陳式太極拳原理、用法解析(附DVD)

一、太極拳的淵源及傳承

二、纏法
（一）軀幹的纏法
（二）手的纏法

三、太極十三勢
（一）眼法
（二）身法
（三）步型
（四）步法
（五）手法（八法）

四、基本功練習
（一）單雲手
（二）雙雲手
（三）盤步

五、太極文化
（一）太極哲學
（二）太極藝術
（三）服務社會

六、如何學練陳式太極拳
（一）求明師和讀名著
（二）老架好還是新架好
（三）學練太極拳需多長時間

七、洪傳太極拳套路概述

八、洪傳太極拳第一路八十一式詮釋
（一）第一路八十一式式名
（二）第一路八十一式拳式動作說明及圖示

九、特色拳式的演變
（一）金剛搗碓
（二）懶紮衣
（三）六封四閉
（四）單鞭
（五）掩手肱捶
（六）庇身捶
（七）白鶴亮翅
（八）摟膝拗步
（九）左( 右) 插腳和左( 右) 蹬腳
（十）雲手
（十一）裹身鞭
（十二）連環炮
（十三）大肱拳小肱拳
（十四）劈架子
（十五）回頭當門炮

十、拳理拳法探析
（一）易理及物理學知識等基礎理論
（二）纏法功能解
（三）形、意、氣解

十一、洪傳太極拳要點分析
（一）鬆慢圓纏
（二）下塌外碾
（三）肘不離肋
（四）襠要開圓
（五）鬆肩沉肘
（六）前發後塌

十二、陳式太極拳拳法特點

十三、陳式太極拳技擊與健身
（一）太極拳的技擊意義
（二）太極拳的技擊特點
（三）太極推手
（四）擒拿法及其化解和摔法應用詳解
（五）強身健體

十四、太極拳之謎
（一）太極拳起源、傳承及式名問題
（二）太極拳形、意、氣及經絡問題
（三）太極拳雙重問題
（四）太極現象

附　錄
一、太極拳論（王宗岳）
二、陳式太極拳品並序（洪均生）
三、喜壽太極贊並釋（許盛華）
四、學拳小記
後　記

序一

　　洪均生先生乃陳式太極拳一代宗師，楊喜壽教授師從洪先生學藝十有五年，精心揣摩，刻苦演練，收穫頗豐。本人主練形意拳也兼練太極拳。太極、形意同為內家拳，即所謂「太極形意是一家」。

　　我與楊教授是好朋友，經常一起探討拳藝。楊教授繼承洪傳陳式太極衣缽，既從師古，又有創新。師古者，以纏絲勁為內勁，以纏法為基礎，陰陽轉換，剛柔相濟。創新者，體現在許多拳式中，例如套路中的懶紮衣式、六封四閉式、摟膝拗步式、高探馬式等等都有新意，用法更加緊湊合理。

　　楊教授是學理科的，對數學、物理學、力學造詣頗深，書中首次對許多「太極現象」給出了合理的解釋。目前，太極拳已是廣大群眾喜愛的健身體育運動。該書強調放鬆慢練以培養人的整身協調能力和平衡能力；強調走足纏法以鍛鍊筋腱，加強其韌性，使其富有彈性。這些都是太極健身的核心內容，既易理解，又切實可行。

　　該書描述拳式時配有詳細的圖片，便於閱讀和學習。特別值得指出的是，本書在講解套路時，對每一式的每一個動作都詳細說明其攻防技擊用法。正如書中指出的，現在習練太極拳者主要目的是健身，但為了培養練拳的興趣，為了體現出傳統太極拳中的攻防藝術，講明拳路中每一動的技擊含義是必要的。

　　《陳式太極拳•原理、用法解析》一書的問世，將會成為廣大太極拳愛好者的良師益友，也必將為推動太極拳的發展，為全民健身運動做出貢獻。


　　楊遵利先生為國家一級武術裁判，中國武當武術十佳武術名家，世界武術家聯合會副主席，山東省省級非物質文化遺產濟南形意拳代表性傳承人，山東省高等學校傳統武術協會主席，濟南形意拳研究會會長。他自幼好武，先後師從高醫俗、李靜軒等武術名家修習內家拳，得羅本祺、朱蘊山先生指點，擅長形意拳、太極拳，通八卦掌等。