身體運動功能訓練

P A R T 01身體運動功能訓練概述
第一節 身體運動功能訓練起源與發展概況
第二節 身體運動功能訓練理念與訓練原則
第三節 身體運動功能訓練內容體系
第四節 身體運動功能訓練方法體系

P A R T 02身體運動功能訓練的運動人體科學原理
第一節 身體運動功能訓練的功能解剖學、生物力學基礎
第二節 身體運動功能訓練的運動生理學基礎
第三節 身體運動功能訓練的心理學基礎

P A R T 03年齡與性別差異的身體運動功能訓練
第一節 生長發育的概念、規律及其影響因素
第二節 生長發育年齡階段的劃分、青春發育期及身體各系統特點
第三節 生長發育階段身體素質發展的基本規律及訓練要點

P A R T 04測試與評估
第一節 FMS 測試以及 SFMA 測試、Y-balance 測試
第二節 運動能力測試與評估方法

P A R T 05教學設計 
第一節 教學目標與計劃制定的原則
第二節 教學課的設計與組織
第三節 教學效果評估
第四節 不同類型課程教案示例

P A R T 06學校身體運動功能訓練場地器材的組織與管理
第一節 身體運動功能訓練場地器材的組織
第二節 身體運動功能訓練場地器材的管理

P A R T 07動作準備
第一節 臀大肌激活
第二節 動態拉伸
第三節 動作整合
第四節 神經系統激活

P A R T 08基礎性力量訓練
第一節 上肢基礎力量訓練
第二節 下肢基礎力量訓練
第三節 全身動力鏈訓練

P A R T 09軀幹支柱力量訓練 
第一節 軀幹支柱力量訓練的概念與分類
第二節 軀幹支柱力量訓練的方法與手段
第三節 軀幹支柱力量訓練應注意的幾個問題

P A R T 10旋轉力量訓練
第一節 旋轉力量訓練的概念與分類
第二節 旋轉爆發力訓練方法與手段
第三節 旋轉爆發力訓練的相關注意事項

P A R T 11快速伸縮複合訓練
第一節 快速伸縮複合訓練的概念及分類
第二節 快速伸縮複合訓練方法與手段
第三節 快速伸縮複合訓練的相關注意事項

P A R T 12速度訓練
第一節 速度訓練的概念與分類
第二節 速度訓練方法與手段
第三節 速度訓練相關注意事項

P A R T 13平衡能力訓練
第一節 平衡訓練的概念與分類
第二節 平衡訓練方法與手段
第三節 平衡訓練的相關注意事項

P A R T 14靈敏與協調訓練 
第一節 靈敏素質和協調素質的概念與分類
第二節 靈敏素質訓練方法與手段
第三節 協調素質訓練方法與手段
第四節 靈敏、協調訓練的注意事項

P A R T 15牽拉技術
第一節 牽拉技術的概念與分類
第二節 牽拉方法與手段
第三節 牽拉訓練的相關注意事項

P A R T 16再生與恢復技術
第一節 再生與恢復技術的概念與分類
第二節 再生與恢復的基本方法與手段
第三節 再生與恢復的注意事項

P A R T 17矯正訓練
第一節 矯正訓練的基本原則
第二節 矯正練習實踐