擺脫內耗人生

糾結、焦慮、自責、憤怒、悔恨⋯⋯
如何不讓這些「內耗」毀掉自己？
六把鑰匙、五張椅子練習，
一本簡單易操作的心理脫困指南，鬆開被內在煎熬綑綁的你！

◎ 本書內容

生命的空轉內耗，
源於我們不斷為難自己！
你累了嗎？是該放手的時候了。

「內耗幾乎充斥著每個人的生活：當我們對自己不滿、懷疑自我並壓迫自我時，當我們迴避某些感受時，當我們試圖在思維裡自我辯駁、說服時，當我們試圖控制、壓抑、否定或漠視特定的感受與思維時，當我們想要控制他人、環境甚至社會時，我們所做的，就是持續激發內耗的自我戰鬥。
本書的第一目標，是為每一個正在自我戰鬥的人，呈現一套簡單、易操作、實證有效的專業心理康復方案！無論你遭遇的是何種壓力，無論困住你的是何種不愉快感受，你都可以將本書提供的儀式練習作為康復的助手。」
──于德志

身處這個時代，我們可能都會遇到以下狀況：

想哭泣時不能流眼淚 → 用笑容偽裝真實情緒
面對衝突不想惹麻煩 → 壓抑內心需求，用逃避、沉默抵抗外來侵犯
遭受挫折時覺得自己差勁 → 在現實痛苦之外，繼續自我批判的折磨

工作遇到瓶頸徹夜難眠，人際紛擾讓你每天懷疑自己，
看著手機「已讀不回」的訊息胡思亂想，
面臨選擇障礙反覆糾結，深怕落下遺憾⋯⋯
很多時候都是這樣，
越想找到快樂卻越憂鬱，越想放鬆心情就越精神緊張！
這一連串不斷循環的「內耗」過程，
一點一滴瓦解極力築起的堅強自信，
我們變得猶疑、脆弱，更失去了生活品質，
身心俱創的磨折下，賠上的可能是整個人生⋯⋯

從小到大，在各種跌撞中，我們逐漸釀成對自己的質疑，當「批判」的箭頭轉向自我，往往誘發出以「成長」為名的各種壓迫。「我想要成為⋯⋯」、「我還有好多不足，怎麼追得上別人⋯⋯」；於是對現況不滿、對自己不滿，這種「想要成為」的過程，就是一種耗損，阻礙我們誠實堅定地面對人生。明白這一點，或許就能有意識地擺脫「被控制」的局面，主動權永遠都在自己手中。

你是感受的主人，而非感受的奴隸！
要想結束這一切糟糕的心情，
先停止與自己較勁！

這本書裡，透過眾多心理學研究，從注意轉換、思維處理、感受管理、身體調整、表達傾聽等多個方向，解決我們持續內耗的心理困境，讓全新的思維與行為模式變成下意識的習慣，每個人都將擁有重新掌控人生的能力。

作者簡介

于德志
畢業於中央財經大學、中科院心理研究所。研究並投身心理服務近十年。二十六歲開始自主創業，曾為中興通訊、海爾、阿里巴巴、長城汽車等品牌提供多年公眾溝通服務。倡導以提高個人心理靈活性來有效處理各種心理困境，針對中重度抑鬱康復、失眠、焦慮處理，以及親子教育、青春期叛逆、夫妻關係處理等，推出了多套訓練課程，取得了良好成效。