張策五行通臂拳(附DVD)

前言

第一章　通臂拳理法淺述
第一節　源流傳說
第二節　張策大師簡傳
第三節　理法
第四節　勁法
第五節　練拳姿勢
第六節　學藝道理

第二章　基本功
第一節　掌的形式
第二節　拳的形式
第三節　站樁步法
第四節　活身操法
第五節　站樁活身練法
第六節　掌式練法
第七節　拳式練法
第八節　站樁單操練法

第三章　行步散手
第一節　步法操法
第二節　行步散手操法

第四章　套路
第一節　拆拳
第二節　野馬奔槽

前言

　　通臂拳又名通背拳，屬於象形拳種之一，也是我國傳統武術中優秀拳種之一。通臂拳流派較多，有祁派通背、五行通臂、白猿通背、劈掛通臂、如意通背等。我國北方京津一代祁派通背拳流傳較廣。
　　
　　通臂拳歷史悠久，在武術中久負盛名，它不但有較強的技擊性能，而且對身體發育，精神修養，調理氣血，祛病健身都有積極作用。
　　
　　自幼熱愛武術，20世紀50年代末，經王文瑞介紹，投通臂拳名家張策弟子馬熙春門下學通臂拳。
　　
　　1960年春在中山公園，經老師引薦認識了師叔魯書軒。後又經魯介紹認識了師叔李慕翰。魯、李二人都是張策大師嫡傳弟子，通臂拳術造詣頗深，為人謙和，平易近人，有求教者無不盡心指教；為了把所學東西留給後世，對通臂拳術理法、勢法一招一式講解甚為詳盡，有問必耐心反覆解釋，從來無絲毫保守。魯師叔常講：「如果不把所學東西傳下來，對不起張老師。」我深感機會難得，因而常往求教，數年如一日，獲益實多。
　　
　　1966年後則常找李慕翰師叔求教，每有所得必將原話詳盡筆錄，多年來積累了很多資料，根據所有資料整理成書，提供給廣大通臂拳愛好者參考。雖經幾易其稿，但仍感不免有疏漏之處，切望廣大武術愛好者予以指正。
　　
　　本書分為上下冊，上冊包括理法、基本功、散手和套路；下冊有刀、槍、點穴、樁功、拳譜摘錄等，所涉及之內容皆為通臂拳大師張策親授，未有增減改動，以保持其原貌。
　　
　　五行通臂拳操練不用拙力，純任自然，因肢體順遂運動平均，各關節肌肉舒展，內部臟腑亦同時自然舒展，所得益處無異外部，全身發育無不吻合生理，故亦適宜身體弱者練習，恢復健康。
　　
　　我於1993 年患食道癌，在北京醫院做了大手術，出院後因堅持通臂拳鍛鍊，使身體內部調節，促進再生機能，起到很好的效果。我今雖年逾80 歲，每日堅持基本功鍛鍊，自覺身體狀況正常；在教授學生的過程中，對通臂拳各個法根、散手及器械套路，每一動作皆能做出示範表演，自覺功夫有增無減，也深刻體會到通臂拳的技擊與健身效果。