楊氏太極拳103式（附DVD）

內容簡介
楊氏太極拳由第一代宗師楊祿禪及其子楊班侯、楊健侯，其孫少侯、楊澄甫祖孫三代人懷着為人類造福的理想，結合社會發展的需要，苦心鑽研，在不違背武術本能的基礎上，保留了技擊與攻防內容，創造了一套緩慢柔和、式式均勻、姿勢舒展、勁在內涵、形象優美的動作，並具有純朴、獨特、新穎、別致的特色，它在中國武壇上的出現，為人類強身健體、治療疾病、延年益壽、陶冶情操，做出了卓越的貢獻。

前言
　　當前，習練楊氏太極拳者越來越多，而且有許多愛好者提出，應以《太極拳體用全書》為藍本，早日編寫適合初學者使用的通俗教材。
　　自1934年楊公澄甫所著《太極拳體用全書》問世以來，由於內容豐富，拳姿舒展雄健，堪稱楷模，深受廣大愛好者的歡迎與喜愛，雖時隔數載，至今仍然是習練楊氏太極拳者所必須遵照摹練之藍本。
　　《太極拳體用全書》文字簡練，內容均為應用之法，其拳照是由楊公澄甫宗師親自示範，被太極拳愛好者尊為楊氏太極拳典型代表，楷模中之鼻祖。該書實屬楊氏太極拳愛好者最後攀登高標準之珍本。
　　現今習練楊氏太極拳者甚多，而《太極拳體用全書》係高年級具有一定水準者研究之課本，一般初學者不易接受，因此在實際習練過程中，確有許多不便之處，只能依樣畫葫蘆，水平不易提高。
故要求楊氏後裔也以照片形式（因畫像不易表達神態）在原《太極拳體用全書》拳照的基礎上，增加過渡動作，並在文字上採用簡明易懂的語言，盡可能將基本理論、習練方法、動作要領、要求等用白話說明，以便學者從理論認識、鍛鍊方法、動作要求上有所了解，不致人云亦云，形式模仿，心中無數，不得要領。
因之迫切希望編寫適合廣大楊氏太極拳愛好者需要的初級課本。這是楊氏太極拳愛好者企盼已久的願望。
　　鑒於上述意見，我作為楊氏後裔，責無旁貸，應儘可能滿足大家的要求，因此編寫了這一教材，但限於水平，書中會有許多不足之處，望讀者見諒。

楊氏太極拳簡介
　　楊氏太極拳是太極拳中的一個流派。它由第一代宗師楊祿禪及其子楊班侯、楊健侯，其孫少侯、楊澄甫祖孫三代人懷著為人類造福的理想，結合社會發展的需要，苦心鑽研，在不違背武術本能的基礎上，保留了技擊與攻防內容，創造了一套緩慢柔和、式式均勻、姿勢舒展、勁在內涵、形象優美的動作，並具有純樸、獨特、新穎、別致的特色，它在中國武壇上的出現，為人類強身健體、治療疾病、延年益壽、陶冶情操，做出了卓越的貢獻。
楊氏太極拳是哲拳，它是武術，也是醫術，更是具有豐富內涵的東方文化。楊氏太極拳是中華民族傳統武術的珍貴遺產，它融匯陰陽八卦、五行學說哲理，博采各家武術精華，動作適應人體生理衛生。楊氏太極拳其動靜虛實的變化、剛柔內外之消漲，與唯物辯證法闡明的矛盾相互依存、相互對立、相互轉化的規律相吻合，是體育運動中最適宜健身的具有科學原理的優秀拳種之一。

目錄
楊氏太極拳二十字口訣
習練楊氏太極拳的手法
太極拳之練習談
太極拳術十要
楊氏太極拳的特點、練法、架式、風格
楊氏太極拳符合科學健身原則
楊氏太極拳教學口訣的說明
楊氏太極拳拳式名稱順序
楊氏太極拳圖解
結束語
附錄一
　　太極拳論
　　明王宗嶽太極拳論
　　十三勢行功心解
　　十三勢歌
　　打手歌
附錄二
　　太極拳體用解
附錄三
　　太極拳老譜三十二解
楊振鐸首次傳承弟子
楊振鐸第二次傳承弟子
楊振鐸第三、四、五次傳承弟子
楊氏世系表

楊氏太極拳拳式名稱順序
第1式 預備勢 第36式 高探馬 第71式 左金雞獨立
第2式 起勢 第37式 右分腳 第72式 右倒攆猴
第3式 攬雀尾 第38式 左分腳 第73式 左倒攆猴
第4式 單鞭 第39式 轉身左蹬腳 第74式 右倒攆猴
第5式 提手上式 第40式 左摟膝拗步 第75式 斜飛勢
第6式 白鶴晾翅 第41式 右摟膝拗步 第76式 提手上勢
第7式 左摟膝拗步 第42式 進步栽錘 第77式 白鶴晾翅
第8式 手揮琵琶 第43式 轉身撇身錘 第78式 左摟膝拗步
第9式 左摟膝拗步 第44式 進步搬攔錘 第79式 海底針
第10式 右摟膝拗步 第45式 右蹬腳 第80式 扇通臂
第11式 左摟膝拗步 第46式 左打虎勢 第81式 白蛇吐信
第12式 手揮琵琶 第47式 右打虎勢 第82式 進步搬攔錘
第13式 左摟膝拗步 第48式 回身右蹬腳 第83式 上步攬雀尾
第14式 進步搬攔錘 第49式 雙峰貫耳 第84式 單鞭
第15式 如封似閉 第50式 左蹬腳 第85式 左右雲手㈠
第16式 十字手 第51式 轉身右蹬腳 第86式 左右雲手㈡
第17式 抱虎歸山 第52式 進步搬攔錘 第87式 左右雲手㈢
第18式 肘底看錘 第53式 如封似閉 第88式 單鞭
第19式 右倒攆猴 第54式 十字手 第89式 高探馬穿掌
第20式 左倒攆猴 第55式 抱虎歸山 第90式 十字腿
第21式 右倒攆猴 第56式 斜單鞭 第91式 進步指襠錘
第22式 斜飛勢 第57式 右野馬分鬃 第92式 上步攬雀尾
第23式 提手上勢 第58式 左野馬分鬃 第93式 單鞭
第24式 白鶴晾翅 第59式 右野馬分鬃 第94式 下勢
第25式 左摟膝拗步 第60式 攬雀尾 第95式 上步七星
第26式 海底針 第61式 單鞭 第96式 退步跨虎
第27式 扇通臂 第62式 玉女穿梭 第97式 轉身擺蓮
第28式 轉身撇身錘 第63式 攬雀尾 第98式 彎弓射虎
第29式 進步搬攔錘 第64式 單鞭 第99式 進步搬攔錘
第30式 上步攬雀尾 第65式 左右雲手㈠ 第100式 如封似閉
第31式 單鞭 第66式 左右雲手㈡ 第101式 十字手
第32式 左右雲手㈠ 第67式 左右雲手㈢ 第102式 收勢
第33式 左右雲手㈡ 第68式 單鞭 第103式 還原
第34式 左右雲手㈢ 第69式 下勢
第35式 單鞭 第70式 右金雞獨立