整理，讓我脫胎換骨：讓生活變輕盈、更豐富的4週變身計畫（內含4週脫胎換骨變身小手帳）

每個人的生活都需要斷捨離

看過很多整理術的書，也看過很多電視節目在介紹整理術，我打從心底佩服的，就是山下英子老師的《斷捨離》以及金子由紀子老師《不浪費的奢華》。在我心目中，這才是真正整理術的極致，最具深度的心法。

◎重思對物質的需要

「斷捨離」心法，一般人常誤解它的定義，以為將自己不要的東西往外送就叫斷捨離，其實除了斷絕家裡已經有的物品再進來、捨棄自己多餘不要的東西之外，最重要也是最核心的，就是要遠離對物質的慾望。這點對我這個從小生長在物資不太豐裕的年代，家人對家中每一件物品都很珍惜的人來說，非常地習以為常。但對原本就出生在物質生活很充裕的年輕一代來說可能很難想像，試著跟老一輩的人請教，我想應該多多少少能從長輩那裡學到一些心法。

而金子由紀子老師的《不浪費的奢華》，其實原本的日文書名有《不持有的生活》的意思，書中強調我們要懂得愛自己，把自己看得很重要，每個人絕對值得使用最好的東西，至於那些有可有無的東西，盡量「不持有」。例如住在大都會地區的人，出門搭乘公共交通工具非常方便，那麼汽車這樣東西就可以不必擁有；現在市面上有行李箱出租公司，對於不常出國的人來說，在家裡放個行李箱是很占空間的事，偶爾要出國時去租用就夠了；愛看書的人可以多利用圖書館等等。

金子老師說：我們可以將錢存起來，買一個昂貴的名牌包包，但這個包包必須是搭配我們的每一套衣服款式都合宜的款式，所以出門時只要揹這個包包就很得體，不需要為了配合衣服，而花很多錢買不同款式的包包來搭配，造成家裡擺放了過多閒置的包包。這跟我小時候的生活很像，小時候我只有黑白兩雙皮鞋，夏天就穿白皮鞋，冬天就穿黑皮鞋，別無選擇，但生活就是那樣地單純而自在。

寫這本書的時候，正好是敘利亞發生戰爭，很多難民逃到歐洲的時候，網路上有篇文章，寫到：敘利亞難民的包包裡都裝些什麼？

是啊，包包裡一定是裝我們最珍貴的東西不是嗎？到底是什麼呢？如果是我，我會帶什麼走呢？

◎這些，你真的需要嗎？

小時候很喜歡去夜市看人家賣東西，不是靜靜地擺攤的那種，而是介紹新上市產品的那種，後來有了第四台，就變成在第四台購物頻道賣東西的那種。

我永遠記得，我爸很開心地買了一組可削皮又可刨絲的多功能廚具，現場人員示範時手腳俐落，一下子就弄出一座小山般的高麗菜絲、蘿蔔絲，真的太厲害了。剛開始我媽媽還很興奮地用它，後來開始覺得每次拿出來用時，都要拆裝一堆零件，用完後的清洗也很麻煩，再後來這組多功能切菜組就被束之高閣，我媽又恢復一把菜刀闖天下的習慣，一把菜刀就可以削切丁刨絲，刀工一流。練好刀工，就不需要這些輔助器材了。

後來，電視上又出現一組可以削蘋果的機器，把蘋果插在鐵籤上，轉兩下，蘋果皮就削得乾乾淨淨。每次要吃蘋果，就把它從櫃子裡拿出來，用完再清洗乾淨，放在流理台上晾乾後再收回櫃子裡。真的有需要為了吃一顆蘋果而多做這麼多道手續？

「有了筷子，就不要打蛋器」我常在演講中提到我媽的這句名言。年輕時，覺得女孩子就應該像電視偶像劇裡演的那樣，烤蛋糕或小餅乾送給喜歡的男生吃。我當然不例外，也想學做小餅乾，於是到大賣場挑選打蛋器，同行的我媽卻阻止我了。她說：「家裡有筷子了，用筷子打就好，為什麼要買打蛋器？」但我還是執意買打蛋器，只做了一次餅乾失敗後就放在廚房，放久了也壞掉了。

想想，我們真的需要這些新奇功能的工具嗎？原本的工具不好用嗎？不需要的東西，再怎麼便宜都不要買。



丟掉丟掉，統統丟掉！

為什麼每本提到整理術的書或影片，教人整理的方法都是從「丟」東西開始？

其實，不管是整理術還是收納術，都是為了要方便地「拿出」東西。看清楚喔，目的是要「拿出」東西，絕不是「放」東西。

◎你知道整理的目的嗎？

要怎樣方便地「拿出」東西呢？當然是要先減少東西的總數量。

想想看，是要在茫茫大海裡找尼莫（電影「海底總動員」的主角小丑魚）比較好找？還是在水族箱裡比較好找？當然是在水族箱裡比較好找啊。當水族箱裡只有八隻魚時，要找出尼莫超快的，而大海裡有數不清的魚，光是要從太平洋開始下手去找，還是從大西洋下手去找，都很難做決定。

我在《筆記女王的手帳活用術2—偷看別人的筆記》一書中也曾提到：

找東西的速率＝要找的東西件數／所有東西的總件數

當分母愈小，找到東西的速率就愈高，不是嗎？

所以，「丟」是一切整理的開始。

找個大紙箱或是垃圾桶、垃圾袋，把確定過期不要的東西先丟了吧！

◎先丟三樣東西吧！

有人說：「當你丟掉三件東西以後，你就會瘋狂愛上丟東西的感覺」。我也有同感，當你丟掉一些陳年不用的東西，那種快感真的無法用文字形容。試試看，今天就先從辦公室丟三樣東西，斷水的原子筆、又乾又硬又擦不乾淨的橡皮擦、已經磨損得看不清楚刻度的尺、過期的奶油球、糖包、速食店的番茄醬包、已經倒店的餐廳名片……。

有沒有很爽快的感覺？請記住這種爽快的感覺，超棒的。回家再繼續丟掉三樣東西，多年不用的髮膠、牙齒快掉光的梳子、顏色不適合自己的眼影……。如果可以，從大型的家具開始丟掉吧。例如以前很流行的泡茶桌，長得像個小推車，底下還可以放個小桶瓦斯燒開水，現在已經不流行，也多年沒用這桌子泡茶了，就送給需要的人或是丟了吧！有人說丟大型家具的快感最大、爽度最高（原諒我用粗話來形容，但它

真的很貼切），家裡突然空出個大空間，有種茶葉在茶包裡舒展開來的感覺。享受過這種舒爽的感覺，你就不會想再買東西回來家裡堆放了。



皮夾整理術

第一週，我們練習了整理的心法，現在開始，就要動手整理了！

不要太難，就從身邊最近的地方開始吧！範圍小，整理起來容易，也比較有成就感。每天最不離身的東西，除了手機之外，應該是皮夾吧。想想每天中午午休外出吃飯時，會帶哪些必須品出門？除了手機、門禁卡，再來就是皮夾了。那麼就先從皮夾開始吧！

◎發票的整理：長尾夾標數字夾起

發票的整理和個人帳務的整理是不可分的。做好發票整理，就是做好自己的財務管理。

我分享一下我整理發票的方法。

收到發票一定摺好放入皮夾中，萬一在沒開發票或收據的店家買東西，我也會用紙筆把品名和金額寫下來放入皮夾裡。所以我皮夾裡放著皮夾專用筆和便條紙。

萬一真的沒紙筆在身上，也可以用手機拍照，回家再記帳。記得哦！把買的東西和找的零錢一起拍合照，回家才知道花了多少錢。萬一連手機

都沒帶，那麼就把找的零錢放在不同口袋，回家一一掏出口袋裡的零錢來數，用拿出去的鈔票金額減去零錢金額，就是花掉的金額了。

總之，每筆支出都要記下來，這樣才能對自己的金錢流向清楚，才能精確掌握自己的財務狀況。

記完帳的發票就用長尾夾來整理。準備十枝長尾夾，標上○至九，依每張發票的百位數夾進長尾夾裡。是百位數！百位數！百位數！很重要，所以要說三次。

為什麼要依百位數來分呢？因為一般人最常中的第六獎要對中末三位數，只要依百位數來分，就可以先刪掉大部分沒中的發票，再來慢慢對獎。

以一○ 四年九、十月開獎的數字來舉例。中獎的數字是二六○ 、二六三、九三七, 、八七五、一三一、○九六、八一九、一○五。這些中獎號碼裡的百位數不包含三、四、五、六、七，所以夾在三、四、五、六、七號長尾夾的這些發票全都可以丟掉，因為一張也沒中，剩下的再來對獎。這樣就省去大半的對獎時間了。

或許有人說，把發票捐給慈善單位就好了啊，幹嘛花時間去對獎呢？

其實慈善單位收到捐贈的發票，也是要請義工幫忙對發票，看到一些義工奶奶義工爺爺戴著老花眼鏡，努力地對著發票數字，實在有點不忍心；不如我們先花點時間對完發票，再把中獎的發票捐出去，這樣不是更好嗎？也算是功德一件。

每個人的生活都需要斷捨離

看過很多整理術的書，也看過很多電視節目在介紹整理術，我打從心底佩服的，就是山下英子老師的《斷捨離》以及金子由紀子老師《不浪費的奢華》。在我心目中，這才是真正整理術的極致，最具深度的心法。

◎重思對物質的需要

「斷捨離」心法，一般人常誤解它的定義，以為將自己不要的東西往外送就叫斷捨離，其實除了斷絕家裡已經有的物品再進來、捨棄自己多餘不要的東西之外，最重要也是最核心的，就是要遠離對物質的慾望。這點對我這個從小生長在物資不太豐裕的年代，家人對家中每一件物品都很珍惜的人來說，非...

整理，是讓生活更有系統的態度

從上一本書出版到現在四年了，小助理這幾年在忙什麼呢？正在忙著亂七八糟地過日子！

是的，正在忙著亂七八糟過日子。

自從出書後，我的生活就有了很大的改變，到處跑記事本分享會、演講。有時候雜誌採訪要拍筆記本照片，拍完回來筆記本沒有放回原位，下次要再展示筆記本時，就找不到了。我也試著去上一些工作數位化的課程，希望借用數位化工作，能把筆記或文件數位化，提昇工作效率，但卻發現數位化之後，我的生活更亂了。

為什麼用在別人身上顯得特別有用的方法，放到我身上卻不能用呢？是我使用的方式錯了嗎？

以前那個做事有條不紊的小助理，現在怎麼會落東落西，工作都做不好，生活又一團亂呢？

我花了好長一段時間去找出問題點，也花了好長一段時間檢討現在的工作方式，這本書就是要跟大家分享我這段時間的體悟與改變。

我詛咒你赤腳踩到樂高！

在臉書某個硬筆書法的社群裡看到有人寫到這句話時，我忍不住狂笑，多麼惡毒的詛咒啊。像我這種赤腳踩過樂高的人，就知道那有多痛。

回想起二○一二年下旬，我幫很多本整理術主題的書寫推薦序。當時的我不知道在忙些什麼，總之，每天行程滿滿，拖著行李箱跑來跑去，回家都累到不想動，直接把行李往房間地上倒，我媽就會來我房間把要換洗的衣服撿去洗，其他的東西就這樣散放在地上。從網路書店訂來的書，貨

到後也堆在房間地上，等著我分類放上書架；手機電源線、充電器……全都堆在床邊的地上。

當時的我躺在床上，手機想充電，翻個身就可以插電；想看書，翻個身就可以從地上撈到書。那時候的我好懶，覺得不整理也沒關係，東西就放在床的四周，想拿也很方便。我超能體會日劇「魚干女又怎樣」的女主角為什麼可以生活得那麼愜意，我不想變回愛整理的小助理，從今以後我想當魚干女，當魚干女也沒什麼不好啊。

果然，人不能太懶，太懶的話報應就來了。有一天我因為尿急起床，腳一伸踩到的不是地板，是變電器！兩根凸起的插頭，刺得我腳底板好痛啊，偏偏我又尿急想去廁所，但腳痛得寸步難行，跌坐在地上（其實是書堆上），眼淚差點掉下來。相信有過這樣經驗的人，一定會懂「我詛咒你赤腳踩到樂高玩具！」是多麼可怕的詛咒了。

什麼都要做，什麼都在做，卻從未做完過，也從未做好過。

曾在網路上看到一則「失敗的定義」，把它拿來描述我這幾年的生活，實在是太貼切了。

這幾年常有朋友問我：「最近在忙什麼？什麼時候要出下一本書？」我都無言以對。自從出書後，我常接到一些演講邀約，開始演講後自己覺得能力有很多不足的地方，於是四處去上課學習，各方面的書籍也都廣泛涉略，以防跟不同領域的人聊天沒話題，以致於我的生活變得好亂。雖然

空有滿腦子的想法，零零碎碎地寫成一張張的資料卡，也在電腦上打字了，但到頭來還是一堆零亂的文字，無法組成一本書，做了那麼多，也等於沒做。

想去考日文檢定考、想去考證照、想拿個學位、想學硬筆書法、想去當志工、想把買來的書都讀完、想把英文學好……心裡有太多想做的事，所以每件都要做，每件事都在做，最後卻沒有一件是被完成的。

我自認為是個很懂得整理的人，在朋友圈中，也是大家公認很會整理的人，怎麼遇到生活圈子變大，接收到的資訊爆量時，反而忘了篩選和取捨的重要，把斷捨離的精神都拋諸腦後。看起來我好像很忙，生活很充實，但我自己心裡明白，我真的一事無成，我是個失敗的人。

改變就從現在開始

以前曾讀過一個故事，有人收到朋友送的一束花，他覺得很漂亮。拿回家後決定擺在茶几上，從儲物間裡找出塵封已久的花瓶，仔細清洗一番，把花插上擺上茶几。

這時候他發現茶几上堆滿舊報紙、喝完茶沒洗的杯子，甚至還堆滿灰塵。忽然覺得這茶几配不上這瓶花，於是就動手整理了茶几，把報紙拿去回收、杯子拿去洗，用抹布擦去灰塵。這下子，茶几和花變成整個客廳最亮眼的擺飾。他坐在沙發上欣賞著這瓶花，又覺得屋子裡其他地方好髒好亂，他又忍不住開始打掃其他地方，最後，整間屋子都變得乾淨又整齊，一切改變的起頭，都因為朋友送他的一束花。

如果你也想要脫胎換骨有個不一樣的人生，你也想要改變自己，送自己一束花吧！也許不是一束真的花，只要是能讓自己改變的東西，我們就開始吧！

你想花多久的時間改變自己呢？一年？五年？十年？不不不！這都太久了。

記得我滿臉痘疤去美容院作換膚時，美容師告訴我：皮膚細胞從一個基底細胞生成，到變成皮屑脫落大約需要二十八天的時間，只要這二十八天好好地注意飲食和生活作息，好好地清潔皮膚把皮膚照顧好，二十八天後，我就可以從滿臉痘子的醜女變美女。我永遠記得換完膚後，被眾人稱讚的感覺，就是那種感覺，那種換了個人的感覺。

把自己當成皮膚細胞吧！用二十八天的時間，淘汰老舊細胞，換成全新的細胞，好好地整理自己，慢慢改變生活、心靈、工作，脫胎換骨成為一個全新的人。

整理，是讓生活更有系統的態度

從上一本書出版到現在四年了，小助理這幾年在忙什麼呢？正在忙著亂七八糟地過日子！

是的，正在忙著亂七八糟過日子。

自從出書後，我的生活就有了很大的改變，到處跑記事本分享會、演講。有時候雜誌採訪要拍筆記本照片，拍完回來筆記本沒有放回原位，下次要再展示筆記本時，就找不到了。我也試著去上一些工作數位化的課程，希望借用數位化工作，能把筆記或文件數位化，提昇工作效率，但卻發現數位化之後，我的生活更亂了。

為什麼用在別人身上顯得特別有用的方法，放到我身上卻不能用呢？是我使用的方式...

作者序　　整理是讓生活更有系統的態度
WEEK1 生活就是要捨得
每個人的生活都需要斷捨離
重思對物質的需要／這些，你真的需要嗎？
有沒有可取代的東西
當必需變成垃圾？
丟掉丟掉，統統丟掉！
你知道整理的目的嗎？／先丟三樣東西吧！
清出一個「暫放空間」
「連環新接龍」教我的事／別忘了清理暫放空間
簡化生活
選擇少，其實很好／人的需要，其實很少／當下用不到的東西就果決捨去吧
列出消滅清單‧封閉清單
縮小「興趣」的範圍
「貪」會折磨人
WEEK2 從身邊1公尺開始
皮夾整理術
給錢的家一個好風水／鈔票的整理：分類→排列→收好／發票的整理：用長尾夾整理／帳單的整理：透明夾鏈袋幫助收納／卡片的整理：丟、剪，只留一張需要的
包包整理術
每天陪伴你的包，更要好好管理／我的６個包中包密技
電腦桌面整理術
數位式檔案整理術／電子郵件管理、通訊軟體管理
檔案整理術
紙本檔案／不知怎麼歸檔的小東西
辦公桌整理術
桌面：固定每件物品的位置／抽屜：閉著眼睛都能拿到／名片整理術／廟蓋了，香火自然就旺了
書櫃整理術
分區擺放／ 創造視覺上的清爽
筆記整理術

WEEK3 限制是為了更自由
為什麼需要工作流程
把工作可視化／行程沒寫下來，完全沒印象
找個棋盤好下棋
ADA的棋盤演進史／比棋盤更重要的棋子
搶回主導權
自製歲時記
限制是為了要更自由
表面上的受限是更方便我自己／簡化空間的「自炊」
換個方法試試
便利貼／雜誌盒
懶人整理術
大分類，不要小分類／凡事要一致
順從大腦的渴望
WEEK4 養成好習慣
生活中的豐田式管理
物歸原處／ 畫水平線／ 隱藏的記號／ 隨手可拿的說明書
看哪裡不爽，就解決它！
己所不欲勿施於人／ 聽說每個女孩都有這樣一張椅子／ 為吱吱叫的輪子上油
快樂工作的二心法
大約就好／Quick and Dirty
防止犯錯，從頭開始
給用過的影印紙畫叉叉／為文件貼上標籤／用顏色提醒自己
一物多用
有了筷子，為什麼要買打蛋器？／長尾夾的Ｎ種用法／橡皮筋及迴紋針的Ｎ種用法
物盡其用
珍惜資院，物品也開心／每樣東西都要珍惜／環保原則／人衰時，就丟東西吧！
結語

作者序　　整理是讓生活更有系統的態度
WEEK1 生活就是要捨得
每個人的生活都需要斷捨離
重思對物質的需要／這些，你真的需要嗎？
有沒有可取代的東西
當必需變成垃圾？
丟掉丟掉，統統丟掉！
你知道整理的目的嗎？／先丟三樣東西吧！
清出一個「暫放空間」
「連環新接龍」教我的事／別忘了清理暫放空間
簡化生活
選擇少，其實很好／人的需要，其實很少／當下用不到的東西就果決捨去吧
列出消滅清單‧封閉清單
縮小「興趣」的範圍
「貪」會折磨人
WEEK2 從身邊1公尺開始
皮夾整理術
給錢的家一個好風水／鈔票的整理：分類...