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99招運動,克服老化對你的影響

的圖書
99招運動,克服老化對你的影響 99招運動,克服老化對你的影響

作者:德尼.弗赫提耶 / 譯者:范堯寬 
出版社:太雅
出版日期:2017-07-01
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:99招運動,克服老化對你的影響

老化是人生必經過程,但也不免在內心懼怕

當人生逐漸步入老年,希望自己能維持肌力、骨骼強健、走路不跌倒、遠離失智、避免發生心血管疾病、保有自主生活……已不知不覺成為許多人潛意識裡的心願。
老了之後身體會不如年輕時健康、靈活,甚至會成為家人的負擔……擁有超過20年以上物理治療師經驗的德尼.弗赫提耶,深知大眾的擔憂,他提供了99種克服老化對身體影響的好招術,要讓你知道:人體具有不可思議的調適能力,無論什麼年紀,都可以對抗老化所帶來的影響,為自己打造健康人生!

德尼.弗赫提耶為我們一一解答老化對骨骼、肌肉、平衡感、心肺功能、身體活動力、大腦與認知功能等的影響,並提供了超過一百種針對特定部位、隨處都能做的簡單訓練項目,他也告訴我們,從事哪些運動能有助活絡身心,而對於身體虛弱、有疼痛感、心情憂鬱、覺得生活品質大不如前的人,他也有具體改善對策。有了這本超實用抗老指南,你不但可以進一步了解自己的身體,還能幫助自己打造更健康、更愉快、更長壽的未來!

【本書重點】
●預防/改善老化對身體的影響:提升骨質密度、預防骨關節炎、增加肌力、預防尿失禁、消除關節腫脹、訓練平衡感、避免跌倒、瞭解步行輔具、提升重要關節的活動能力與力氣、做呼吸練習、做嗓音練習、訓練認知能力、降低喪失認知能力的風險、預防身體虛弱、維持獨立性、治療疼痛、覺察聽力問題、對抗孤獨感、提升自我韌性、避免肥胖、對抗營養不良……。

●針對特定身體部位的訓練計畫:頸、背、肩、髖、膝、雙手與手腕、雙腳與腳踝等。

●帶你進行自我評量:包括「計算你的跌倒風險」、「測量虛弱等級」、「衡量獨立性等級」、「評估疼痛對你生活的影響」等。

作者簡介:

德尼.弗赫提耶 Denis Fortier

加拿大知名物理治療師,在公、私立醫療機構執業超過20年,也是演講、電視和廣播節目的常客。魁北克物理治療專業協會(Ordre professionnel de la physiothérapie du Québec)成員,同時也是希爾布魯克大學(Université de Sherbrooke)的碩士候選人。

譯者簡介:

范堯寬

臺大外文系學士、臺師大翻譯所會議口譯組碩士。曾旅居比利時1年,參與布魯塞爾法語自由大學國際交換學生計畫。自由口、筆譯者,第五屆海峽兩岸口譯大賽一等獎得主。法中譯作包括《莎士比亞超圖解》,英中譯作包括《允許自己不快樂》、《我們這樣改變世界》、《傷心農場》和《別用你知道的方式管員工》。相信口譯是最深層的聆聽,筆譯是最親密的閱讀,法語是內心深處張狂的自由直率之聲,而翻譯乃大時代中不可多得的、謙卑的快樂。

聯絡方式:parkerfann@gmail.com

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名人推薦:曹昭懿│臺大醫學院物理治療學系教授/主任

物理治療師是運動的專家,本書的作者德尼又再度說明這個事實。德尼針對人體不同的組織(肌肉、骨骼…),不同的狀態(虛弱),不同的需求(平衡、認知、生活品質…)都給了運動與生活建議。讀者不一定要從頭讀起,可以針對自己的需要,選擇章節,從任何一頁開始。這是一本好的工具書。

陳志鳴│弘光科技大學物理治療系專技副教授兼系主任

作者提供簡易、生活化且隨處可做的運動練習,內容詳細並佐以圖片,就像專業物理治療師在身旁指導一樣,讓大眾能輕易上手,只要持之以恆練習,可有效減...
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目錄
導言
如何使用這本書
-骨骼-
1. 破除老化對骨骼影響的迷思
2. 透過運動提升骨質密度
3. 從事阻抗訓練強健骨骼
4. 進行增強式訓練強健骨骼
5. 正視風險因子,預防骨關節炎
6. 透過運動減輕骨關節炎症狀
7. 向物理治療師尋求諮詢
8. 展開運動計畫,維持骨骼健康
-肌肉-
9. 破除老化對肌肉影響的迷思
10. 靜態的強化型運動
11. 動態的強化型運動
12. 透過增強式訓練增加肌肉的力量
13. 訓練你的雙手
14. 預防尿失禁
15. 從事運動,預防和治療尿失禁
16. 展開運動計畫,維持肌肉健康
-活動能力-
17. 影響活動能力的因素
18. 如何處理...
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商品資料
  • 作者: 德尼.弗赫提耶 譯者: 范堯寬
  • 出版社: 太雅 出版日期:2017-07-01 ISBN/ISSN:9789863361800
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:176頁 開數:17*23
  • 類別: 二手書> 中文書> 醫學保健> 護理/保健
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