楊班侯太極拳真傳(附DVD)

　　本書全面系統地闡述了楊班侯太極拳架系列綜述、楊班侯中架太極拳、楊班侯快架太極拳、楊班侯大架太極拳、楊班侯提腿架太極拳、楊班侯小架太極拳、楊班侯傳楊式炮拳等內容。

　　楊班侯太極拳架系列簡介
　　
　　李萬成所傳楊班侯太極拳械，內容相當豐富。太極拳包括中架、大架、小架、快架、提腿架、四路炮捶、十三路炮捶、撩挎八卦掌。雙人練習的有太極推手、大、散手、32短打等。此外還有太極樁功、太極內功、太極球、太極刀、太極劍、太極槍等。
　　
　　本書介紹的主要是太極拳架系列。
　　
　　1.楊班侯中架太極拳
　　
　　這是班侯拳的入門架子，類似目前流行的楊澄甫定型拳架，永年人稱之為楊氏老架。其姿勢高低與動作幅度皆適中，弓步坐腿，膝蓋不超過足尖，速度較慢，打一遍約20多分鐘。在手眼身法步皆能合度的基礎上，做到圓活連貫，上下相隨，由鬆入柔，運柔成剛，漸至輕靈不浮，沉穩不僵，加之推手練習，可收相當之功效。
　　
　　此架體用兼備，老少皆宜，尤以健身效果顯著，堅持演練，可舒筋活血，順氣通絡，調節陰陽，祛病延年，因而最宜在廣大武術愛好者中推廣。
　　
　　2.楊班侯快架太極拳
　　
　　快架是在中架具有相當功夫時，為增長武功而深入練習的拳架，側重於發勁練習。其特點是速度快，姿勢低，長功較快，實用性強。全套拳架要在3至5分鐘內練完，故稱快架子，亦屬低架。
　　
　　該架在姿勢與技法上與中架有明顯的區別，步子比中架大，弓步坐腿，膝蓋一般要超過足尖，大腿基本平行於地面，或臀部再低一些。上步時身體不可起伏，足稍向外側繞至身前，以前足大趾尖著地。在演練速度上，除整體速度較快之外，很多定式動作要發勁。
　　
　　要求以意行氣，以氣催勁；心與意合，意與氣合，氣與勁合，不用拙力。很多動作均含有上中下三個部位的打法，動作大開大合，舒展大方，虛實分明。
　　
　　據說楊班侯在打快架的四隅捶時，四捶聽起來是一個聲音，使人目不暇顧。其技擊意義多為直取，但非外家拳之剛直，內中仍然有化、引、拿、發之程式，直中有曲有圈，剛中有柔，勁不可斷，正所謂「直圈」、「含圈」，出手中隨時都有螺旋勁。此架難度較大，即使中架功底較好，初學也難以較快適應，必須先分段練習，隨著功底的增長，漸至一氣呵成。
　　
　　3.楊班侯大架太極拳等動作的差別
　　
　　大架的特點與快架近似，但比快架的步子和動作幅度更大，姿勢更低，速度略慢，側重於功力的增長。弓步坐腿，臀部均低於膝。由於重心低，還要邁步如貓行，不能起伏，故而腿部用力大，最吃功夫。
　　
　　功夫深的可以在方桌或板凳底下穿越。練習大架能將周身筋骨拉開，在實戰中也能遇高隨高，遇低就低，身法自然，隨心所欲。
　　
　　4.楊班侯提腿架太極拳
　　
　　提腿架，顧名思義，就是強調要把腿提起來。該架和中架的名稱順序相同，只是練法不同。它是專門練習腿功和樁功的拳架，要求每個動作在上步時，先將一腿直立，另一腿提起，大腿與地面平行，然後單腿沉腰下蹲，再將提起之腿仆步伸出。每次提腿，均含有蹬、踹、挑、踩、挫和膝部沖頂等腿法，以達到腳下落地生根，穩如泰山，一身輕靈，手腳並用，隨心所欲之目的。
　　
　　顯而易見，這種練法的功效大，難度也大，一般人開始學習，很難將一套拳一氣打下來。
　　
　　5.楊班侯小架太極拳
　　
　　楊班侯小架太極拳，是在練習中架、快架、大架、提腿架之後，以練意練氣為主的高層次拳架，傳授也十分秘惜。其特點是姿勢高，速度慢，動作幅度小，可以站在方桌上演練。雙手總似抱球狀，練完一遍約30多分鐘。其動作名稱與其他楊式拳架類似，但有許多「開合」動作，這是其他楊式拳架所未見到的。
　　
　　姿勢變換也有起伏，但不是先起後沉，而是先沉後起，上步時身稍沉，弓步時身再起，這樣做有抻筋拔骨之效，也符合發勁的力學原理。
　　
　　小架的練功層次，可以說是由招功、勁功進入氣功階段的練法，煉精化氣、煉氣化神，煉神還虛，以便達到無形無象，全身透空，肅靜自然之境。太極拳講究由開展到緊湊，練到最後，由大到小，有寸勁、分勁之內涵。但若以健身為主，也不一定要先練快架、大架才能練小架，老年拳師以此架養身也更為合適。
　　
　　賈治祥老師講，小架不輕易傳授，是因為不好練，擇人極嚴。要全身放鬆，用「心」來練，徹底地以意領氣，以氣運身。呼吸可以逐漸與動作配合，但攆不上就不要配合，千萬不能憋氣。氣通全身，有感覺，手心發熱，身體發癢，骨縫都練開了，有時發響，但不要著意追求。
　　
　　6.楊班侯傳楊式炮捶
　　
　　楊式炮捶，有兩種套路：四路炮捶和十三路炮捶。
　　
　　四路炮捶實際上是六個短套路的組合，各有其獨立性，可以單獨練習，沒有固定的連續性。十三路炮捶是連續的九式動作。
　　
　　這兩種套路都是以增長功力和練習技擊應用的套路，是鍛鍊剛勁、直勁、螺旋勁，增長爆發力和內力的拳勢。要在中氣貫足，柔纏螺旋擰裹中，顯出剛、快、脆的形象，體現太極拳如綿裹鐵，柔中寓剛，剛柔相濟的真諦。練習炮捶還能將周身筋骨拉開，氣血暢通，節節貫串，增強體質，健全內臟，提高內力。
　　
　　至於為什麼叫「四路」、「十三路」炮捶？前輩並沒有詳細解釋，可能是從方位和五行八卦的角度命名的吧！
　　
　　眾所周知，陳式太極拳的第二路也叫炮捶，但它與楊式炮捶沒有淵源關係，練法和名稱都大不相同。在中國武術中，炮捶是較為剛烈威猛的拳勢的一種概括性名詞。著名的三皇炮捶流傳很廣，少林寺也有少林炮捶三路，陝西紅拳系統中的炮捶套路多達十餘套。
　　
　　楊式炮捶，似乎在楊健侯的各分支中無傳，是楊班侯所創，還是楊祿禪所傳，已無法考證。但他作為楊班侯所傳的一個重要練功方法，是客觀存在、也非常寶貴的。
　　
　　此外，楊班侯還傳有一種單練套路：撩挎八卦掌，按照八卦方位進行練習。其動作和四路炮捶的「撩挎捶」類似，但不屬於炮捶，本書附於炮捶之後加以介紹。
　　
　　以上拳架系列，充分體現了班侯拳「擰裹、鑽翻、螺旋、崩砟、驚彈、抖搜」的六合勁特點，使拳式在手眼身法步的前進、後退、上下、左右、閃避、迴旋、奇正等多方位得到鍛鍊，從而做到內外合一，渾然一體，在千變萬化中克敵制勝。