抗阻組合訓練(附DVD)

理論篇│抗阻訓練概述
一、抗阻訓練的理論基礎
二、抗阻組合訓練方法手段設計的基本原則
三、抗阻速度訓練器阻力的選取及其重要性
四、抗阻速度訓練器的使用原則及其注意事項

實踐篇│抗阻訓練組合
一、結合田徑基本步法的抗阻訓練
二、結合田徑專項的抗阻訓練
三、結合花樣走、跑、跳及上肢的抗阻練習
四、結合其他器械的抗阻練習
(一)結合實心球
 (二)結合小欄架
 (三)結合軟梯
(四)結合彈力帶
(五)結合槓鈴桿
(六)結合小啞鈴

參考文獻