定，否則什麼事都不會改變，也正因為如此，可以培養決斷力。

「單獨一個人」就等於「擁有充足的自由時間」，可以悠閒地享受下午茶，或是鑽研自己的興趣，完全不受限制……事實上，這種生活真的很不賴。

客廳有一張大木桌

我家從玄關進去就是客廳。雖然有些人看到就會說：「好寬敞啊。」但實際上只有八張榻榻米大，之所以會看起來寬敞是因為東西不多，主要家具只有一張大木桌。

我一個人的時候幾乎都不使用這個地方，吃飯是在後面的和室房間。因為平常不使用，幾乎不會弄髒，即使有客人突然登門造訪也無妨，而且無論來了多少人都不愁坐不下，讓幾個人留宿也不成問題。我這個人愛聊天，家裡有許多客人會讓我很開心。或許這個空間正反映出我這種性格。

我並不想過著總是在為雜物或家事煩心的日子。客廳如果多了幾張椅子或櫥櫃，清掃起來會很麻煩。只有一張坐墊就簡單多了。這個房間有一面南向的大落地窗，外面是陽臺。打開窗戶讓空氣流通，就可以把灰塵吹掉。家裡有養貓，風也會消除貓味。

最重要的是，少點家具比較安全，免去絆倒或碰撞的危險。而且以後上了年紀，需要坐輪椅或請看護時，這裡也可以利用，算是用途很多的空間。在我看來，這種多用途也是傳統日本房屋所具有的最大優點。

衣櫥「一目了然」的重要性

以前我也會為收納衣物煩惱。我本來就很愛買衣服，再加上每週三次要去百貨公司兼職，衣物就越積越多。當時是存放在家中和室的棉被櫥裡，約有一個半榻榻米大，但是裡面也要放包包和棉被，所以總是塞得密不透風。即使買來收納箱，打算好好整理，還是無法收拾妥當。每次看到亂七八糟的棉被櫥，心裡就會想：「我怎麼連整理衣物都不會」，而心情低落有礙心理健康，因此決定趁著「尚有體力和財力的五旬年紀」訂製衣櫥。距今十年前，德國製的特訂衣櫥就這樣在臥室的整面牆上出現。結果從此……

●不必換季

衣服、包包、襪子都有固定擺放的位置，依季節大致分成四個區塊收納，所以不需要換季。以前都要花一整天更換下一季節的衣服，再花一整天整理，所以光是換季就要花上兩天的時間。

●不必找東西

什麼東西在什麼地方，一眼就可以看到，所以需要什麼都不必東翻西找。以前衣服收在棉被櫥中，譬如想穿黑色T恤時，總是要到處翻找，無法立刻取出。有時候也會忘記手邊已經有了而重複購買。以前真的在這方面浪費太多時間、勞力和金錢了。

●不再衝動購買衣服

一眼就能看到擁有多少衣服，就會有所自覺：「我的衣服夠多了」，而不再想要新衣服。曾經那麼強烈的購買衝動就此消失。

整理衣物就是整理心情

●真的「可惜」嗎？

許多人因為覺得「可惜」，而讓家裡堆滿雜物，捨不得丟掉。可是在我認為，空間被不需要的物品占據，並把時間花在為「我在囤積廢物」這件事感到心煩或沮喪，才是真正的「可惜」。

因此我決定好好處理每一件物品，思考：「要如何善加運用這個東西？」衣服的話，還可以穿就盡量多穿。如果覺得不會再穿了，就拿去送人或當成資源回收。如果不適合回收，就用剪刀剪一剪，造成無法再穿的事實。一方面讓自己不再眷戀，一方面當成抹布使用。

以自己認可的方式淘汰不需要的物品，心情也會輕鬆起來。而且可以在這個過程中釐清，在自己的人生中，真正重要的是什麼？

●「他人的目光」並不重要？

我們總有一些「在意他人目光」的心理在阻礙自己過著簡潔的生活，像婚喪喜慶所穿的服裝就是一個例子。依場合穿戴合宜的衣著固然有一定的重要性，但是現代人的服裝規定已經放寬許多，似乎不必堅持一定要穿某種衣服。只要花點心思運用手邊現有的，或是跟旁人商借，就不需要有太多種衣服。

有些人會說：「穿的衣服跟上次一樣會很不好意思。」「必須顧慮到別人的想法。」但其實別人並不像你以為的那麼注意你。也許阻止你採取行動的不是「他人的目光」，而是「你自己的想法」。如果是這樣，不妨起身飛躍自己心中的藩籬。飛躍之後，覺得「非有不可」的物品就會大幅減少，生活本身也會輕鬆許多，不是嗎？

一個人要如何快樂地過生活？那只有自己才知道

對我而言，「一個人也快樂」的生活就等於「收拾得井井有條的住家」。我並不嚮往富裕奢華，只希望屋裡便於清掃與整理，能夠經常保持乾淨，讓人感到安心和安全。我希望把時間花在有興趣的事情上，而且隨時都能邀請朋友來家裡作客。但這終究是我個人的想法，每個人都有不同的喜好，對舒適的定義也不一樣。

我們和家人一起生活時，或許絲毫不覺得生活上有哪裡不妥，可是一旦邁入老年，身體不再那麼健康後，某些不便或不滿可能就會與日俱增，而成為巨大的負擔。正因為如此，我們才要優先考慮如何...

作者序
編輯室導讀

第1章
邁向「一個人也快樂」之路
一切都要從「自己一個人」的思考開始
三個步驟走向「一個人也快樂」之路
步驟(1)寫出來
對什麼事感到不安、不滿意、覺得不方便？為什麼會有這種感覺？
每天規畫生活
●要小心命運的岔路或陷阱！
步驟(2)自己做決定
最想做的事情是什麼？應該優先做什麼？
決定優先順序，每天培養決斷力
步驟(3)自己行動
只做真正想做而且能讓自己振奮的事情
每天都要往前邁進
●停滯不前一定是有原因的
經過長期的困惑和失敗，才摸索出「一個人也快樂」的方法
▓「一個人的時間」又自由又愉快
▓不強求「年輕時所擁有的健康」
▓未雨綢繆
▓「有彈性」的用錢方式
▓64歲開始做的工作

第2章
「一個人也快樂」舒適而安心的生活祕訣
▓客廳有一張大木桌
▓東西不多就容易清掃
▓衣櫥「一目了然」的重要性
▓每天決定物品「留」或「不留」
▓任何不便或不滿都要及時解決
▓所有衣物都要盡量穿用
▓花點心思讓衣物保存更久
【專欄1】整理衣物就是整理心情
▓生活用品集中收進棉被櫥！
▓察覺到危險就立刻採取安全對策
▓吉澤老師是素所仰慕的前輩
【專欄2】老家徹底整頓後，母親就恢復健康了！

第3章
「一個人也快樂」從每日三餐開始，又好吃又愉快
▓「一個人吃飯」也不缺少美味和樂趣！
▓吊櫃只有一個
▓廚具只有這些
▓沒有微波爐也無妨
▓物品各得其所，一目了然
▓井然有序的「小冰箱」
▓不囤積食物
▓熱愛餐盤
▓天然材質的美好觸感
▓鍋具和刀具也都使用了很久
【專欄3】不過於堅持自製

第4章
「一個人也快樂」的老年生活更要講究環保
▓因為「想要親眼目睹」而頻頻出國短期居住
▓「早睡早起」、「多走路」、「不趕時間」、「種植栽」……這樣就是環保
▓只是堅持「不丟棄」、「地產地消」、「天然食物」等原則，結果就截然不同
▓想想不久之前的生活，自己設法調整
【TOPIC】德國是能源先進國。參觀生物質能發電廠
▓乾爽潔淨的水槽和浴室讓人感到快樂！簡單不花錢的環保清潔法
▓一週只用一次洗衣機，生活也能保持乾淨愉快
▓物盡其用就是對地球友善的生活方式
【專欄4】經常去國外短期居住和堅持環保生活的理由

第5章
保持「一個人也快樂」的十個祕訣
1以接觸未知為樂
2不怕失敗，挑戰新事物
3為了省時省事而「固定物品的位置」
4有效運用「讓自己身心健康的時間」
5找到可以獨享快樂的活動
6與朋友保持距離很重要
7有彈性的節約方式
8為他人付出
9心情低落時想一想快樂的事
10不要求完美，也不逞強
結語

作者序
編輯室導讀

第1章
邁向「一個人也快樂」之路
一切都要從「自己一個人」的思考開始
三個步驟走向「一個人也快樂」之路
步驟(1)寫出來
對什麼事感到不安、不滿意、覺得不方便？為什麼會有這種感覺？
每天規畫生活
●要小心命運的岔路或陷阱！
步驟(2)自己做決定
最想做的事情是什麼？應該優先做什麼？
決定優先順序，每天培養決斷力
步驟(3)自己行動
只做真正想做而且能讓自己振奮的事情
每天都要往前邁進
●停滯不前一定是有原因的
經過長期的困惑和失敗，才摸索出「一個人也快樂」的方法
▓「一個人的時間」又自...