心像練習：解鎖心流、超越天賦的致勝心理學（二版）

壓力之下，提高或降低15％表現的關鍵，
就在於腦中的「心 像」
☛ 大聯盟人手一本的超級心智手冊 ☚

★ 《心流》、《從A到A+》、《當下的力量》選手實證版
★ 暢銷逾二十年，奧運金牌、美國前副總統、心理學家 受用推薦

「心智力量，是事業成功最重要的因素。」──網球之王 費德勒

► 創造心像 → 進入心流 → 激發潛能
研究證實，心像（腦中預演）能帶來超水準表現，幾乎所有領域的頂尖人物都有清晰的心像。他們過的是「逆向生活」，先創造一個未來，讓自己身在其中，接著進入心流，專心致志實現那一種未來。

► 心像：競爭者最真實的壓力測試
雖然心像的效果如此顯著，但多數人面對競爭時，容易受外在壓力、自我懷疑的影響，中斷心像的建立。本書作者以超過三十年經驗，透過許多偉大運動家的案例，完整解析高手如何透過思考，感受極度真實的場景，從而進入心流，實現成功。

► 依循本書方法建立清晰的心像，將有助於：
⊙面對巨大壓力時，防止心態崩壞
⊙就算情況在意料之外，都不被情緒左右
⊙專心執行日常練習，遠離自我懷疑
⊙排除失常表現，戰勝對手也戰勝自己
⊙當環境不利於你，從容不迫地展現自信
⊙進入心流狀態，做出正確決策

► 為什麼沒有心智訓練，就無法長久得勝？
一個人看待自我的方式假如與真實狀況不符，那就容易發生心態崩壞──心理學上稱之為「認知失調」。同理，如果一個人無法接受自己勝利的形象，那他會為了避免不安，在競爭時不斷失誤。許多才華洋溢的選手長期坐冷板凳，正是肇因於此，而本書將告訴你克服內在阻礙的方法。

► 優秀還不夠，我要的是頂尖！
優秀的人相信硬實力，認為贏的唯一辦法就是無止境的訓練。頂尖人物則選擇相信自己，花一半的時間鍛鍊心智，讓自己在獲勝之前就清楚「看見」成功。本書將告訴你，心智鍛鍊就是優秀與頂尖的分界，能讓你突破自我設限，成功近在眼前。

「認為自己做得到的事，當然不一定會實現，但如果覺得自己做不到，那就絕對不會實現。別讓想法縮限了自己的可能。」──鈴木一朗

※各界名人推薦
丹．奎爾，美國前副總統
A-Rod，全壘打王
保羅．斯托爾茲博士，著名心理學家
大衛．海馬克，亞利桑那州北方信託銀行董事
麥克．尼爾，奧運金牌得主
婁．皮涅拉，西雅圖水手隊經理
比爾．珀爾，世界先生
班．克倫肖，高球名將
傑森．基德，NBA全明星球員
老肯．葛瑞菲，大聯盟全明星球員
羅伯特．克蘭格爾，暢銷書作家
吉姆．科爾伯恩，大聯盟全明星球員

「閱讀本書，你所學習的課程與心智技能，與我每天使用的一模一樣。」──A-Rod，全壘打王

「我是高爾夫的狂熱者，我推薦這本書給任何希望提升自己工作效率，或跨越阻礙的所有人。」──丹．奎爾（Dan Quayle），美國前副總統

「相信自己對任何運動員來說都是成功的關鍵，蓋瑞的課程說明了心智的重要性。」──班．克倫肖（Ben Crenshaw），高球名將

「我在去雪梨奧運的路上讀了《心像練習》，我真的學到很多。蓋瑞的課程非常重要，而你將會發現這些練習有趣又有用。」──傑森．基德（Jason Kidd），NBA全明星球員

「蓋瑞能運用故事，指導我們應對生活挑戰，這本書就是一個例子。其中的建議相當精闢，能讓包括運動員、消防員、老師、藝術家或任何人，在個人與工作上都更積極、有效率與健康。它讓你在這一場人生比賽中表現更出色。」──丹尼士．康普頓（Dennis Compton），美國消防局長

「無論在董事會議室，或者選手休息室，成功的法則都是一樣的。本書不僅是每個有抱負的運動員必讀，也適用於每個希望在自己領域中發光發熱的人。我已經將書中許多概念，應用在我們金融機構的經營上，而且一切順利。」──大衛．海馬克（David Highmark），北方信託銀行董事

「過去八年來，蓋瑞為我和我的球隊帶來莫大幫助。無論各位是運動員、教練還是經理，本書都能予你助益。」──婁．皮涅拉（Lou Piniella），前西雅圖水手隊經理

「蓋瑞．麥克累積了數十年的專業知識和研究，他從中提供了最珍貴的智慧。這本書能讓你在壓力下依舊無懈可擊，讓你一路克服逆境。」──保羅．斯托爾茲博士（Paul G. Stoltz, Ph.D.），《逆境商數》作者

「想成為冠軍，我相信鍛鍊心智與體能一樣重要。每個人的運動包裡都應該有這本書。」──比爾．珀爾（Bill Pearl），世界先生

「我無法停下閱讀。這本書就是我們機構裡所做的一切，無論年齡或能力，這是每一個人的競爭。任何參加站上擂台的你，都能從中得到積極正面的學問。」──艾瑞克．威德馬克（Erik Widmark）大峽谷國家運動會首席執行長

「身為MVP爸，我推薦這本書給所有想幫助孩子在場上、場下都發揮潛能的父母。」──老肯．葛瑞菲（Ken Griffey）全明星賽球員

「本書是全壘打、觸地得分和灌籃的修練場。」──羅伯特．克蘭格爾（Bob Kriegel），暢銷書作家

「每個人都有一定的天賦，身為運動員，我們必須將潛能最大化。這本書是絕佳的教戰手冊，訓練你的心智，讓你的表現保持巔峰。」──麥克．尼爾（Mike Neil），奧運金牌得主

「誰會想到心理層面是如此有趣？這是最簡單、最精準，也最好玩的一本心理輔導書。讀起來妙趣橫生，也很容易理解。」──吉姆．科爾伯恩（Jim Colborn），大聯盟全明星球員暨投球教練

※讀者好評
「每一篇都能解決你在賽場上碰到的精神挑戰。」

「我用這本書的方法準備考試，很快就考上了公職。想法會影響很多事情的結果。」

「我愛運動，更愛我的工作：操盤手。這本書講述的技巧，我在操作時運用心智策略穩步成長，就跟進入心流的運動員一樣。」

「收錄了許多很棒的故事，以及紮實的成功原則。」

「這本書帶我們一窺運動家的真實面貌，也讓我們知道勝利絕非偶然。」

「身為一個運動員，這本書的專業知識是我所需要的，推薦給每一個想超越自我的人。」

作者簡介：

蓋瑞．麥克／傳奇運動心理學家、績效教練
美國最具權威的運動心理學家之一，也是NBA、MLB、NFL、NHL等聯盟中備受尊敬的心智教練。曾任運動協助顧問公司（Sports Assist）與規劃解方顧問（Planning Solutions）的總裁，以及葛瑞菲國際組織（Griffey International）的運動心理學主任。
他根據豐富的實務經驗寫出《心像練習》一書，書中揭露頂尖運動員如何到達穩定而正向的心理狀態，並歸納強化心理素質的具體訓練法，是全美暢銷逾二十年的心智訓練經典。

大衛．卡斯蒂芬斯
知名傳記作家、《沃思堡星報》資深寫手。

譯者簡介：

吳郁芸
翻譯過行銷商學、心理勵志、藝術設計、餐飲美食等領域，期許能在翻譯的世界裡持續開拓精進，讓自己的譯作與讀者交心、令案主安心。
請來信賜教：gglsrn100wo@gmail.com