自癒力：身體潛能是最好的醫生

內在世界

　　人體是一個敏感、細緻、脆弱的結構體，我們之所以能在這充滿敵意、冷酷無情的世界裡繁衍、生存，部得歸功於為數頗多的自動機制。這類經過特別設計的機制，使我們能夠在充滿各式有毒物質的環境裡存活，讓我們在飽受疾病威脅時能夠快速修補，並回復到良好的健康狀態；讓我們能夠由經驗中學習，以便增進生存的能力。

　　這些機制中有許多是複雜、詭譎且難以理解的。也許正因為這個緣故，我們常會以熟知的機械世界的知識來看待人體。所以，數世紀前，當生理學家開始努力想要精確解釋一些問題時，例如：大腦如何傳達訊息到全身？心臟如何確切的保持血管中血流暢流？很自然的，他們會以機械的觀點來詮釋，運用其所知的物理觀念進行類比。

　　例如，十七世紀時笛卡兒提出：連接大腦及肌肉的神經內充滿液體，其運作方式，就像一個簡單的水力學系統，這理論持續許多年。貝爾發明電話之後，將中樞神經系統比喻為超級複雜的電話網線連結系統的說法，亦馬上風行起來。近年來，在電腦普及化的時代，我們又更進一步發現，某些神經末梢具有電子連接現象，於是有人指出，有時候神經訊息是由電子脈衝的作用來傳遞，也因此，將人腦比喻為電腦就成了相當普遍的說法。

　　以極簡單的方法來詮釋人體、以我們創造的機制來解釋人體機轉，成了流行的傾向，可這傾向有其潛在的危險──它不只限制了解釋的效果，更無可避免的讓科學看不到人體能力的全貌。事實上，太多的現代科學家似乎刻意拒絕或忽略新的證據，因為這些證據不符合他們想要相信的事實；當然，也可能是因為這些證據暗示了一點：原本令人敬畏的人造系統，不再如我們所想的那麼微妙、先進。

　　現在，雖然我們才開始意識到對人體是多麼無知，我們卻已能逐漸明瞭，如果哪個科學家想用簡單的說明，來解釋這複雜的現象，那他可能就大錯特錯了。由於對人體的知識擴展得如此快速，我們可以斷言，任何一位醫學生在離開學校的那一刻，他們所習得的人體生理知識，就跟不上當今的知識水準。

　　我們也發現到，傳統上對意識及潛意識的心智界限，再也不能被劃分開來。目前我們已知大腦內部的傳導方式，是由五種不同的電子活動，以及複雜的化學傳遞物質網路所組成，這些模式的複雜程度，遠超乎前人所能想像。

　　我們也知道，大腦具有紓解痛覺的荷爾蒙，雖然我們不了解它的作用機制為何，但我們知道它會受磁場影響。我們也了解有一些驅動力會控制我們的生活，雖然對於享受性愛及爭勝欲望的驅動力，我們可以解釋得通，由於我們仍然不夠了解心智活動，所以也無法定義一些如喜悅、妒嫉或愛情之類的無形心智活動。我們或許能為「男人發現女人的魅力」做合理解釋，但我們又該如何解釋，人類如何由黃昏美景或絕妙畫作裡獲得喜悅？如此抽象的喜悅意念，其生理目的或進化價值為何？

　　在所有的無知與迷惑之中，我們唯一能確定的是，人體所具有的自療、由經驗中成長、改善自我、保護自我的能力，都遠超乎我們所想像。

　　接下來的章節裡，我先敘述一些早在報章雜誌上披露的生理現象及機制新聞。其中許多機制衍生出的問題，我無法一開始就完整回答，而且這些問題的存在，也可能會對目前現存的理論提出質疑。本章的目的是要告知人體自我照護的超能力，並為本書後半段提出一些科學背景資料。在往後的章節裡，我會詳細描述了解你的身體，可以幫助你更有效地照料自己，及如何怎麼做才能達到這個目的。全章的用意，在於顯示身體具有某些能源的力量，這些能源雖然常遭人忽略、不常被人使用，我們也不完全了解它們，但其仍具有無可估計的價值。

身體具有調節行動及反應的內在機制

精密的手腦連結系統

　　 伸手拿筆時，大腦會先運用體內所建立的訊息搜集系統，去控制所有必須用到的肌肉；當手好像快要超過筆所在的位置時，另一個適當的訊息就會傳達到你的大腦；這時，這些肌肉接受到指令後迅速地折回。如果手是朝筆的左側去，將手帶往左側的這組肌肉就會開始鬆弛下來，而另一組肌肉則開始收縮，令你的手臂朝右側移動。這時，大腦正在運用工程學上所謂的「回饋機制」（feedback mechanism），使它能精確的控制手、成功的拿起筆來。深植在肌肉中的感覺細胞，會提供一些重要的訊息給大腦，告訴大腦整隻手臂及個別肌肉的位置。同時，這些訊息也會和眼睛所提供的訊息互相配合，以達到精準無誤的判斷。

　　當然，拿筆這個動作微不足道，也許還不足以說明整個肌肉的運作方式。以打網球來說，這種運動必須運用到數百萬次的回饋機制。大腦必須判斷球的曲度、速度，還必須使用大量的感覺細胞所傳來的訊息，以確保在正確的時機、運用正確的肌肉，並精準算出使力的時間長短。你的腳必須站對位置，手也得往正確的方向移動；且因為時間短暫，所以這些移動必須快速做到。如果你曾打過網球，身體肌肉對於這種反應已經有過經驗，即可以快速展現出速度來。實際上，這是因為肌肉已被「程式化」，打起網球自然毫無問題。

　　備有推進及感應系統的導向飛彈，其運作原理也和以上所述相當類似，只不過沒那麼精密而已。人體有許多優點及精妙的設計，是連最精緻的高科技導向系統也沒辦法做到的。比方說，你可以運用舊有的經驗，創造出新的解決方案來處理問題，產生無限變化的潛能。再舉個例子，如果你因跌倒而擦傷手臂或扭傷腳踝，你的身體也能自我修補。

　　然而，縱使是巧手聰穎的程式設計師，也不能保證他們設計出來的飛彈，能有強烈的爭勝欲望，當然，也無法藉由增加額外的迴路裝置，確保電腦控制的飛彈導向系統，能感受到擊中目標或贏得勝利時的快樂，這點正是人體與機械之間最大的不同。當你打網球時，你會被一連串的驅動力所驅使、推動，而這股驅動力無法以純機械理論加以解釋的。機器哪懂得什麼是生氣、嫉妒、憤怒、驕傲、憤慨、幽默、愛情、自信或罪惡呢？當然，它更無法知道那些數以百計，能平衡野心、經驗、雄心壯志、偏愛、價值及感覺：也無法知道那些無法說明、無理性可言的決策。

抉擇在我

　　大腦內約有一兆個細胞，每一個細胞和近五千個鄰近的細胞互有連繫的管道。每天、每小時、每分鐘，這些細胞與連結系統都不斷地傳訊著。這些訊息來自感覺細胞、可傳來手臂位置訊息的肌肉特殊接受器、可持續提供血液成分組成、更新訊息的血管化學感覺接受器，也有來自特殊的感覺器官。它們經由脈衝，不斷地傳送訊息到大腦去，即使在睡眠狀態下，仍有繁複的訊息傳到你的大腦裡，它們從來沒有中斷。

　　理論上，每一項訊息都很重要，然而，對大腦而言，針對每個訊息做反應是不可能的事，所以，許多訊息都被忽略掉。只有少數進入大腦的訊息，會經由不隨意反應來產生反射，有些自動反應的機轉，則能確定內部環境保持在最佳狀態，但大多數還是會被忽略。假如不是如此的話，那大腦就會被一連串相反及互相抵觸的指令搞亂。因此，你的大腦必須建立一種「判斷何種訊息則表示該行動」的能力，這種能力的建立非常重要。

　　為了確保正確的訊息不會被忽略，且能產生適切反應，大腦早已發展出一套解決難題的簡單方法。同時，大腦也能處理一些潛在的問題，例如，它能對所有的感覺接受器產生的訊息加以過濾、改變成較輕微的反應。因為，事實上這些感覺接受器，每分鐘可能都在發出數以千計的假警訊，大腦必須調整其反應程度大小，使假警訊不致使身體產生太大的反應。

　 大腦藉由尋找新訊息以及反應可判讀的脈衝，來處理這些氾濫的假警訊。這種簡單的裝置，是用來確定數以萬計的腦細胞，能適切地判斷適切的訊息，而將不適切的訊息忽略掉，對正確的抉擇做出反應。

潛意識的心智活動

　 有時候，我們常認為意識及潛意識心智間有一道明顯的分界線，但實際上，這條界限的存在並不明顯。許多證據顯示，我們的潛意識心智能下意識的反應外在刺激；也就是說，我們似乎能輕易的自行轉換成自動導航系統，去處理突發狀況。證據顯示，癲癇患者在無意識狀態下也能騎自行車；另外有一個奇聞，也可以做為潛意識心智活動的最佳佐證，那就是，曾有一位患有癲癇的醫生，在完全沒有意識的狀態下，將診所裡眾多的病人全看完診。大多數的汽車駕駛，都曾有過邊開車邊打瞌睡的紀錄（或許你開車時也有過類似的經驗），當駕駛者被叫醒時，才驚覺車子在自己無意識駕駛的狀態下，仍安全的行進了好長一段距離。人在潛意識心智活動的指示下能運作自如，正意謂著意識行為的需要性被忽略了。我自己曾有過這樣的經驗，我從倫敦開車要前往康菲翠（Coventry），結果，卻發現自己莫名其妙地開到了布里斯托（Bristol）郊外。

　　有時，潛意識的知覺是相當有用的。我們知道，風車是用來磨麵粉的，因此，一旦風車停止轉動，磨坊主人會立刻驚醒。並不是因為石磨隆隆的聲響或風呼嘯的聲音，阻斷了他的睡眠，反而是因為這些雜音的消失才使他驚醒，這就是一種潛意識的知覺歷程。

　　前陣子，在某個天氣惡劣的冬日裡，我也有過相似的經歷。我在半夜裡驚醒，整個人彈了起來，筆直地坐在床上，因為我確信自己聽到小偷的聲音。事實上，我就像磨坊主人一樣，並不是被雜音驚醒，而是因為雜音消失才醒來的。那天天氣實在冷的不得了，所以我決定讓中央空調的暖氣開一整晚，以免通風管結冰。當幫浦推動熱水循環屋內的管路時，加熱器會發出一些雜音，在這些雜音突然停止時，我就被突然的安靜給驚醒了；此時，睡眠時的潛意識知覺便立刻察覺出，這個特殊雜音的消失，很可能代表著某種威脅來臨，使得我在屋子尚未變冷前醒來。

內在世界

　　人體是一個敏感、細緻、脆弱的結構體，我們之所以能在這充滿敵意、冷酷無情的世界裡繁衍、生存，部得歸功於為數頗多的自動機制。這類經過特別設計的機制，使我們能夠在充滿各式有毒物質的環境裡存活，讓我們在飽受疾病威脅時能夠快速修補，並回復到良好的健康狀態；讓我們能夠由經驗中學習，以便增進生存的能力。

　　這些機制中有許多是複雜、詭譎且難以理解的。也許正因為這個緣故，我們常會以熟知的機械世界的知識來看待人體。所以，數世紀前，當生理學家開始努力想要精確解釋一些問題時，例如：大腦如何傳達訊息到全身...

前言：

這是一本實用的書，目的在於協助你運用自己身體的內在潛能，有效且安全的處理現代生活中各式各樣不可避免的傷害。

這本書分成四部分：

第一部分，主要陳述身體諸多值得我們注意的機制，並解釋這些機制運作的方式。

第二部分，整理了一些多數人常用來處理疾病症狀的方法，同時也解釋為什麼我認為傳統干涉主義理論是不適當的。

前二部分雖主要為簡介性質，然而，這些都是本書後半部所述重要操作指引的基礎知識。

在第三部分裡，我概略提出一些論述身體潛能的基本原理。

第四部分則描述一些實用的操作方式。

身體潛能可以幫助你免受疾病侵襲，當健康受到各種威脅時，它也可以加速復原、增進生理及心理的抵禦能力。身體潛能不是花招，更不是騙術，它是一種基於完整的生理原理所提出的新理論。

前言：

這是一本實用的書，目的在於協助你運用自己身體的內在潛能，有效且安全的處理現代生活中各式各樣不可避免的傷害。

這本書分成四部分：

第一部分，主要陳述身體諸多值得我們注意的機制，並解釋這些機制運作的方式。

第二部分，整理了一些多數人常用來處理疾病症狀的方法，同時也解釋為什麼我認為傳統干涉主義理論是不適當的。

前二部分雖主要為簡介性質，然而，這些都是本書後半部所述重要操作指引的基礎知識。

在第三部分裡，我概略提出一些論述身體潛能的基本原理。

第四部分則描述一些實用的操作...

前言 005
序 007
第一章 內在世界 015
身體具有調節行動及反應的內在機制 019
有些機制使你適應不斷改變的需求 032
身體可以自我抵禦嚴重危害 043
有時機制會保護你免受疾病的感染 056
身體產生自我防禦的徵兆 062
有些穩定機制幫你打敗不適當機制 065
有些機制被半遺忘或半使用 074
第二章 干涉 087
第三章 身體潛能的基本原理 105
身體並不是為現代生活設計的裝備 106
如何聆聽身體發出的警訊 116
早期的警報系統 120
學習放鬆身體 125
一切全在心中 136
維持積極心態的好處 140
第四章 身體潛能的練習 143
利用身體潛能改變外觀及保持健康 144
身體潛能幫助你處理特殊的症狀和威脅 161
利用身體潛能改善生活模式 193
結語 200

前言 005
序 007
第一章 內在世界 015
身體具有調節行動及反應的內在機制 019
有些機制使你適應不斷改變的需求 032
身體可以自我抵禦嚴重危害 043
有時機制會保護你免受疾病的感染 056
身體產生自我防禦的徵兆 062
有些穩定機制幫你打敗不適當機制 065
有些機制被半遺忘或半使用 074
第二章 干涉 087
第三章 身體潛能的基本原理 105
身體並不是為現代生活設計的裝備 106
如何聆聽身體發出的警訊 116
早期的警報系統 120
學習放鬆身體...