坐著就能瘦～1球搞定：史上最簡單骨盤伸展！1天10分鐘，專攻腰線＆打擊駝背腰痛

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坐著就能瘦～1球搞定：史上最簡單骨盤伸展！1天10分鐘，專攻腰線＆打擊駝背腰痛

作者：日經Health、中村格子（監修）／譯者：曾雅伶　
出版社：台視文化
出版日期：2014-05-26
語言：繁體書

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圖書名稱：坐著就能瘦～1球搞定：史上最簡單骨盤伸展！1天10分鐘，專攻腰線＆打擊駝背腰痛

【關於本書】
日本狂賣
史上最簡單骨盆伸展　×　NO.1最佳專業瘦身指南

針對這些人所設計：
★懶得動、沒時間運動的上班族
★ 年紀大、怕動作吃力的媽媽阿姨
★ 男性朋友也適用
　　
【本書特色】
★【坐著就能瘦】──懶人包看這裡就對了！
作者以專業的醫學角度出發，告訴你只要養成正確姿勢，就能打造不胖體質。

★【把專業醫師帶回家】──不用怕運動傷害，讓你練得更安心！
作者是許多知名運動員、model、與一般女性的運動指導，豐富專業知識，瘦得更安心！

★【30招大公開】──招式不用多，有效最重要！
「用球調整姿勢瘦身」、「用球消除僵硬疼痛」、「用球解決五十肩&泌尿問題」
根據現代人最常見的問題設計3大單元，讓你瘦得超有感、回春抗老化！

★【台灣＆日本讀者一致推薦】──只要7天！效果看得見！
不必名人推薦，口碑直接看得見！
本書找來9位台灣與日本20至60歲女性讀者進行1週測試
好評5顆星：「腰痛不見了」、「褲子鬆一圈」、「瘦身兼塑身」、「比擬整骨效果」……

★【隨書附贈台灣限定版彈力球】──經日本測試，直徑15cm為最佳瘦身黃金比例！

作者簡介：

中村格子醫師

Dr.KAKUKO運動診所院長

曾任橫濱市立大學整形外科、自治醫科大學整形外科學講座助教、國立運動科學中心運動醫學研究部研究員等。

從醫學角度教授訓練方式，對象以運動員和一般女性為主。

前言　中村格子醫師的話
彈力球的使用方法
第一章　用球改善姿勢！可以瘦身唷
　　　　理論篇
　　　　改善姿勢打造不胖體質
　　　　實踐篇
　　　　只須坐靠的簡單訓練
舒緩骨盤＆髖關節四周部位
柔軟髖關節
緊實腰部
第二章用球消除僵硬疼痛
肩僵･腰痛･膝蓋痛的原因＆對策
舒緩頸部
舒緩肩胛骨四周部位
美背大作戰
側腹伸展＋踮腳重現腰曲線
舒緩腰部疼痛＆瘦小腹
膝蓋伸展練習
鍛鍊健步如飛的雙腳
第三章用球解決五十肩＆泌尿問題
...

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