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睡眠學校:揭開睡眠奧祕,為何想要成功快樂,要睡飽一點?

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 本书对于睡眠相关的历史与知识很...
轉載自博客來  推薦  2018/08/22
本书对于睡眠相关的历史与知识很详细地说明,也附有睡眠研究的实验。读完, 对自己每天花8小时的活动有更深层地了解。这本书值得购买!
睡眠學校:揭開睡眠奧祕,為何想要成功快樂,要睡飽一點? 睡眠學校:揭開睡眠奧祕,為何想要成功快樂,要睡飽一點?

作者:李察‧韋斯曼 / 譯者:鄭百雅 
出版社:三采文化股份有限公司
出版日期:2015-06-05
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活
圖書名稱:睡眠學校:揭開睡眠奧祕,為何想要成功快樂,要睡飽一點?

睡著後的八小時,
你知道你在做什麼嗎?


★《怪咖心理學》、《撕掉勵志書》暢銷作家李察‧韋斯曼暢銷作家最新力作
★亞馬遜書店讀者四星半好評推薦
★同時打動科普、心理勵志與健康類讀者,跨領域暢銷書


為了讓人生更有成就、更美滿,我們自認已經知道該怎麼努力。
上班八小時,我們學工作術、學說話術、學做人做事的道理。
下班後黃金八小時,我們學時間管理、學工作與生活的平衡。
那麼,另外八小時呢?

很多人以為少睡一點,就能爭取更多時間完成工作與夢想。但實情卻是,人類身心許多關鍵活動,都在睡著的那八小時發生。睡覺睡得不好的人,生活也容易問題重重;睡得好的人,人生自然而然比別人順遂。可以說,許多人的成功其實是「睡」出來的。

本書作者心理學專家李察‧韋斯曼,從研究許多人生重大問題過程中發現,竟然背後都跟「睡眠」息息相關!最主要是,每天晚上我們都在睡眠中經歷一段奇幻旅程,這段時間的經驗,會很大程度影響我們的身體狀況,乃至於甦醒後的想法、感受與行為。

了解這個奧祕的人,已經積極重視睡眠的重要性。美國有學校僅是把上課時間延後一小時,讓孩子多睡一點,學生成績就突飛猛進。Google公司也發現這個祕密,於是添購「午睡艙」設備,鼓勵員工午後小憩,提升工作績效!

本書說明人類睡眠的原理,並揭開睡眠中人體身心活動的奧祕。了解這些原理後,你甚至也能輕鬆回答以下問題:

--為什麼睡前背單字,比清晨背單字效果好得多?(而這原理竟然也解釋了為何嬰兒需要不斷間歇性睡覺!!)
--為什麼睡眠不足的人運氣會比較不好?
--作夢究竟是怎麼一回事?為什麼會做噩夢的人比較不會憂鬱症?
--為什麼太早起,會讓你白天容易做錯事?
--有一種「睡覺神人」,入睡快,睡很少,醒來卻神清氣爽,且事事順利?這是怎麼辦得到的?

作者認為,好好了解睡眠的奧祕,甚至會改變一個人的一生。
這領域,過去我們以前知道得太少,
現在,讓我們一起來「學睡覺」!

作者簡介:

李察‧韋斯曼(Richard Wiseman)

生於一九六六年,英國愛丁堡大學博士,著名劍橋大學三一學院Perrott Warrick獎學金得主,目前任教於英國赫福郡大學心理系。他是英國首位心理學公知(Public Understanding of Psychology)教授。曾經研究過運氣、勵志書、騙術與說服等主題,並將成果發表在世界知名的學術期刊當中。他在YouTube的心理學頻道點閱率已超過一億五千萬人次,還有多本暢銷著作被超過三十種語言翻譯出版,包括《幸運的配方》(The Luck Factor)、《怪咖心理學》(Quirkology)、《撕掉勵志書》(Rip It Up),以及《心理學家教你59秒變A咖》(59 Seconds)等暢銷書。

譯者簡介:

鄭百雅

畢業於交通大學外文系、中正大學電訊傳播所碩士。現為自由譯者,譯有《全民書寫運動》、《大媒體的金權遊戲》與《造反:別以為你們人多,我 1%的主張能占領99%的聲音》等書。譯文賜教:yaerbabe@gmail.com。


各界推薦
名人推薦:楊建銘/國立政治大學睡眠實驗室主持人

謝伯讓/杜克-新加坡國立大學神經科學系助理教授



推薦序

一本絕對不會讓你讀到一半就進入睡眠的睡眠科普好書

文/謝伯讓



如果你可以活到九〇歲,那你的一生就有整整三〇年的時間在睡覺!睡眠,這項消耗了我們大半生命的活動,到底有什麼功能呢?

大家最先想到的睡眠功能,應該就是保存體力。睡眠時,生物會安靜地躲在黑暗角落中,牠們被獵食的機會也可以因此降低。

不過,這個常見的答案可能並不完全正確。因為,生物在睡眠時通常會失去意識,因此很難偵測到周遭的危險。如果真的...
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章節試閱
(摘錄自本書第一章)

吸血鬼般的睡眠科學家



如果你花點時間到大學的心理系去晃晃,很快就會知道要怎麼從心理學者的行為看出他們的研究專長。社會心理學者通常沒辦法在談話時與人四目相對,研究記憶的學者常常忘記自己的辦公室在哪裡,而那些說服專家則總是為了前一天晚上的酒吧帳單該怎麼算錢而爭辯不休。不過,無論你待在系館裡的時間有多長,都很難遇到那群最罕見的學者,也就是睡眠科學家。

這群與眾不同的研究者特別喜歡在夜裡獨自出沒。他們會在大家下班回家的時候抵達辦公室,然後在全世界都醒來的時候上床睡覺。除此之外,他們...
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作者序
在我們的人生中,有件非常詭異的事每天都在發生。每當你閉上眼睛,就會漸漸忘卻周遭的事物,然後進入一個綺麗的幻想世界。在這個虛構的世界中,你可能擁有飛行的能力,也可以跟你最愛的偶像度過一段美好的時光;又或許世界末日來臨,殭屍占領了地球,而你忙著當拯救世界的英雄,或是在一旁嚇得牙齒掉個精光。而最後,你會慢慢回復意識,然後睜開眼睛,開始一天的生活,好像什麼事都沒發生過一樣。最了不起的是,這可不是一次短暫的神遊而已。人類每天的平均睡眠時間約占去一天的三分之一,而其中,有四分之一的時間都在做夢。

可惜的是,...
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目錄
推薦序: 一本絕對不會讓你讀到一半就進入睡眠的睡眠科普好書/謝伯讓

前言:從睡眠的迷思中醒來
這堂課將帶你見識入睡後現身的撒旦,了解為什麼學習睡眠學校的課程是當務之急,並準備出發前往夜之祕境,探索睡眠的真相。
>>課堂作業:時間是關鍵

第一堂課:揭開夜晚的祕密
這堂課將告訴你,每天晚上入睡後,身體與大腦發生了什麼改變。同時也將帶你學會調整時差的祕訣,並且介紹所謂的「九十分鐘法則」。
>>課堂作業:你睡得好嗎?

第二堂課:如何獲得快樂、健康、財富與智慧
在這堂課,我們將揭曉一夜好眠的驚人力量、見...
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商品資料
  • 作者: 李察‧韋斯曼 譯者: 鄭百雅
  • 出版社: 三采文化股份有限公司 出版日期:2015-06-05 ISBN/ISSN:9789863423966
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:376頁
  • 類別: 中文書> 心理勵志> 輔導諮商
圖書評論 -   評分:
 本书对于睡眠相关的历史与知识很...
轉載自博客來  推薦  2018/08/22
本书对于睡眠相关的历史与知识很详细地说明,也附有睡眠研究的实验。读完, 对自己每天花8小时的活动有更深层地了解。这本书值得购买!
 本書非常詳實的介紹了與睡眠研究...
轉載自博客來  推薦  2016/09/27
本書非常詳實的介紹了與睡眠研究有關的歷史與知識,書中也包含不少經典的睡眠實驗。

讀完本書之後,我們可以認識睡眠的結構、澄清常見的睡眠迷思、學習如何改善睡眠的技巧;後半部聚焦於夢的論述,則教我們如何利用夢來找到一些新的啟發。

如同作者的其他本心理學科普書,這本討論睡眠的科普書,讀起來一樣有趣。

用一點時間來認識我們人生中佔了1/3時間的睡眠,相信是非常划算的!
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