射擊運動員身體運動功能訓練

第一章 導論
第二章 身體功能訓練研究現狀
第三章 射擊項目特徵及體能需求
第四章 射擊隊運動員的功能動作篩查與分析
第五章 射擊運動員傷病預防與恢復再生
第六章 射擊運動員專項力量訓練
第七章 射擊運動員能量系統訓練
第八章 射擊運動員的體能訓練設計
參考文獻
後記

 

序

射擊金牌的背後─

　　1984年7月29日，第23屆洛杉磯奧運會，許海峰，中國射擊運動員，以566環的成績獲自選手槍慢射金牌，為中國贏得了第一枚奧運金牌。由此，中國射擊運動員多次在奧運會和重大國際比賽中獲得冠軍，射擊項目在中國奧運代表團中占居舉足輕重的地位，成為中國奧運會的重點奪金項目。

　　射擊項目的成功引來了中國體育科技工作者的關注，不少人深入運動隊，研究中國射擊項目運動成績發展過程、影響因素及相關規律，從心理、技戰術、體能、營養、恢復、環境適應、器材裝備等各個方面進行全方位科研攻關和科技服務，助力射擊項目的備戰和參賽。

　　在眾多的科研攻關和科技服務中，有這樣一支隊伍，他們仔細觀察發現，射擊運動員的競技壽命相對較長，但慢性、勞損性傷病在射擊隊伍中常見，限制了運動員高強度訓練及比賽的正常發揮，而很多射擊教練員以跑步和啞鈴力量訓練為主的體能訓練方法難以解決這個問題。

　　於是，他們在從2011年到2016年的跟隊實踐中，引入身體運動功能訓練，首先透過功能動作篩查FMS、選擇性功能動作篩查SFMA、Y-BALANCE測試等動作篩查系統及專項素質能力測試，系統分析不同專項射擊運動員的形態特徵、關節和肌肉的動作模式特徵以及傷病特徵;然後在篩查的基礎上，結合傳統體能訓練，融入功能性力量訓練、恢復再生訓練、康復矯正訓練等先進的訓練理念、方法和手段。他們的嘗試，得到了運動隊的肯定和歡迎，保障了中國射擊隊從倫敦奧運到里約奧運的一路前行。

　　今天，呈現在讀者面前的這本《射擊運動員身體運動功能訓練》，就是他們對國家射擊隊從2011年備戰倫敦奧運會到2016年備戰里約奧運會身體功能訓練實踐的總結。全書在理論層面系統介紹了身體運動功能訓練的內容、分類、特點、設計，分析了射擊項目特徵及對體能的需求;在實踐層面總結了射擊隊運動員身體運動功能訓練原則、訓練流程、訓練實施，包括射擊運動員功能動作篩查與分析、傷病預防與恢復再生、專項力量訓練、能量系統訓練等。透過此書，我們可以感受到射擊金牌背後先進理念的作用，科學訓練的力量，教練員運動員的奉獻，體育科技人員的支撐，國家對運動員的人文關懷。

　　感謝本書的兩位作者。王駿昇，首都體育學院排球教研室主任、國家射擊隊體能教練;尹軍，首都體育學院體育教育訓練學院院長、國家體育總局備戰奧運會國家隊身體功能訓練團隊專家。

　　作為高等體育專門院校的教師，他們沒有忘記高校教師必須服務國家重大需求的歷史使命，在日常繁忙的教學管理工作之餘，不斷學習新知，不斷創新實踐，從原來的排球老師、田徑老師，躋身到國家體育總局奧運備戰辦身體功能訓練團隊;從原來比較熟悉的身體素質訓練，拓展到身體運動功能訓練;從默默無聞的教書匠，發展到了國家隊體能教練、科研教練、體能訓練專家。《射擊運動員身體運動功能訓練》展示的其實就是他們的人生追求，以及他們對於實踐經驗必須上升到理論高度才能導致飛躍的感悟。

　　期待更多的體育工作者，將自己的或他人的運動實踐經驗提煉、總結、昇華。