太極拳推手奧秘

作者簡介

張耀忠（丹誠）

　　山西陽泉人，1925年生。自幼學習家傳武功與道功。後拜著名武術家王培生先生為師，專修武當內家拳、械和乾坤戊己功。

　　著有《太極拳古典經論集注》、《太極玄門劍》、《周天太極拳》、《八卦散手掌》、《精功十三式太極拳》、《吳式太極拳簡化練法》、《太極十三刀》、《吳式太極劍》及《氣功穴位指南》、《中華武醫穴位治病圖解》、《王培生教範八卦散手掌》（合編）等書。

　　國家武術段位八段。曾任北京軍事體育總校副校長、東方武學館和培生武學館教練、湖北鄂州元極武德館總教練。現為北京市武術協會委員、武當武術聯合會顧問。

　　張林，1955年生。中國普天信息產業集團公司高級政工師。自幼習練家傳太極拳，現業餘從事太極拳教學並進行太極拳理論研究，編撰太極拳著作。

第一章　太極拳推手基礎功夫
　第一節　太極拳基本八法行功圖解
　　一、掤　手
　　二、擠　手
　　三、頂　肘
　　四、肩　靠
　　五、捋　手
　　六、按　手
　　七、採　手
　　八、騰挪
　第二節　太極拳八法循環習操法
　　一、掤　手
　　二、右掌打擠
　　三、左掌沉採
　　四、弓步頂肘
　　五、左肩打靠
　　六、右掌上
　　七、兩掌回捋
　　八、右掌下按
　第三節　四正推手練習法
　　一、四正推手單人練習法
　　二、四正推手雙人合練法
　第四節　大捋練習法
　　一、大捋單人練習法
　　二、大捋雙人合練法
　第五節　太極拳基本八法發手方法
　　一、發掤手
　　二、捋手用法
　　三、發擠手
　　四、按　手
　　五、採手用法
　　六、手用法
　　七、發肘勁
　　八、左肩打靠
　第六節　太極拳基本八法單手習操與發手
　　一、單手掤法
　　二、單手擠法
　　三、單手頂肘
　　四、單手打靠
　　五、單手捋法
　　六、單手按法
　　七、單手沉採
　　八、單手上下法

第二章 「哪吒鬧海」散手發勁36招單人操練及實戰應用
　第一節　散手發勁單人操練
　第二節　散手發勁實戰應用

第三章　太極拳勢用法舉要及紮杆
　第一節　太極拳勢用法舉要
　第二節　太極紮杆（推黑白約子）

第四章　太極八法與八卦樁法勁別之對應關係
　　一、掤填坎中滿
　　二、捋要離中虛
　　三、擠是震仰盂
　　四、按是兌上缺
　　五、採求乾三連
　　六、行坤六段
　　七、肘是艮覆碗
　　八、靠是巽下斷

附錄：王培生先生太極推手文選
　　太極拳推手術

序

　　太極拳推手和盤架子（套路）是一個整體的兩個方面。盤架子為拳之體，推手為拳之用。所以說學會了盤架子還要學會推手，才算是體用兼備。

　　太極推手，既能增強學者的學習興趣，又能達到健身和防身的目的，其樂無窮。

　　練習推手，首先要練好太極推手的基本八法，即掤、捋、擠、按、採、　、肘、靠等八手功夫，也是八種勁別。掤、擠、肘、靠為進攻手；捋、按、採、　為化解手。捋破掤，按破擠，採破肘，　破靠。循序漸進，逐步提高。

　　本書內容有四大特點：

　　一、著重將太極推手八手功夫的各種練習方法、勁源心法及奧妙訣竅介紹給學者，以期引導習者打好堅實的推手基礎功夫。避免盲目，少走彎路。

　　二、將太極拳推手發勁的三十六招展現給學者，以此拋磚引玉，啟迪創新。

　　三、將太極八法和人體八卦對應關係展現給學者，引導學者沿著科學化的道路逐級而上，逐步登上光輝的太極頂峰，感受「一覽眾山小」的愉快心情。

　　四、將著名太極推手權威王培生先生未曾公開的太極推手術介紹給學者，使學者開卷有益，無師自通。

　　京城太極老人，九十高齡的沈勃先生曾約徐才先生與我等到家懇談太極推手話題。期盼各方努力，進一步推動太極推手運動的普及和發展。編寫此書，亦為此盡微薄努力。

　　本書在編寫過程中，得到了周懷恩、趙維國、張貴華、厲勇、高燕、賈秀芬、高金山、張文和、閆婧、蔡南鈞、王陽等各位在演示、攝影、打字、複印等方面的大力協助，在此一併致謝。疏漏之處，在所難免，誠望同道指正。