請你跟我這樣過（3）安心食

【本書特色】

你吃對食物了沒？？

小心！吃對是營養，吃錯處處是危機

安心吃其實很簡單，只要按照下列原則，就可以囉！

原則1、正確煮水3步驟，徹底去除水中雜質！

1.利用夜間→2.打開抽油煙機→3.開蓋煮水

原則2、食材處理照順序，可降低汙染率！

1.魚類→2.肉類→3.蔬菜類

原則3、換個品項，營養加倍！

燕麥＋牛奶→燕麥＋豆漿＝蛋白質吸收更完整

原則4、掌握3要訣，輕鬆排體內毒素！

1.攝取足夠水分 2.運動流汗排毒素 3.飲食均衡

原則5、保存4訣竅，保留葉菜類養分！

1.食用前不清洗 2.保存期不超過5天 3.善用紙巾&塑膠袋 4.擺放方式

只要跟著食安職人挑食、煮食、放心吃，

就能吃得健康又開心～