每日排毒好簡單!請你跟我這樣做

　　身為插畫家與漫畫家的木內麗子，經常熬夜工作可說是家常便飯。長期下來，身體出現各種小病痛不說，整個人看來就是氣色不好，肌膚狀況也不佳。而在與長期推廣印度傳統醫學「阿育吠陀」的醫學博士蓮村誠合作，一起進行這本書的過程，她發現，只要養成排毒習慣，藉由簡單的步驟，絕對能讓每天早上的自己，展現煥然新生的模樣！對於忙碌、作息不正常的現代人來說，不可錯過！

本書特色

　　1.    這本書是以漫畫的方式，深入淺出地為大家解說可以自已在家裡進行的阿育吠陀式排毒方法。

　　2.    持之以恆的話，可以消除虛寒體質、會變瘦、黑眼圈和水腫會消失、生理期會比較穩定、變得不容易感冒等等，會產生各式各樣「好的變化」。

　　3.    只要利用熱開水和麻油就能輕鬆達到排毒所帶來的好處與效果。

作者簡介

木內麗子

　　漫畫家兼插畫家。畢業於武藏野美術大學。曾任職大王製紙股份有限公司的設計師，之後遠赴英國，在英國國立藝術大學研究所皇家藝術學院學習插畫。著作有《倫敦在地省錢小旅行》等書，也參與了廣告、單行本、雜貨等等的插畫設計，在雜誌及網路上皆有連載，也會上電視及廣播節目，還會舉辦各種活動或跟英國有關的座談會。目前以倫敦及東京為活動據點，十分活躍。

　　木內麗子的官方網站www.yougaku.jp/

蓮村誠

　　出生於1961年。醫學博士。醫療法人社團邦友理至會理事長。馬哈里西南青山首席門診院長。荷蘭馬哈里西吠陀大學、馬哈里西阿育吠陀認證醫師，特定非營利活動法人吠陀和平協會理事長。畢業於東京慈惠會醫科大學，曾任職東京慈惠會醫科大學病理學教室及神經病理研究室，1992年至荷蘭馬哈里西吠陀大學，參與馬哈里西阿育吠陀醫師培育課程。目前在從事醫療工作之餘，亦致力於培育馬哈里西吠陀醫療醫師，並在日本各地舉辦演講活動、執筆寫作等等，努力推廣馬哈里西阿育吠陀醫療。著作有《電視醫師教你的健康好習慣，害你生病》、《讓你不怕冷！》、《懶人健康法》、《為什麼,我都睡不好？》、《心靈解藥》、《42個自然飲食法則，讓孩子健康不吃毒》、《無毒外食革命》、《居家排毒的35則健康法》、《阿育吠陀式2週排毒生活》、《自然排毒的50個生活小習慣》、《拯救消化力》、《阿育吠陀排毒手冊》、《完全排毒湯》等等。

在家裡就可以 阿育吠陀式 輕輕鬆鬆地排毒    2
自我介紹    8
這本書的閱讀方法    12

第一章    無論是哪種體質的人都可以浴火重生，從早喝熱開水
我的身體既沒有馬力，燃料也快要用光了…
把毒素通通排出去！魔法熱開水的製作方法
早上先從燒水開始吧
出門在外請好好地利用水壺！
讓身體可以更接近剛出生的狀態 阿育吠陀專欄之1
妳的體質評量表

第二章    排毒的重點在於麻油是用來塗而不是用來吃的
睡前利用麻油按摩，讓皮膚變得光滑&睡眠一覺到天亮
阿育吠陀式排毒按摩
在浴室裡嘗試 擁有人生第一雙美腿？！
讓身體可以更接近剛出生的狀態 阿育吠陀專欄之2
獻給體質屬於風向的妳

第三章    每天早上喝湯，迎接不知寒冷為何物的生活
早上千萬不能吃太多！喝湯可以讓身體醒過來
充滿了味噌湯的早餐
吃膩的話還可以挑戰各式各樣的湯品
一旦覺得今天的狀況不太好……就喝比較容易消化的蔬菜濃湯

第四章    讓身體變得更健美的飲食習慣和累積毒素的飲食習慣
與要冷藏的食物說再見吧！
揮別冰冷食物的生活，意想不到的陷阱
使用無敵的酥油，成為百毒不侵的抗菌美女！
哪些是晚上也可以吃的碳水化合物？
香料水是排便的最後武器
手工製作的印度麥餅具有最強大的幫助消化能力
熱愛甜食的最後一道防線 傍晚四點的熟透的水果&脫水果乾
讓身體可以更接近剛出生的狀態 阿育吠陀專欄之3
獻給體質屬於火向的妳
〈期中報告〉總之先試一個月再說！

第五章    各種在自家家裡就可以進行的阿育吠陀式小技巧
充滿血絲&眼睛底下的肌肉會抽搐很有效 將酥油塗抹在眼周
晚上洗澡不要泡太久~美人養成的入浴法~
擺脫壓力！放輕鬆五分鐘
頭髮也會豐盈柔亮 用麻油漱口
利用湯匙來刷牙 從舌頭排毒
利用絲質的五趾襪 從腳排毒
讓身體可以更接近剛出生的狀態 阿育吠陀專欄之4
獻給體質屬於水向的妳

〈期末報告〉有生以來第一次變成健康的我！
介紹我個人最喜歡的排毒技巧
把要做的事情整理一下