太極盤根功法

第一章　太極盤根功法概述
第一節　太極盤根功法作用
第二節　功法要領
第二章　太極盤根樁功
第一節　定步導引樁功
第二節　行步導引樁功
第三章　盤根太極拳套路
第一節　盤根太極拳動作名稱
第二節　盤根太極拳動作圖解
第四章　盤根養生推手樁功
第一節　盤根養生推手樁功簡述
第二節　盤根養生推手樁功動作圖解
附錄　徐雨辰生平概略

序

　　徐雨辰先生，以九十六歲高齡辭世。徐老的一生，以武藝、醫藝、書藝三藝一體為宗旨，譜寫了文通武備的光輝一生，為武術界樹立了德藝雙馨的楷模，為後輩留下了彌足珍貴的武學瑰寶。

　　徐雨辰先生出身於武術之鄉滄州的名門望族，先輩在前清年代有武狀元功名，故後輩習武之風蔚然。在民國年間徐雨辰先生獲取大學學歷，又努力進取，閱師頗多，青年時期先後拜李雨三、米連科、李七桐、李書文、郝鳴九等為師，以上這些大師，都是近現代武術史上有巨大影響的泰斗級人物。

　　中年時期，也就是到1950年，在蘭州投通備武學宗師馬鳳圖門下，師生二人相見恨晚，在相處的日月裏，師徒徹夜長談，從此加固了馬鳳圖先生一生所倡導的「三藝一體」、「文通武備」的通備武學思想。在他的晚年，為追思他的業師馬鳳圖先生，曾留了這樣的詩句：「醫追張仲景，武媲戚繼光，渤海大通備，吾師世無雙」的詩句，並把它書寫懸掛在鏡前。在徐老的後半生受馬老的武學思想影響較深。

　　在我國傳統的理念中，每個家族、家庭都有「堂號」「齋號」，徐老承繼馬老的堂號「三樂堂」，定自己的堂號為「三樂齋」，這是何等地尊師之舉，這是他的美德所彰，令後輩景仰行止。

　　徐老的榜樣作用，激勵著子女的成長，其子徐和升，幼承家學，現為西安中學的高級教師。其女徐毓茹，自幼習武，少年時期入選陝西省武術隊，成為陝西武術隊第一批優秀運動員，多次參加全國比賽並培養出多名全國及世界冠軍，退役後，執教陝西省武術隊暨國家武術隊，在亞運會、世錦賽、第29屆奧運會特設2008北京武術比賽上，她培養的多名選手獲得冠軍，為國家做出了卓著的貢獻，這一切都說明在徐氏家族的血脈中，隱含著極深的武學積澱。任何學術都有家族傳承影響的烙印，武學自不例外。

　　我和雨辰老師在1950年相識，徐老是我的學長。1954年我大學畢業後，分配到陝西師範大學教書，到西安後和徐老相處了半個多世紀，在我們相處的歲月裏，我對這位德藝雙馨的學長尊敬有加，他對我的每一點進步，都是倍加鼓勵，在他老的遺著面世之際，我願作序，以表懷念之情。

前言

　　今年是家父徐雨辰逝世4周年，自他辭世後，老人家的音容笑貌、功法醫德和諄諄教誨歷歷在目，銘記在我的心頭。

　　家父一生善醫、習武、愛好書畫，皆成就卓然。我家祖籍是河北滄州南皮人，先祖曾是清初的武狀元，家中世代習武成風。家父幼年曾拜燕青門名師關老太爺為啟蒙教師，後拜滄州名醫孫華亭為師學習醫學，青年時代拜武術名師李雨山、米連科、李七桐、李書文為師，20歲考入東北錦州交通大學。

　　中年在蘭州經商時又拜通備武學宗師馬鳳圖先生為師學習劈掛拳。晚年發表了多篇關於武術名家逸事、武術研究等方面的文章，在武術界頗有影響。因功法武德卓著，殊榮甚多，曾獲全國「武林百傑」榮譽稱號和國際武術聯合會頒發的「武術貢獻獎」。家父生前曾是滄州醫學學會委員、《滄州武術志》編纂委員會委員，還擔任過陝西省武術協會副秘書長。

　　家父中年時期對「內功經盤根」發生了極大興趣，也進一步奠定了他將醫學、武術與生命意義相結合的思想，一生十分重視習武和養生結合。他主張傳統武術精髓加入科學性，讓更多的人從習武中養生。臟腑按摩是家父經50多年來為患者、朋友治病，及為自己練養益壽而總結積累出來的一套按摩功法。

　　家父一生淡泊名利，始終以臟腑按摩健身養生，過著自然儉樸的生活，到他90歲高齡時，仍思維敏捷，行動自由，以96歲高齡自然平靜仙逝，真乃仁者壽也。

　　家父的養生思想主張「天人合一」，保養「精、氣、神」。
　　
　　所謂「天人合一」中的「天」，就是大自然，「人」就是人類，大自然與人類要達到和諧統一，不要成為敵人（依季羨林先生解釋）。惟其如此，方能構成「天增歲月人增壽，春滿乾坤福滿門」的祥和生活境界。由此不難看出，家父所仰尊的「天人合一」養生思想的深意了。

　　所謂保養「精、氣、神」即每日需「靜養靈根，盤養命根」，透過自身調氣、按摩以形導引產生循經流注的方法來涵養精神，培養元氣，達到提高身心健康品質，如樹根盤旋一樣打好健康基礎。

　　我的武術人生是在家庭的薰陶下開始的，九歲隨父學習少林拳、昆吾劍。入西安體育學院運動系後師從武術名家馬振幫先生。少年時期得益於通背武學大師馬賢達先生傳教劈掛拳、翻子拳、提袍劍等。

　　我自幼親近中醫，除幼年隨父習武外，家父還親自為我引拜了三位名師：一位是太極拳名師申子榮，另一位是吳式太極拳名師文功遠，還有一位是針灸大師蘭友勤，以此希望我日後走上善醫習武的道路。曾有一段時間我終日背穴名、撚針包，喜讀中醫典籍。然而命運最終把我定格在武術套路專業訓練上，一生都在運動訓練氛圍中渡過。

　　在多年訓練感悟中，特別是從教後，文功遠老師親手教我太極推手，陳式太極拳大師王西安親自教我陳式老架、新架，讓我對太極拳體用意義有了較深的理解。深感太極拳是有著古老的哲學思想，深厚的傳統文化內涵，科學的技法和體用多功能價值的拳法。

　　《太極盤根功法》主要收集了家父多年研究的臟腑按摩、練養益壽功法，又結合我本人練太極拳的心得體會，而研編成的一套練養結合、技藝結合的太極拳教材。此功法注重以「天人合一」理論的整體觀為依據，以經絡為基礎，循經而行，調氣補腎，以加強氣機氣化為目地。透過臟腑按摩運動，增強相關臟腑的功能，透過手部的纏旋摩運，達到健腦強身的作用。

　　並以此激發人體固有的機能和潛在的機能，經反覆錘煉，將宇宙能量逐漸轉為人的體能，使它們在人體的經脈、穴位、諸生命功能系統中昇華，使人的身心高度統一、協調，獲得最佳生命功能狀態，以期達到最佳生命品質。

　　家父晚年融匯內功經、經絡學、氣血學說，還自己習練一套盤養益壽密功、補養藥灸密功和靈根靜養坐功。我的愛女孫晴自幼生活在她外公外婆身邊，五六歲時便隨外公踢腿打拳，背記「湯頭歌」，長大後隨了她外公心願攻讀中醫，成為一名醫生。因自小看著外公每日習練養生功，所以家父晚年自練自養的盤養益壽密功多是她收集編整。待系統整理後另作發表。

　　此作因是教材，除其有規範性、準確性以外，作者深知它的內容實在是中國傳統文化的組成部分，因之，有意突現了它的理論性、科學性以及專業文化內涵。同時又對其操作性和實用價值做了精心設計和研究。耕耘望有收穫，企盼它為廣大讀者喜聞樂見並有好的效果。

　　此書出版之際，首先感謝通備武學大師、著名武術教授馬賢達前輩為此書作序。感謝原中國武術運動管理中心主任、中國武術協會主席兼國際武術聯合會秘書長王筱麟先生，日本武術太極拳聯盟副會長兼亞洲武術聯合會秘書長村岡久平先生，陳式太極拳大師王西安老師，著名武術擊技家佟慶輝先生的鼓勵和題詞。

　　感謝陝西省政協副主席劉石民先生，西安華潤包裝有限公司董事長周潤先生的指導，感謝胡耘先生的真情資助，感謝馬文國博士攝影以及陳光遠先生、李紅飛先生和門生徐瑛、蕭關際、烏福娟的支持和協助。

　　由於作者水平有限，錯誤和疏漏之處在所難免，誠望有關專家和廣大讀者指正。