今天就要把小幸福排入行事曆

 
　　為了把事情完成，你會把該做的事排進行事曆。
　　你非常勤勉，所以達成很多成就。
　　然而，你怎麼還是不快樂呢？
　　試試看，從今天起，把會讓你快樂的事，也排進日常行程裡吧！
　　這樣一來，每一天，除了該做的事外，也一定會做到令自己快樂的事了。
 
　　本書寫作靈感，從作者親身經歷而來。忙碌的她，某天發憤圖強決定好好把手邊的事情做完，於是專心一致把所有急事都處理完。第二天，再繼續把該做的事排進行事曆，強迫自己全部做完。幾天下來，的確很有成就感，無事一身輕，但她卻沒有感到「快樂」。因為為了做完這些事，她好幾天沒時間跟丈夫說話，也沒跟朋友聯絡，為了節省時間，吃飯也很隨便。唯一做的運動，就是手指快速打字的動作。這樣一天又一天……想想，怎麼會這樣呢？生活怎麼這麼無趣？答案非常簡單，因為有趣的事情，都沒有在行事曆上啊！

　　一般來說，她的行事曆待辦事項是這樣的：

　　•寫信給編輯
　　•買印表機墨水
　　•把手上的工作做完交出去
　　•繳電話費

　　她開始想，哪些事會讓她心靈滿足，對健康有幫助，讓夢想圓滿......然後行事曆上多了幾件事：

　　•散步到海灘再慢慢走回來
　　•給丈夫一個擁抱
　　•在前廊讀小說15分鐘
　　•告訴媽媽我愛她

　　當她開始每天做一點這些讓她快樂的「小事」，生活與心情竟奇蹟式產生大大改善。

　　在本書中，作者提醒我們，幸福快樂不在遠方或未來獲。許多小幸福就在我們周遭，隨時隨地等我們去享用。為了方便我們練習一點一點把它們找回來，作者引導大家從「活力」「驚奇」「愛」「愉悅」「平靜」「成長」等方面去思考、去尋找:

　　#範例：把「愛」排進行事曆
　　-擁抱時比平常多兩秒鐘
　　-當你想到（念）某個人時，傳個簡訊給他（她）
　　-說別人的好話
　　-把你的一天，奉獻給某個人
　　-擁抱自己
　　-......

　　#範例：把「驚奇」排進行事曆
　　-別老是躲雨，偶爾跑進雨裡
　　-多注意社區習以為常的聲音
　　-用比平常多兩倍時間慢慢吃飯
　　-一整天不要看電視
　　-打開家裡每一扇窗
　　-......

作者簡介

艾美．史賓瑟（Amy Spencer）

　　曾經任職雜誌社，為多本知名時尚與健康雜誌以及新聞網站撰稿，也主持過廣播節目。目前專事寫作，是知名勵志與兩性專家與作家，她的作品《正面生活：一百招馬上變得更快樂》（Bright Side Up:100 Ways to Be Happier Right Now），獲得美國歐普拉雜誌推薦；《遇見另一半的橘子：找到完美伴侶的約會樂觀指南》（Meeting Your Half-Orange: An Utterly Upbeat Guide to Using Dating Optimism to Find Your Perfect Match）」，則獲哈潑雜誌盛讚為「最佳精神鼓舞」。
 
　　目前除專事寫作之外，她還經營一個樂觀生活網（TheLifeOptimist.com），網站提供提振人心的專欄文章，廣受歡迎。她並推出｢半個橘子樂觀主義｣的應用程式(app)，只要搖晃手機，就會隨機出現撫慰人心的勵志生活小語，此應用程式還獲選為熱門應用程式，並受到媒體的關注報導。

譯者簡介

簡佩吟

　　台灣大學社會學系、美國德州大學奧斯汀校區社會學研究所畢。出生於南投，生活於台北，住過美國。喜歡教學，寫字，養貓。關心流浪動物、性別與移民議題。曾從事外交與國防領域翻譯工作，現任職於外交相關單位。近期譯作為《資優生不熬夜》。

前言
  快樂生活是什麼樣子?
  用孩子的彩色眼鏡看生命
  快樂生活清單怎麼做?
  幸福的元素
  現在，快樂起來

1.活力
在大千世界活出最健康的自己

2.驚奇
細嘗當下、留意每一刻的美好

3.舒適
在家、在任何地方營造舒適美麗的生活

4.愉悅
用傻裡傻氣的好玩事情點綴生活，讓自己微笑

5.成長
用你創造的、打造的、變出來的事物提升生產力

6.愛
真摯而深刻待人，使你的人際關係更緊密

7.人際
優游朋友、家人、社區間，品味社交生活

8.平靜
找到平和與平靜，在均衡的生活裡放輕鬆

9.信心
心靈充實飽滿，成為最好的自己

10.感恩
為其他有意義的生命慷慨奉獻自己

後記