排毒是健康的萬靈丹

前言
第一章 為什麼我們需要排去身體之毒
　環境的毒素／屋內的毒素／食物中的毒素／排毒對身體有何幫助？／何謂排毒？／讓胃得到休息／在家如何做食物控制？／排毒不僅只是節食而已／進行排毒節食的好時刻
第二章 什麼是真正的排毒？
　添加物／咖啡因／酒精／巧克力／抽菸
第三章 去除心靈的毒素
　壓力／睡眠／肌肉放鬆／心靈的放鬆／冥想／想像
第四章 運動
　快步走／脂肪燃燒／腦內啡／排毒運動／排毒計畫／暖身運動
  ／排毒體操
第五章 水
　水的治療屬性
第六章 營養補充劑
　月見草油／自由基和抗氧化物／維生素B群／基本礦物質／
　「一天五種」的飲食計畫／其他有用的營養補充劑
第七章 美容美身
　輕刷肌膚／毛刷按摩法／三溫暖和蒸汽浴／按摩／芳香療法／
　穴道按摩／水療法／家庭美容
第八章 一天迷你排毒法
　單一飲食／該食用什麼食物？／如何實施果汁
第九章 週末假期兩天排毒法
　排毒計畫
第十章 斷食排毒法
　蜂蜜／瑞典蔬菜湯／斷食排毒計畫
第十一章 自然食物的好處
　健康食品／禁止食用的食品／臉部診斷／你的臉是陰性或陽性？
第十二章 身體的形象

前言

　　排毒的觀念非常吸引我，幾年來，我廣泛的研讀這一類的書籍，研究如何清潔身體的內在環境和精神世界，也就是學著如何排去身、心之毒。

　　五年前，我剛開始做排毒，不過那一次真的是徹徹底底的失敗。現在回頭想想，一切都是因為自己太沒有經驗了，不但沒有準備完善，也不知道究竟要如何做，而這也就是為什麼我想寫這本書的道理了。我想將我多年所得的排毒經驗分享給大家，供大家做參考，而不至於像我一樣，白忙了好一段時間。

　　我時時刻刻地警惕自己：「排毒絕對不是為了要減肥！」而且我也不建議讀者有這樣的想法，因為，排毒所賜給我的，是一個「身」、「心」都純淨的身體。

　　何以「排毒」會如此的吸引我？我想是孩提時期在夏威夷過的純樸生活，種下我對排毒的熱情。在那樣的生長環境下，我學到的是，吃菜要吃後花園的菜，魚要吃海裡剛抓的鮮魚，還要經常運動，而且是在樹下享受運動的美好。這些都是夏威夷的生活觀，而這種生活觀，正是通往健康生活的基本概念。

　　當然，在我還是孩子的時候，那一切都被視為理所當然，但是，當我漸漸長大，我開始明白這些自然之物的價值。因為，我很快就明白了我的皮膚和頭髮有多麼需要健康的飲食，而精力的培養則非常需要運動的幫助和內在的平靜與放鬆。這時，我才明白都該感謝我孩提時的生活背景，才能讓我很自然而不痛苦的接受這樣的飲食和生活。

　　記得自己曾經有一段時間非常的自卑，對自己一點信心都沒有。那時候的我，對自己平坦的胸部和死板板的站立姿勢都相當不滿，真的好希望能夠擁有曲線玲瓏的身材，因為，所有的婦女雜誌教我的都是——要有曼妙的身材，才能夠得到好男人。所以我非常的擔心，自己這樣瘦竹竿型的身材會與幸福絕緣，我也就這樣地缺乏自信了好幾年。

　　在日本開始從事模特兒的行業以後，我終於試著向體重挑戰——增重，而且試著讓身體雖瘦卻豐滿。妙的是，一切都開始改變了，有人會邀我共進晚餐，浪漫生涯就此開始。模特兒的生涯也讓我懂得要如何注意自己的飲食和生活，學著調養自己的身體，讓自己擁有美的形象。

　　讓我擁有美麗形象的最大祕方就是「排毒」。它讓我在這混亂的世界裡，能夠繼續保持健康，也讓頭腦清醒。當然，我不能說排毒讓我們永遠不老，可是排毒確實讓我們看起來比實際年齡年輕許多。

　　多年的排毒生活經驗，讓我成為箇中高手，現在，我做起來已經毫不吃力。其中，我最喜歡的排毒方法是——在每年的春天，做一星期的全面斷食排毒。當然，做這種斷食時，我一定會到自然療法中心去接受指導，因為做這種超過兩天以上的全面斷食，一定要得到醫師的指導才能做，不然會有危險。至於一般性的家庭排毒法，我在本書中部有詳盡的介紹。

　　當然，有的時候，人都不想改變，或是懶得改變。但是，在我得到如此好的效果之後，我真的深深地感覺到，人不要怕改變，尤其是當改變會有正面的結果時，即使它會很麻煩，也應該努力去實行。至於習慣現代生活的人，也應該要試著改變現代人不健康的生活，因為健康的生活就是要過自然的生活，自然的狀態能夠讓身心平衡維持融合。

　　現在，我已經四十二歲，可是我卻比以前更纖細、更結實，而且也很健康。我敢說，我現在的身體狀況比十幾年前要健康多了，而這一切都拜排毒生活所賜。