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4分鐘速效靜心魔法:再忙都能改變人生的27種對症療癒練習

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 作者的經歷就像露易絲‧賀一樣,...
轉載自博客來  極力推薦  2019/03/08
作者的經歷就像露易絲‧賀一樣,她們都是生命中受過傷害,且透過正念的方式,愛自己、接受自己,並且改變了自己。文中作者分享了許多她的親身案例,因為過去親情間受到的傷害,導致現在的她有焦慮、恐懼等問題,讀來特別有說服力。作者的文字也很溫柔,句句總有能讓我找到力量的話。作者列出了27種生...
4分鐘速效靜心魔法:再忙都能改變人生的27種對症療癒練習 4分鐘速效靜心魔法:再忙都能改變人生的27種對症療癒練習

作者:蕾貝卡.博魯齊 / 譯者:鄭百雅 
出版社:三采文化股份有限公司
出版日期:2018-06-01
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活
圖書名稱:4分鐘速效靜心魔法:再忙都能改變人生的27種對症療癒練習

再「瘋忙」也能活出「鋒芒」人生!

每次呼吸、每句話、每個念頭,都是療癒、充電的累積

亞馬遜讀者五顆星好評!

「我沒時間靜心。」

「靜心打坐不是靈修的人或佛教徒才會做的事嗎?」

「像我這麼嚴重的問題,不是靜心就能解決的。」

也許你曾經嘗試靜心,卻無法持之以恆;或者你根本不覺得自己有足夠的耐性和專注力;也或許你生活滿檔、壓力超大,幾乎沒有時間照顧自己的需求,但目前的生活也並不如你所願。你想要更多,想得到平靜,想更快樂。你想知道在亂成一團的生活中,該如何找到幸福?你知道自己必須改變些什麼,但,要改變的到底是什麼?這本書就是你正在找的答案。

如果你內心常常浮現以下這些感受......

•心好累、人生好難
•每天好像都在瞎忙
•愛好像離我有點遠
•身體總是出現小毛病
•想改變,但總是被絆住
•想放鬆,卻找不到好方法

若因為時間不夠用,就覺得照顧自己的情緒和身心是非必要的事,那這就是為你量身打造的一盞明燈。

本書作者蕾貝卡‧博魯齊是一位忙碌的瑜珈暨靜心老師。身兼多職的同時也是五個孩子的母親。她不只是忙碌及高壓生活的典型代表,也曾長期深陷人生谷底之中,貧困、離異、重病等各種困難,但這些考驗並沒有擊倒她。因為靜心,她找回了自己和夢中的人生。

「我能做到,你一定也可以。我如果有任何特別或獨特之處,你也是同樣的特別和獨特。我們每個人都擁有為自己創造幸福的工具。」

蕾貝卡的靜心方法都是從她實際的忙碌生活中提煉出最精華、輕鬆、容易的療癒充電秘訣。

9大類別共27種無壓修復法,陪伴你最速效的自癒良方

•消除所有壓力
•提高自尊及對自己的愛
•接納自己的身體
•發現快樂的真義
•實現勇氣、自信和成功
•修復關係、吸引理想伴侶
•平撫悲傷和失去的痛苦
•了結陳年的情緒和身體傷痛
•滋長感恩、富足和服務的心

亞馬遜/Goodreads 讀者有感推薦:

★「飽受焦慮攻擊的我,每當任何不良念頭浮現時,我就會拿出這本書照著靜心四分鐘,情緒很快能調適回來。感謝作者分享的珍貴禮物。」Leis

★「我喜歡這本書是按照不同需求情況去分類的,我想這本書不會有讀完的一天,因為它會一直在我床頭邊陪伴我。如果你覺得日子很疲累想有個撫慰心靈的方法,這本書就是你的選擇。」Stephanie Robbins

★「多年來,靜心讓我收益良多,但我一直苦惱於無法把靜心融入每天的生活裡,總是有種在逼自己擠時間的感覺。現在終於讓我找到每天都能做的簡單靜心法了。」Danielle

【本書特色】
★ 簡單、易懂、快速、有效,沒有形式侷限
★ 9大類別共27種無壓修復法,針對自己當下的需求自由選擇
★ 快速解毒負能量及補充正能量,達到身心的理想狀態
★ 破除靜心冥想的迷思與限制,有效實現人生夢想

作者簡介:

蕾貝卡.博魯齊(Rebekah Borucki)

BEXLIFE®網站創辦人,BLISSED IN®健康運動發起人。她是五個孩子的母親,也是電視節目主持人、靜心導師、作者、演講者、陪產士、健身教練、瑜伽老師,以及活耀於社交媒體的網路紅人。她經常四處旅行,透過私人專屬工作坊、高階靜修營與公開活動,分享自己對瑜伽、身心健康和靜心的熱愛。作者網站: www.bexlife.com

譯者簡介:

鄭百雅

一個經常出沒在廚房和花園的自由譯者,喜歡與植物為伴、和動物交朋友。關心社會文化、個人成長、自然療法與身心靈療癒。譯有《歡迎光臨,天才城市》、《睡眠學校》、《英國IFA芳香療法聖經》、《新零售藝術》等十餘本書。譯文信箱:yaerbabe@gmail.com

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各界推薦
名人推薦:「我非常喜歡本書介紹的靜心魔法。大家總認為靜心很困難或沒有時間,而本書粉碎了這樣的迷思。無論你正面臨什麼樣的困境,都能在本書找到答案,而且只需要四分鐘就能看到成果。」──尼克.歐爾納(Nick Ortner),暢銷作家,著有《釋放更自在的自己》(The Tapping Solution)

「哇!這可不只是一本書而已,這是一趟旅程。蕾貝卡美好的個人故事流淌在書頁之中,不禁讓我覺得和她的文字超有連結,就好像從我自己嘴裡說出來的話一樣。本書中激勵人心的話語棒得不可思議,我想推薦給所有正朝內心尋求平靜的人。在這個充滿壓力、混...
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章節試閱
【靜心比你想的還簡單】

「我沒時間靜心。」

「靜心打坐不是靈修的人或佛教徒才會做的事嗎?」

「像我這麼嚴重的問題,不是靜心就能解決的。」

這些不願嘗試靜心的理由,只不過是我經常從別人口中聽到的一小部分。就算這些理由沒有讓你點頭如搗蒜,你一定也有自己的理由,不然你現在也不會閱讀本書了。

也許你曾經嘗試靜心,卻無法持之以恆;或者你根本不覺得自己有足夠的耐性和專注力;也或許你和我一樣,生活滿檔、壓力超大,幾乎沒有時間照顧自己的需求。如果上述任何情況讓你感到熟悉,那麼本書就是為你而生。

有一句古老的禪語...
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目錄
各界推薦
第1章 靜心比你想的還簡單
第2章 專屬你的靜心魔法
第3章 4分鐘消除所有壓力

•靜心練習1: 重拾自在之心
•靜心練習2: 釋放掌控
•靜心練習3: 平靜鎮定自己

第4章 4分鐘提高自尊不是夢

•靜心練習4: 用愛支持
•靜心練習5: 賦予自己力量
•靜心練習6: 連結人生目的

第5章 4分鐘接納自己的身體

•靜心練習7: 增強身體自信
•靜心練習8: 減輕體重
•靜心練習9: 接受自己的身體

第6章 4分鐘發現快樂的真義

•靜心練習10: 跳脫羞恥框架
•靜心練習11: 打開心扉
•靜心練習12: 創造幸福

第7章 4分...
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商品資料
  • 作者: 蕾貝卡.博魯齊 譯者: 鄭百雅
  • 出版社: 三采文化股份有限公司 出版日期:2018-06-01 ISBN/ISSN:9789863429708
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:344頁
  • 商品尺寸:長:210mm \ 寬:148mm
  • 類別: 中文書> 心理勵志> 心靈雞湯
圖書評論 -   評分:
 作者的經歷就像露易絲‧賀一樣,...
轉載自博客來  極力推薦  2019/03/08
作者的經歷就像露易絲‧賀一樣,她們都是生命中受過傷害,且透過正念的方式,愛自己、接受自己,並且改變了自己。文中作者分享了許多她的親身案例,因為過去親情間受到的傷害,導致現在的她有焦慮、恐懼等問題,讀來特別有說服力。作者的文字也很溫柔,句句總有能讓我找到力量的話。作者列出了27種生活中常見的情緒問題,並指導讀者如何進入正念並且搭配怎樣的呼吸法、手印、坐姿等,滿實用的!也有提到脈輪的概念,終於了解該怎麼訓練自己的脈輪了~ 開心。而且每日四分鐘,亦屬於「微行為」的概念,很好執行,這周我幾乎都會冥想超過四分鐘,很沒有壓力!
 有一次週日的半夜,一直到快兩點...
轉載自博客來  推薦  2018/09/10
有一次週日的半夜,一直到快兩點多了我明明頭很痛卻還是睡不著,整個人都覺得快炸掉時就想說來試試看這本書中的其中一個靜心: 靜心練習2: 釋放掌控。

這個靜心是我第一次嘗試觀想靜心,我把頭痛欲裂的感覺還有明天要上班卻還睡不著的壓迫感想成汽水瓶中的氣泡(而且我明明喜歡喝可樂,我的觀想卻是雪碧....)。

我默想著書中的指引數呼吸,然後開始想像那些壓力正從汽水瓶中揮發掉。但第一次想像是失敗的,我感覺汽水瓶打開了,可是沒氣泡。好吧那時我也挺慌的,就想說再試一次。這次氣泡有成功的慢慢流出我的汽水瓶了。然後....沒有然後了, 因為我就睡著了。

整個過程感覺好像過了很久,其實我隔天醒來算了一下呼吸次數,差不多兩分半鐘而已,我甚至流程都沒做完就一路睡到鬧鐘響才醒。

蠻推薦給大家試試看的,裡面的方法很多,而且需要的時間都很短,就算當做嘗試也絕對沒有壞處。
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