找到歸屬心靈練習本

每個人都在找一份寄託、找一份歸屬。

歸屬，其實發生在我們生命中的每一階段，
幼兒的安撫玩具、小時候的玩伴、上學後的死黨、可以促膝交談的密友等等，
都是某種形式的歸屬關係。
直到我們找到了生命中那獨特而深刻的完全歸屬，能讓漂泊的心定了錨。
如果你一直處於單身，或因離婚、喪偶而單身，
是否渴望找到一個歸屬？
期盼透過另一個人來求得圓滿，得著活力與安定感。

本書告訴你，所渴望的這些，早已存在自己的身上，等你將它經營出來。
透過書中練習題，幫你找回被隱藏的特質、逐漸失去的真實自我、很久不見的活力，
先將自己整全好，自己的狀態平衡、安定了，
最終，你可以以不同形式得到歸屬，婚姻不再是唯一選項，
你會擁有其他很棒且健康的歸屬關係。

人的一生都需要有歸屬，在一段歸屬關係中，我們常常對對方有錯誤期待，期待對方懂我、用我喜歡的方式對待我、期待對方使我的生活更豐富、更開心、相信對方會帶給我幸福、習慣依賴對方等等。這樣的歸屬關係，最終會使雙方造成傷害而以分手收場。我們所需要的這些，並非是別人可以給的！需要從自我內在去探索。唯有先把自己搞定了，就不會搞砸每一段關係。

找回完整的自己：

■我們常希望對方帶給自己快樂，因此不斷的向人尋求，其實活力在我們身上早就存在了。想想，有多久時間覺得生活死氣沉沉、了無生趣呢？做什麼事會讓你很開心、很雀躍？去做些讓你開心的事，活力慢慢就會回來。除非自己先成為有活力的人，否則別人無法給你活力。

■你是否曾經被某些人的特質或專長所吸引？例如他好會畫畫、她做事很謹慎……當你被這些特質所吸引，代表著自己隱藏的這項特質只是你不知道。花點時間經營、挖掘自己，你會發現原來自己有好多特質，好豐富啊！

★透過「自我探索」練習題幫助你：
1.了解你的活力強度
2.你要怎麼做，來加強你的活力
3.找出你欣賞同伴的特質，確實將這特質經營出來

歸屬，不該在對方身上找期待、找滿足：

■在人與人的相處中，總是不斷在期待對方、希望對方滿足自己，例如男生期待女生要溫柔賢淑、女生期待男生要勇敢果決、可保護自己，當對方無法滿足時，衝突就會發生。然而，你知道嗎？每一個人都存在著異性特質，女生可能擁有一些男性特質如：好分析、有野心、有主見，而男生可能擁有一些女性特質如：優柔寡斷、重感覺、內向。在關係中，必須接納對方的異性特質，同時也調整自己朝「中性特質」發展，而不要只局限於自我性別的特質中，才能縮短兩性間的差異與磨差。

★透過「自我探索」練習題幫助你：
1.測出你的女性特質多，還是男性特質多？
2.找出你想進一步發展的異性特質是什麼？
3.找出具體實踐該特質的方法。

認真讀完本書、做完練習題，你將成為一位健康的歸屬者，不限定歸屬於一個人，可能是投入一樣興趣、一個團體、一個志業、或一份責任，或甚至歸屬自己，你可以以更開闊的心來迎接！

本書特色

透過本書，讓你如同參加工作坊，理論講述之後，皆精心設計自我探索練習題，有評分量表、開放性問題等，透過練習題，更深認識自己。

使用方便好上手

<步驟一>  每一章透過心理學理論，詳細、深入淺出的介紹，掌握該章的核心內容。
<步驟二>  【自我探索時間】每章設計不同練習題，有評分量表或開放性題目，讀者按題寫下。透過探索時間，更深認識自己。
<步驟三>  學員的心得分享，讓讀者彷如參加工作坊，透過別人分享也反思自己。

作者簡介

黃慧娟

國立彰化師範大學特殊教育系及菲律賓Ateneo大學家庭輔導研究所畢業。曾任台北市光仁小學啟智班主任、竹東世光教養院院長，目前擔任善牧基金會教育專員。

黃修女是一位平易近人的輔導專家，專長於家庭及婚姻輔導，經常受邀至教會團體及社福團體開辦輔導課程，有十五年以上帶領團體的經驗，目前常態性的工作坊有：自我察覺(理情行為治療法)、找回內在動能(艾利克森的人生八大階段)、我的情感關係、黑暗也是力量(榮格的陰影論)等。著有：《自我察覺心靈練習本：專注與靜心的10堂課》(太雅出版)