不被壓力綁架

平時能輕鬆駕馭的任務，在壓力上門時，很容易讓我們失去水準，一蹶不振， 無論男女老幼，誰都無法對壓力免疫，就連頂尖運動員也不例外。

指導過世界冠軍球隊、運動菁英的金牌教練戴夫．亞雷德博士（Dr Dave Alred MBE）提出 駕馭壓力黃金八法則，讓你精準管理壓力──

◎ 掌控焦慮──焦慮是很多問題的來源，只要能變成燃料，就能發揮最高極限。
◎ 運用語言──所有主線的命脈，語言的力量和影響力不容小覷。
◎ 管理學習──要怎麼在壓力下有效學習，增進技能？
◎ 平衡下意識與有意識──腦中的資訊該如何達到平衡？
◎ 改變行為──三大準備動作，在正式上場不失足，展現有效練習的力量。
◎ 適應環境──壓力灌頂時，要怎麼管理期待和情境？
◎ 延遲感覺罷工──在高壓襲擊時，我們的大腦和身體會怎麼反應，該怎麼延後效果？
◎ 壓力下正向思考──讓壓力法則完整的最後一個要素。

這八大主線相互交錯，彼此相容，七條交錯的線圍繞著語言這條共同的繩索：

焦慮▬管理學習▬下意識與有意識▬行為▬環境▬延遲感覺罷工▬壓力下正向思考➡語言

應對壓力不是一種天賦，能靠不斷改善練習學會的技能。 只要利用這些壓力法則，就能把壓力變動力，發現你做的每件事情都沒有極限， 重燃年輕的活力，面對挑戰無所畏懼， 讓你在工作、家庭、生活、考試和比賽的關鍵時刻不失常，表現出眾！

★這些頂尖運動員都曾受過作者的調教──
協助英格蘭奪得第一個世界盃橄欖球賽冠軍 強尼．偉基臣
被BBC選為年度最佳新人橄欖球員 喬治．福特
代表愛爾蘭參加2015年世界盃橄欖球賽 約拿丹．賽斯通
高爾夫排名世界第一 路克．唐諾德
高爾夫選手 布拉德．肯尼迪
累積24座冠軍的高爾夫選手 派洛．哈靈頓

還有這些球隊也都受過作者的訓練──
英格蘭橄欖球隊
英國雄獅隊
南非國家橄欖球隊
英格蘭板球隊
曼城英超
新特蘭足球俱樂部
沃特福德足球俱樂部
紐卡索聯足球俱樂部

作者簡介

戴夫．亞雷德博士（Dr Dave Alred MBE）

菁英表現教練，他跟世界頂尖運動明星與團隊合作，在壓力最大的緊繃時刻協助他們。

他擁有羅浮堡大學壓力表現學博士學位，是表現心境與態度的先鋒，也是英國教練名人堂的成員，更獲得穆薩比尼獎，為英格蘭與威爾斯板球委員會的菁英指導協會會員，並在2004年獲得英國員佐勳章。

譯者簡介

張家綺

畢業於中興大學外國語文學系，英國新堡大學筆譯研究所，法國巴黎Speos攝影學院新聞攝影。
現任專職譯者／不專業攝影，與三采合作的譯作包括《精準表達》和《如何有感表達》。