腳底按摩圖典（暢銷15年增修版）

名人推薦：財團法人連震東先生文教基金會董事長 方瑀

財團法人立夫醫藥研究文教基金會董事長 林穎曾

國際若石健康研究會創會人 陳茂雄

財團法人愛盲基金會愛盲學院學務長 張捷

試閱一

【第三篇 67個足部反射區全圖解】

足底反射區──心臟】

●主治功效

心臟疼痛/刺痛/呼吸困難/心臟缺損/心力衰竭/心律不整/對於高血壓/中風病患的保健，也有幫助。

●作用原理

心臟是一個中空的肌肉器官，有4個腔：2個心房及2個心室，是人體最重要的器官，也是生命的泉源，心臟一旦停止跳動數分鐘，人便可能瞬間死亡。因此，治療或預防心臟病症，可按摩本反射區。

●反射區位置

左足底第四、第五蹠骨（腳趾）間縫下方約2寸的部位（約一食指腹的幅度）。

●適用對象/症狀

心臟病變、高血壓、中風患者。

●按摩手法

◎自行徒手按摩：以指顆滑壓法，從左足底第四、第五蹠骨（腳趾關節與中足骨）間縫部位下方到上方趾骨，由下而上定點施力約5～10秒，或滑動約3～5次。如果滑壓到反射區較硬組織之處或面積較大的硬塊，可再定點按壓5～10秒數次，讓按摩深入末梢神經，療效更佳。

◎他人協助按摩：

實證：反射區組織較硬，採指顆滑壓法。

虛證：反射區組織較軟，採指腹推壓法。

◎輔助工具按摩：使用潤滑油，以輔助棒由下而上推壓約3～5次。或以小圓球放在地上踩踏。

NOTICE!

心臟病患按摩本反射區時，可採由下而上的緩慢滑壓與定點操作，並需注意病患的疼痛反應，如果太劇烈，恐怕會造成病人的休克，操作時必須謹慎注意觀察對方的臉色與眼神狀況。

嚴重心臟虛弱的病患，避免重按，以免休克。



試閱二

【第四篇 50種健康問題完全應用】

女性症狀篇──手腳冰冷

多半與貧血、低血壓相關。長期在冷氣房、精神疲勞、身體衰弱、長期吸菸、糖尿病、心臟衰弱等，使血液無法到身體末稍，血液循環不佳。女性體脂肪比例高於男性，脂肪的熱傳遞較慢，一旦覺得冷，就難恢復原來的體溫。

●症狀表現

東方女性容易有手腳冰冷的情況，發冷的部位不只是腳，還有腰、膝、手肘、手腕、手指、甚至背脊等都會，這些都是活動的較多的關節部位。從十幾歲的青春期、妊娠產褥期、四十歲到五十歲的更年期女性都會有。此外，老人對於冬天的寒冷較有特別的感受，最常見的症狀，莫過於腰部及四肢發冷。

●足部外觀

腳趾的活動度較差，體溫較冷→對於肌肉組織的彈性都較為瘦弱。

●適用反射區

手腳容易冰冷者可按腎上腺、腎臟、腦下垂體、內耳等反射區，亦可再按心臟、小腸、脾臟等輔助反射區，加強效果。其中腎臟、心臟與脾臟屬虛證表現，以指腹推壓法進行操作，腎上腺、腦下垂體、內耳、小腸則是實證表現，以指顆滑壓或指側夾壓操作。

●按摩順序與方法

◎腎上腺

位置：雙足腳姆趾與趾骨關節形成「人」字形交叉點下方部位（腎經起點穴位中的湧泉穴）。

手法：先以指顆滑壓法，適度刺激、深入按壓本反射區，再由上而下適度按壓，最後則以指腹推壓法舒緩按摩與刺激後所產生的痛感，每次約按3～5次、5~10秒。

◎腎臟

位置：雙足腳掌距離腳趾約三分之一的中央凹陷部位。

手法：以指腹推壓法，從雙足第二蹠骨到第四蹠骨頂間處，由腳趾往蹠骨方向由上而下滑動約3～5次，或定點施力約5～10秒。

◎腦下垂體

位置：雙足腳姆趾正中點部位的肌肉深層處。

手法：以指顆滑壓法，在腳姆趾正中點，由上而下定點施力約5～10秒。如果滑壓到反射區組織較硬之處，可再定點按壓5～10秒，以使組織硬塊軟化、消散，每次約3~5次。

◎內耳

位置：雙足腳背第四及第五趾骨間的部位，靠近第五蹠骨骨縫下方。

手法：以指側夾壓法（拇指側為夾壓，食指與中指是固定支點，可操作定點按壓），從蹠骨關節處，由上而下夾壓約3～5次，每次可夾壓5～10秒。

(BOX)芳香療法

按摩時，可搭配使用促進血液循環的精油：

玫瑰天竺葵（促進血液循環）

尤加利（促進血液循環）

薑（促進血液循環）



試閱三

【第四篇 50種健康問題完全應用】

生活症狀篇──頭痛

頭痛的原因很多，精神壓力、過度疲勞、氣候交替、工作姿勢不良、生理期、抽煙、喝酒、飲食不當、睡眠不足或過度等因素影響，甚至流行性感冒都會引起頭痛，嚴重的高血壓、腦動脈硬化也會引起頭痛。

●症狀表現

頭痛依原因的不同，疼痛的程度及部位也會有所不同。疼痛多發生在額頭、太陽穴、頭的兩邊等，是一種持續緊縮的疼痛，頭重重的感覺，此為收縮性頭痛。耳上方的頭部會隨著血液流動的規律而產生跳痛感，像針刺般的疼痛為血管性頭痛。頭後方的疼痛，稱為後頭神經痛，從頸部伸到頭後方的神經，肩膀酸痛嚴重或頸部異常時就會發生。頭靠到枕頭或手摸到時，會像摸到腫疱一樣有強烈的疼痛感。

●足部外觀

腳姆趾腹可區分成三部分¬－前側、內側、下方，前側硬且飽滿表用腦過度；內側的三叉神經反射區呈凸出且硬，表示太晚就寢；頭部下方的反射區硬且凸出，表示經常頭痛。一般若頭痛，姆趾就是腫脹且呈現硬塊。

●適用反射區

頭痛一般可按壓頭、上身淋巴腺、頸項等反射區，輔以腹腔神經叢、三叉神經與心臟等加以刺激。頸項與心臟屬虛證表現，以指腹推壓法進行操作，頭、上身淋巴腺、腹腔神經叢、三叉神經為實證表現，以指顆滑壓法或指腹按壓來操作。

●按摩順序與方法

◎頭（腦）

位置：雙腳姆趾第一節底部趾腹全部，右半部大腦反射區在左足趾，左半部大腦反射區在右足趾。有時會反射在其他四趾，請嘗試查察。

手法：採指顆滑壓法，每次約3～5次，時間約5～10秒。

◎頸項

位置：雙足腳姆趾末節底部及腳姆趾內側45度靠近第一節趾骨下方部位。

手法：以指腹推壓法，從腳姆趾跟部側面到趾跟底部，由上而下滑壓約3～5次，每次約5～10秒。

◎上身淋巴腺

位置：雙足腳背外側腳踝骨前方，在距骨、舟骨間形成的凹下骨縫部位。

手法：採指顆按壓法，每次約3～5次，時間為5～10秒。

(BOX)芳香療法

按摩時，可搭配使用有助放鬆、鎮定與舒壓的精油：

檸檬（鎮定舒壓）

真正薰衣草（鎮定舒壓）

佛手柑（鎮定舒壓）

薄荷（消除沖血腫脹、抗痙攣）

羅馬洋甘菊（鎮定舒壓、抗痙攣）

試閱一

【第三篇 67個足部反射區全圖解】

足底反射區──心臟】

●主治功效

心臟疼痛/刺痛/呼吸困難/心臟缺損/心力衰竭/心律不整/對於高血壓/中風病患的保健，也有幫助。

●作用原理

心臟是一個中空的肌肉器官，有4個腔：2個心房及2個心室，是人體最重要的器官，也是生命的泉源，心臟一旦停止跳動數分鐘，人便可能瞬間死亡。因此，治療或預防心臟病症，可按摩本反射區。

●反射區位置

左足底第四、第五蹠骨（腳趾）間縫下方約2寸的部位（約一食指腹的幅度）。

●適用對象/症狀

心臟病變、高血壓、中風患者。

●按摩手法

◎自行...

推薦序一

輕鬆學習，自我健康管理

2003年，國內知名的英業達電子公司副董事長溫世仁先生以五十餘歲的英年遽逝，讓許多人為這一位以義舉行善為職志的企業家的離開感到深深的惋歎，溫世仁先生留下了他對這個人世間的大愛和許多未道的關懷事業，也留下了讓我們認真省思「健康是人生最大財富」的價值觀。

拜醫學科技的發達，人類的平均壽命逐年的在增加，長命百歲應是指日可待的，但是如何活得更健康，讓每一個人在生命中的每一天，都能活得像陽光一樣的燦爛，恐怕就需要做好對「健康」這項人生財富管理的課題。

民間有句俗語：「藥補不如食補，食補又不如氣補」，在在的提醒我們，健康的維護著重在平時，著重在自然。事實上，近些年來，因應健康管理需求而生的各種自然保健療法，已經在社會中蓬勃發展，而在百家爭鳴，令人目不暇給的諸法中，兼具療效與保健的「腳底按摩」，在神經醫學專家的研究和推廣下，這項過去由師徒傳授，流行於市井的「民俗療法」，獲得了專業的醫學臨床試驗的肯定，讓傳統醫學和現代醫學穿越時空的隔閡，展開了美麗的結合，而逐漸成為現代社會的保健主流。

長年致力於腳底按摩健康工程的「中華足部反射區健康法協會」顧問陳明仁先生，本於關懷社會、傳播健康的使命，將腳底按摩的理論、實務運用及症狀治療功效等，以深入淺出、易學易懂的圖文對照編寫成「腳底按摩圖典」，期以讓此一結合傳統和現代保健的「足部反射療法」，從專業市場走入家庭，讓每一個人在日常生活中，就可以輕鬆學習對自我的健康管理，而藉由這本書的解說，對於腳底按摩的專業技能，你也可以「信手拈來」。祝福大家更健康、更快樂！

──財團法人連震東先生文教基金會 董事長 方瑀



推薦序二

工欲善其事，必先利其器

我做過學生，也做過老師。被教導過，也教導過人。所獲的「心得」是學習的過程即「方法」才是知識得、失的結果。因為學習的重點在於過程適當及正確與否。就像開一部車子，方向盤如果不對，那被駕駛的車子，一定是歪七扭八的，把路人嚇得半死，也把自己驚死，但開車的人一定先怪車子不好，然後會檢討自己時，一定是撞死了人，才可能真正去探討「真相」，也許是技術不熟練、或是不識路；其實，最倒楣的是那個莫名其妙被撞死的人，冤枉付出生命的代價。

人生的一切都是雙線的軌道，學習也是一樣，老師不好，學的就不精；老師很好，學生不用心，這種浪費是文化的損失。一個目標的發揚是靠認真、是靠專心、是靠熱忱、更是要靠責任，學習的方式非常重要。

求原理，複習道理，悟到真理，無論是做學問或做事情都一樣。唱歌的有好嗓子也是要靠練習，舞跳的好，勤練之下也要有好老師指導，好的博士也是經過精湛專門的教授指導，才能完成更上一層的研究及成果。

這本百科圖典就是提供給一些有心探討、對照圖像說明常識典範互輔互導。給DIY者信心，補充一下導師的缺席，但也不可如此而感到全部滿足，可以開啟及奠定學習之門。

是的！學習是永無止境的，希望這本圖典可供參考，而且將來再可集思你們的專業或是心得！目前也許是空前，但不是絕後！

祝福各位以圖、文聚友，春風順意，身體健康。

──財團法人立夫醫藥研究文教基金會董事長 林穎曾



推薦序三

歷久不衰的自我保健法

這次欣聞陳理事長要為三采文化出版著作《腳底按摩圖典》一書，我個人除了祝賀成功大賣之外，也更希望這冊圖典有其正確歷史意義、及有價值的里程基礎。因此，寫下我與國際若石健康研究會全體同仁走過的歷史見証。

「腳底按摩」本係人類最原始的自我保健方法之一，在五千年前醫學萌芽時間是如此普遍，即使醫學發達的今天亦能廣受歡迎，相信今後再過五千年，亦將同樣被人類採用奉行不渝。自從在台灣燃起這個熱潮，歷經二十多年不衰退更延燒至全球，且受惠者皆能以無私的奉獻、真誠博愛的精神盡其所能，欲將這簡易、平凡自我保健的方法廣為宣傳。

最後，我謹以國際若石健康研究會的創會人，向分佈在全球各角落堅守這保健教育、學習、服務、奉獻崗位的同仁們致上最高敬意。

──國際若石健康研究會創會人 陳茂雄



推薦序四

簡單、易學的入門平台

當科技越文明，人們對「身體」的奧妙越好奇，美國知名暢銷作家迪巴克、歐普拉(Deepak Chopra)醫師表示：「我們的身體不是一個『凍結的生物結構』，而是智力、資訊、能量匯集的河流，每秒都在更新自己，永不止息」。

陳明仁老師匯集國內、外相關史料、典籍，配合二十餘年的實務經驗，融會貫通，一系列的「足部按摩」叢書陸續出版，展現出他的研究堅持，加深人們對「腳底按摩」的專業認知。

本書《腳底按摩圖典》藉由淺顯易懂的筆觸、彩色圖文，將器官、反射區與操作手法清楚呈現，提供最完整的足部「按摩」學術，導正一般人對「腳底按摩」的錯誤印象，為初學者提供簡單、易學的入門平台，同時也是專業從業人員的必備工具書。

──財團法人愛盲基金會愛盲學院學務長 張捷

推薦序一

輕鬆學習，自我健康管理

2003年，國內知名的英業達電子公司副董事長溫世仁先生以五十餘歲的英年遽逝，讓許多人為這一位以義舉行善為職志的企業家的離開感到深深的惋歎，溫世仁先生留下了他對這個人世間的大愛和許多未道的關懷事業，也留下了讓我們認真省思「健康是人生最大財富」的價值觀。

拜醫學科技的發達，人類的平均壽命逐年的在增加，長命百歲應是指日可待的，但是如何活得更健康，讓每一個人在生命中的每一天，都能活得像陽光一樣的燦爛，恐怕就需要做好對「健康」這項人生財富管理的課題。

民間有句俗語：「藥補不如...

在台灣人類史上，開拓腳底按摩新紀元

感謝三采文化對於「腳底按摩」的推廣，從這本圖典中，將基礎與方法運用，呈現前所未見的完整內容，使讀者能充分學習到腳底按摩的精髓，「新觀趾法」是多年來想傳達的資訊，若一個人能先預知自己將會有何疾病，在潛伏期還是輕微的疾病時，做到預防保健的效果。

從1980年代開始學習腳底按摩的技術，與吳若石神父認識乃因他是父母親的乾兒子，加上大哥陳茂雄與二哥陳茂松的一席話，使我從電子工程學科畢業，進入另一個人生的專業歷程，從許多醫學前輩與長輩的教導、鼓勵，在自己的事業之外，還擁有可以助人健康、與人和睦的腳底按摩法。因這群人讓我執著到現在，並為「腳底按摩」的領域奮鬥到今。

非常感謝連方瑀夫人、林穎曾董事長、陳茂雄創會人、張捷學務長，為這一本圖典所做的推薦與見證。現代醫學的科技結合傳統醫學的治療保健養生概念，使專業醫事研究人員也開始結合與運用，雖然中、西醫學的配合有待突破，但對多數人的健康與生命的保障上，產生重大影響。我見到越來越多的醫學單位，包括美國、日本、歐盟、中國等世界經濟強國，將腳底按摩列為「自然醫學」或「順勢醫學」，加以研究與推廣。

2004年是「腳底按摩」在台灣的一個新紀元。二十多年來許多熱心腳底按摩的人士，提供個人的體驗，有償、無償地幫助無數人的健康需求，形成一個新興行業，當年雖有違法的檢舉案，但經過許多人對此健康法的堅持，前仆後繼在自己的領域繼續工作。如今，政府當局已經同意將「腳底按摩」－「足部反射療法」列為職業工會成立的項目之一，提供從業者的工作保障與保險制度。

我相信，堅持做對的事，一定會有更多熱心的年輕新血投入這項有意義的工作。

──中華足部反射區健康法協會顧問 陳明仁

在台灣人類史上，開拓腳底按摩新紀元

感謝三采文化對於「腳底按摩」的推廣，從這本圖典中，將基礎與方法運用，呈現前所未見的完整內容，使讀者能充分學習到腳底按摩的精髓，「新觀趾法」是多年來想傳達的資訊，若一個人能先預知自己將會有何疾病，在潛伏期還是輕微的疾病時，做到預防保健的效果。

從1980年代開始學習腳底按摩的技術，與吳若石神父認識乃因他是父母親的乾兒子，加上大哥陳茂雄與二哥陳茂松的一席話，使我從電子工程學科畢業，進入另一個人生的專業歷程，從許多醫學前輩與長輩的教導、鼓勵，在自己的事業之外，還擁有可以...

【第一篇 腳底按摩的神奇功效】
腳底按摩的歷史源起
腳底反射區的原理依歸
中國傳統醫學的應用
腳底按摩的作用機轉

【第二篇 腳底按摩的應用方法】
按摩療程前須知
按摩療程中須知
按摩療程後須知
按摩適用的輔助工具
隨時隨地腳底按摩
重要的腳底生態環境

【第三篇 67個足部反射區全圖解】
《足底反射區》
頭（腦）部
額竇
腦幹、小腦
腦下垂體
顳葉（太陽穴）、三叉神經
鼻腔
頸項
眼睛
耳朵
斜方肌
甲狀腺
肺和支氣管
胃部
十二指腸
胰臟
肝臟（右腳）
膽囊（右腳）
腹腔神經叢（太陽神經叢）
腎上腺
腎臟
輸尿管
膀胱
小腸
盲腸（闌尾）（右腳）
迴盲瓣（右腳）
升結腸（右腳）
橫結腸
降結腸（左腳）
直腸（左腳）
肛門（左腳）
心臟（左腳）
脾臟（左腳）

《足內側反射區》
副甲狀腺
頸椎
背椎（胸椎）
腰椎
薦椎
內尾骨
股關節
子宮或前列腺
尿道、陰莖（陰道）
直腸、肛門（痔瘡）
坐骨神經

《足外側反射區》
肩部
手臂
肘關節
膝部（關節）
生殖腺
外尾骨
髖關節
下腹部
坐骨神經（腓神經）

《足背反射區》
上身淋巴腺
下身淋巴腺
腹股溝（鼠蹊部）
內側肋骨
外側肋骨
橫膈膜
肩胛骨
胸腔、乳房
胸部淋巴腺
喉部、氣管
內耳迷路（平衡器官）
扁桃腺
下顎（牙）
上顎（牙）
臉部

【第四篇 50種健康問題完全應用】
《女性症狀篇》
月經失調
貧血
手腳冰冷
便秘、宿便
害喜腳腫
乳汁分泌不足
性冷感
不孕
更年期障礙

《男性症狀篇》
性功能障礙
增強性功能
攝護腺肥大

《生活症狀篇》
頭痛
肩臂痠痛
腰部痠痛
足部痠痛
膝痛
牙痛
失眠
頭暈、噁心
腹瀉
記憶力退化
情緒焦躁
腸胃不適
食慾不振
倦怠、疲勞感
心悸、呼吸困難
腳汗
壓力過大
耳鳴
排尿障礙
宿醉

《疾病預防與調養篇》
高血脂
免疫力弱
糖尿病
高血壓
慢性肝炎
心臟病
腎臟病
坐骨神經痛
風濕症
氣喘
過敏性鼻炎
甲狀腺機能亢進
老人癡呆症
皮膚炎

《美容保養篇》
水腫肥胖
皮膚粗糙
皺紋老化
落髮

【第五篇 腳底按摩常見的20個疑問】
腳底按摩可以治癒所有的健康問題與病症？
初學者自行按摩腳底反射區，很容易傷害到自己？
腳底按摩完後，需要喝500毫升的水？
按得愈痛表示效果愈好？
每個腳底反射區有效時間都一樣？
正在服用中藥或西藥，不能進行腳底按摩？
腳底按摩後產生癢、疲勞、酸痛等不適症狀，是否就應該停止腳底按摩？
腳底按摩機與用手按摩的效果差不多？
坊間不同書籍介紹的反射區各有差異，效果都一樣？
有人說孕婦不宜做腳底按摩，是真的嗎？
腳底按摩天天作才有效？
腳底按摩躺臥著比坐著效果更好？
每個人都適合走健康步道？
嬰兒不適合腳底按摩？
小學生不適合腳底按摩？
腳底按摩一定要從左腳開始？
手掌按摩與腳底按摩所產生的效果差不多？
腳底按摩是否能有效減肥？
若腳部有不適症狀，如雞眼、痛風等，能不能做腳底按摩？
讓足健師按摩與自己按摩的效果會差很多嗎？

【第六篇 附錄索引】
東西方理論的差異性
現代人10大虐腳行為
選擇足療健康中心的10大須知
筆劃索引
功效索引

【第一篇 腳底按摩的神奇功效】
腳底按摩的歷史源起
腳底反射區的原理依歸
中國傳統醫學的應用
腳底按摩的作用機轉

【第二篇 腳底按摩的應用方法】
按摩療程前須知
按摩療程中須知
按摩療程後須知
按摩適用的輔助工具
隨時隨地腳底按摩
重要的腳底生態環境

【第三篇 67個足部反射區全圖解】
《足底反射區》
頭（腦）部
額竇
腦幹、小腦
腦下垂體
顳葉（太陽穴）、三叉神經
鼻腔
頸項
眼睛
耳朵
斜方肌
甲狀腺...