一天只要按一個穴位，自然啟動身體深度自癒力！
在對的時間，按節氣相應的穴位，
順應四時、依五行經絡養生，健康也能超速效！一天只要按1穴位，就能養生？
中醫講究「節氣養生」，即所謂的「天人合一，順應四時」，但順應節氣養生，不只有食療！
經絡穴位按摩若能順著節氣，可事半功倍，收到更好的養生效果！
本書從季節的五行屬性出發，介紹每個季節最適宜保養的臟腑和最適宜按摩的經絡。例如：春季要按摩肝經、膽經、心包經，沿著這些經絡上的穴位，一日一按，能收到最好的養生功效。
本書收錄了十二經脈、任督二脈、經外奇穴中精選的365個穴位，以一天1個穴位的形式，全方位介紹每個穴位的位置、功效、配伍及一穴多用等，每天只要記住一個穴位，簡單、速效，輕輕鬆鬆，即能實踐《黃帝內經》中的天人合一養生法。
【本書特色】
不用記！不煩惱！不囉嗦！
圖文整合，取穴超簡單
特色1. 一日只要按1穴，全年養生超輕鬆：對應一年365天，迅速找到當天最適合按的保養大穴！
特色2. 穴位保健知識詳解：穴位知識介紹，並依據五行，告訴你今日必按此穴的原因。
特色3. 深入淺出節氣習俗：每天按摩一穴位的同時，也了解節氣的習俗和養生技巧。
特色4. 一穴多用：按摩、拔罐、刮痧、艾灸、刺血多種穴位使用方法一次了解。
特色5. 真人+插畫對照：真人示範+骨骼透視插畫，穴點位置清晰明確、不出錯。
特色6. 中醫辭語小教室：貼心整理艱澀中醫辭語，讓傳統保健知識更好懂。
特色7. 附標準經絡穴位圖：標出全身穴位位置，對經絡穴位的理解更全面。
作者簡介：
秦麗娜
針灸推拿學博士。北京中醫藥大學第三附屬醫院康復科主任、門診中醫綜合治療區負責人、朝陽區康復醫療質量控制和改進中心副主任委員、中國中醫藥研究促進會針灸康復分會副會長、北京針灸學會臨床專業委員會委員、《中國醫藥科學》雜志編委。
2007年開始參與針灸教學科研工作，共承擔及參與科研項目10項，在國家級期刊發表論文26篇，出版著作9部。根據多年臨床以及科研教學的經驗總結了一套適合大眾的經絡學習和養生方法，出版的《貼對穴位能治病》、《活動手腳少生病》等書籍都受到廣大讀者的喜愛和支持。
章節試閱
試閱一
【五行經絡圖 春天】
春天來了，萬物復甦，生機盎然。
中醫五行理論認為春方位屬東方，五行屬木，與五臟中的肝臟相對應。
按照中醫「四季各有側重」的養生原則，春季養生重在「養肝」。中醫認為，肝主升發，性喜條達而惡抑鬱，要讓肝氣順應春天自然之氣，就應該要注意多按摩一下肝經的穴位。而肝與膽相表裡，膽經的穴位也應是春天重點按摩的穴位。
肝經從腳趾大敦開始，沿著下肢內側向上，直至肝臟的體表位置，左右各14個穴位。
肝經上的穴位主治肝病、婦科疾病、前陰病以及經脈循行部位的其他疾病。
膽經從人的外眼角開始，沿著人的頭部兩側，順人體的側面而下，一直到腳的四趾，左右各44個穴位。
膽經上的穴位能主治眼、耳、咽喉以及頭部的疾病，比如口苦、目眩、頭痛等。
春東肝木
另外，心包與三焦相表裡，春天同樣有利於疏通這兩條經絡。在中醫理論中，心包指的是心臟的外膜，包裹著心臟，因此心包可以保護並反映心臟的某些功能。 「心主調神」，五行中，心對應五種情志中的喜，然而喜雖發自心中，卻是由心包反映出來的。因此春天調養心包經也會使人在一年之初擁有好心情。
【五行經絡圖 夏天】
夏天來了，萬物繁榮，植被茂盛。
中醫五行理論認為夏方位屬南方，五行屬火，與五臟中的心臟相對應。
炎炎夏日，人體的氣血得到了全面釋放，氣血較多趨於體表，所以夏天許多人的皮膚都會變得好起來。這時候天氣炎熱，患有高血壓、心臟病的人千萬要注意保養身體，降低腦出血或心肌梗塞的風險。夏季養生可以多按一按心經和小腸經。
心經支脈從心系上挾於咽部，心經有熱則會咽幹，陰液耗傷則渴而欲飲；心之經脈出於腋下，不通則脅痛；心經循臂臑內側入掌內後廉，心經有邪，經氣不利，故手臂內側疼痛，掌中熱痛。心脈痹阻則心痛；心失所養，心神不寧，則心悸、失眠；心主神明，心神被擾，則神志失常。
與心經相表裡的是小腸經。小腸分清濁，把水液歸於膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸於脾。夏天人體火氣較重，火氣淤積在小腸容易引起目黃、頰腫、咽喉腫痛。
夏南心火
長夏（仲夏）
中醫五行理論認為長夏方位屬中部，五行屬土，與五臟中的脾臟相對應。
長夏通常指夏天最後一個月，因為天氣過於潮濕，空氣中的濕氣較重，濕氣通於脾，所以要多壓一壓脾經和胃經。
脾經單側穴位21個，左右共42穴。胃經單側穴位45個，左右共90穴。
試閱二
9月1～3日
按揉肩髃、巨骨、天鼎
處暑開始要少開空調多開窗，使空氣流動，讓秋季肅殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房內的濕濁之氣。
9月1日
肩髃 預防關節炎
【主治】 肩臂痛、手臂攣急、肩痛、上肢不遂、關節炎。
【位置】 在肩峰前下方，肩峰與肱骨大結節之間凹陷處。正坐，屈肘抬臂與肩同高，肩前呈現的凹陷處。
【配伍】 肩頸部肌肉酸痛：肩髃配肩井。
◎一穴多用
1.按摩：用大拇指按揉，能防治肩臂疼痛。
2.艾灸：用艾條溫和灸5～20分鐘，每天1次可用於治療肩臂痹痛、上肢不遂等疾病。
9月2日
巨骨 緩解肩臂疼痛
【主治】 肩臂痛、手臂*攣急、半身不遂。
【位置】 在肩胛區，鎖骨肩峰端與肩胛岡之間凹陷中。沿著鎖骨向外摸至肩峰端，再找背部肩胛岡，兩者之間凹陷處。
【配伍】 肩痛：巨骨配肩髃。
◎一穴多用
1.按摩：用大拇指按揉，能防治肩臂疼痛。
2.艾灸：用艾條溫和灸5～20分鐘，可用來治療五十肩等疾病。
9月3日
天鼎 治療咽喉腫痛
【主治】 咳嗽、氣喘、咽喉腫痛、*瘰鬁、*癭瘤、*梅核氣。
【位置】 在頸部，橫平環狀軟骨，胸鎖乳突肌後緣。扶突與鎖骨上窩中央連線中點處。
【配伍】 咽喉腫痛：天鼎配少商。
◎一穴多用
1.按摩：用大拇指按揉，能防治肩臂疼痛、頸痛。
2.艾灸：用艾條溫和灸5～20分鐘，每天1次可用來治療五十肩、頸痛等疾病。
試閱三
冬至 12月22日
按揉脾俞 健脾補氣
冬至的陽曆日期每年是不定的，有可能是12月21日或者12月22日。本書假定冬至為12月22日，若與你閱讀當年的日期不同，將日期自行調整即可。
脾俞 嘔吐腹瀉就按它
「脾俞」是脾氣轉輸於後背體表的部位。冬至時節，若脾氣虛弱，會影響冬季的進補，造成抵抗力下降，容易生病，刺激脾俞有健脾和胃、利濕升清的功效，是可以有效養脾的穴位。《針灸大成》記載脾俞能治「黃疸，善欠，不嗜食」。當你吃飯沒胃口時，不妨按按脾俞，很快你就會感覺到餓了。經常用按摩槌，通過敲打的方式刺激脾俞，可以增強脾臟功能，幫助消化吸收，補益氣血，提高人體免疫力。
【主治】 腹脹、嘔吐、腹瀉、痢疾、胃痛、吐血、便血、尿血、糖尿病。
【位置】 在脊柱區，第11胸椎棘突下，後正中線旁開1.5寸 (比大拇指橫寬稍寬)。肚臍水平線與脊柱相交椎體處，往上推3個椎體，下緣旁開2橫指處。
【配伍】 嘔吐：脾俞配中脘、足三里。
◎一穴多用
1.按摩：用拇指按揉200次，每天持續，能治療各種脾胃病。力道宜逐漸增加。
2.艾灸：用艾條溫和灸5～20分鐘，可治療胃寒證、中氣不足證等疾病。以局部有溫熱感、無灼痛為宜。
3.刮痧：從中間向外側刮拭3～5分鐘，隔天1次，可治療痢疾、便血、乏力。塗上潤滑劑保持潤滑。
4.拔罐：用火罐留罐5～10分鐘，隔天1次，用於治療水腫、腹脹痛等。留罐時間不宜超過20分鐘。
試閱一
【五行經絡圖 春天】
春天來了，萬物復甦，生機盎然。
中醫五行理論認為春方位屬東方，五行屬木，與五臟中的肝臟相對應。
按照中醫「四季各有側重」的養生原則，春季養生重在「養肝」。中醫認為，肝主升發，性喜條達而惡抑鬱，要讓肝氣順應春天自然之氣，就應該要注意多按摩一下肝經的穴位。而肝與膽相表裡，膽經的穴位也應是春天重點按摩的穴位。
肝經從腳趾大敦開始，沿著下肢內側向上，直至肝臟的體表位置，左右各14個穴位。
肝經上的穴位主治肝病、婦科疾病、前陰病以及經脈循行部位的其他疾病。
膽經從人的外眼角開始，...
目錄
審定序/ 長庚紀念醫院中醫科部 中醫針傷科科主任 李科宏
How To Use
五行經絡圖 [春天]
五行經絡圖 [夏天]
五行經絡圖 [秋天]
五行經絡圖 [冬天]
【第一章 春季養生】
足厥陰肝經
立春 大敦
2月5日 行間
2月6日 太衝
2月7日 中封
2月8日 蠡溝
2月9日 中都
2月10日 膝關
2月11日 曲泉
2月12日 陰包
2月13日 足五里
2月14日 陰廉
2月15日 急脈
2月16日 章門
2月17日 期門
足少陽膽經
2月18日 瞳子髎
雨水 聽會
2月20日 上關
2月21日 頷厭
2月22日 懸顱
2月23日 懸釐
2月24日 曲鬢
2月25日 率谷
2月26日 天衝
2月27日 浮白
2月28日 頭竅陰
3月1日 完骨
3月2日 本神
3月3日 陽白
3月4日 頭臨泣
驚蟄 目窗
3月6日 正營
3月7日 承靈
3月8日 腦空
3月9日 風池
3月10日 肩井
3月11日 淵腋
3月12日 輒筋
3月13日 日月
3月14日 京門
3月15日 帶脈
3月16日 五樞
3月17日 維道
3月18日 居髎
3月19日 環跳
春分 風市
3月21日 中瀆
3月22日 膝陽關
3月23日 陽陵泉
3月24日 陽交
3月25日 外丘
3月26日 光明
3月27日 陽輔
3月28日 懸鍾
3月29日 丘墟
3月30日 足臨泣
3月31日 地五會
4月1日 俠溪
4月2日 足竅陰
手少陽三焦經
4月3日 關衝
清明 液門
4月5日 中渚
4月6日 陽池
4月7日 外關
4月8日 支溝
4月9日 會宗
4月10日 三陽絡
4月11日 四瀆
4月12日 天井
4月13日 清冷淵
4月14日 消濼
4月15日 臑會
4月16日 肩髎
4月17日 天髎
4月18日 天牖
4月19日 翳風
谷雨 瘈脈
4月21日 顱息
4月22日 角孫
4月23日 耳門
4月24日 耳和髎
4月25日 絲竹空
手厥陰心包經
4月26日 天池
4月27日 天泉
4月28日 曲澤
4月29日 郄門
4月30日 間使
5月1日 內關
5月2日 大陵
5月3日 勞宮
5月4日 中衝
【第二章 夏季養生】
手少陰心經
立夏 極泉
5月6日 青靈
5月7日 少海
5月8日 靈道
5月9日 通里
5月10日 陰郄
5月11日 神門
5月12日 少府
5月13日 少衝
手太陽小腸經
5月14日 少澤
5月15日 前谷
5月16日 後溪
5月17日 腕骨
5月18日 陽谷
5月19日 養老
5月20日 支正
小滿 小海
5月22日 肩貞
5月23日 臑俞
5月24日 天宗
5月25日 秉風
5月26日 曲垣
5月27日 肩外俞
5月28日 肩中俞
5月29日 天窗
5月30日 天容
5月31日 顴髎
6月1日 聽宮
足太陰脾經
6月2日 隱白
6月3日 大都
6日4日 太白
芒種 公孫
6月6日 商丘
6月7日 三陰交
6月8日 漏谷
6月9日 地機
6月10日 陰陵泉
6月11日 血海
6月12日 箕門
6月13日 衝門
6月14日 府舍
6月15日 腹結
6月16日 大橫
6月17日 腹哀
6月18日 食竇
6月19日 天溪
6月20日 胸鄉
6月21日 周榮
夏至 大包
足陽明胃經
6月23日 承泣
6月24日 四白
6月25日 巨髎
6月26日 地倉
6月27日 大迎
6月28日 頰車
6月29日 下關
6月30日 頭維
7月1日 人迎
7月2日 水突
7月3日 氣舍
【第三章 長夏養生】
7月4日 缺盆
7月5日 氣戶
7月6日 庫房
小暑 屋翳
7月8日 膺窗
7月9日 乳中
7月10日 乳根
7月11日 不容
7月12日 承滿
7月13日 梁門
7月14日 關門
7月15日 太乙
7月16日 滑肉門
7月17日 天樞
7月18日 外陵
7月19日 大巨
7月20日 水道
7月21日 歸來
大暑 氣衝
7月23日 髀關
7月24日 伏兔
7月25日 陰市
7月26日 梁丘
7月27日 犢鼻
7月28日 足三里
7月29日 上巨虛
7月30日 條口
7月31日 下巨虛
8月1日 豐隆
8月2日 解溪
8月3日 衝陽
8月4日 陷谷
8月5日 內庭
8月6日 厲兌
【第四章 秋季養生】
手太陰肺經
立秋 中府
8月8日 雲門
8月9日 天府
8月10日 俠白
8月11日 尺澤
8月12日 孔最
8月13日 列缺
8月14日 經渠
8月15日 太淵
8月16日 魚際
8月17日 少商
手陽明大腸經
8月18日 商陽
8月19日 二間
8月20日 三間
8月21日 合谷
8月22日 陽溪
處暑 偏歷
8月24日 溫溜
8月25日 下廉
8月26日 上廉
8月27日 手三里
8月28日 曲池
8月29日 肘髎
8月30日 手五里
8月31日 臂臑
9月1日 肩髃
9月2日 巨骨
9月3日 天鼎
9月4日 扶突
9月5日 口禾髎
9月6日 迎香
任脈
白露 曲骨
9月8日 中極
9月9日 關元
9月10日 石門
9月11日 氣海
9月12日 陰交
9月13日 神闕
9月14日 水分
9月15日 下脘
9月16日 建里
9月17日 中脘
9月18日 上脘
9月19日 巨闕
9月20日 鳩尾
9月21日 中庭
9月22日 膻中
秋分 玉堂
9月24日 紫宮
9月25日 華蓋
9月26日 璇璣
9月27日 天突
9月28日 廉泉
9月29日 承漿
督脈
9月30日 長強
10月1日 腰俞
10月2日 腰陽關
10月3日 命門
10月4日 懸樞
10月5日 脊中
10月6日 中樞
10月7日 筋縮
寒露 至陽
10月9日 靈台
10月10日 神道
10月11日 身柱
10月12日 陶道
10月13日 大椎
10月14日 啞門
10月15日 風府
10月16日 腦戶
10月17日 強間
10月18日 後頂
10月19日 百會
10月20日 前頂
10月21日 囟會
10月22日 上星
霜降 神庭
10月24日 素髎
10月25日 水溝
10月26日 兌端
10月27日 齦交
10月28日 印堂
經外奇穴
10月29日 四神聰
10月30日 太陽
10月31日 魚腰
11月1日 當陽
11月2日 定喘
11月3日 腰眼
11月4日 痞根
11月5日 十七椎
11月6日 腰奇
【第五章 冬季養生】
足少陰腎經
立冬 湧泉
11月8日 然谷
11月9日 太溪
11月10日 大鍾
11月11日 水泉
11月12日 照海
11月13日 復溜
11月14日 交信
11月15日 築賓
11月16日 陰谷
11月17日 橫骨
11月18日 氣穴
11月19日 四滿
11月20日 中注
11月21日 肓俞
小雪 商曲
11月23日 石關
11月24日 陰都
11月25日 腹通谷
11月26日 幽門
11月27日 步廊
11月28日 神封
11月29日 靈墟
11月30日 神藏
12月1日 彧中
12月2日 俞府
足太陽膀胱經
12月3日 睛明
12月4日 攢竹
12月5日 眉衝
12月6日 曲差
大雪 五處
12月8日 承光
12月9日 通天
12月10日 絡卻
12月11日 玉枕
12月12日 天柱
12月13日 大杼
12月14日 風門
12月15日 肺俞
12月16日 厥陰俞
12月17日 心俞
12月18日 督俞
12月19日 膈俞
12月20日 肝俞
12月21日 膽俞
冬至 脾俞
12月23日 胃俞
12月24日 三焦俞
12月25日 腎俞
12月26日 氣海俞
12月27日 大腸俞
12月28日 關元俞
12月29日 小腸俞
12月30日 膀胱俞
12月31日 中膂俞
1月1日 白環俞
1月2日 八髎
1月3日 會陽
1月4日 承扶
小寒 殷門
1月6日 浮郄
1月7日 委陽
1月8日 委中
1月9日 附分
1月10日 魄戶
1月11日 膏肓
1月12日 神堂
1月13日 譩嘻
1月14日 膈關
1月15日 魂門
1月16日 陽綱
1月17日 意舍
1月18日 胃倉
1月19日 肓門
大寒 志室
1月21日 胞肓
1月22日 秩邊
1月23日 合陽
1月24日 承筋
1月25日 承山
1月26日 飛揚
1月27日 跗陽
1月28日 崑崙
1月29日 仆參
1月30日 申脈
1月31日 金門
2月1日 京骨
2月2日 足通谷
2月3日 至陰
特別收錄一、國家標準經絡穴位圖
特別收錄二、中醫詞語小教室
特別收錄三、穴位筆畫索引
審定序/ 長庚紀念醫院中醫科部 中醫針傷科科主任 李科宏
How To Use
五行經絡圖 [春天]
五行經絡圖 [夏天]
五行經絡圖 [秋天]
五行經絡圖 [冬天]
【第一章 春季養生】
足厥陰肝經
立春 大敦
2月5日 行間
2月6日 太衝
2月7日 中封
2月8日 蠡溝
2月9日 中都
2月10日 膝關
2月11日 曲泉
2月12日 陰包
2月13日 足五里
2月14日 陰廉
2月15日 急脈
2月16日 章門
2月17日 期門
足少陽膽經
2月18日 瞳子髎
雨水 聽會
2月20日 上關
2月21日 頷厭
2月22日 懸顱
2月23日 懸釐
2月24日 曲鬢
2月25日 率谷
2月26日 天衝...
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