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記得要快樂:A到Z的法式幸福

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 你喜歡看日記嗎? 我很喜...
轉載自博客來  推薦  2017/04/19
你喜歡看日記嗎? 我很喜歡,從日記裡面,我們可以看到一個人的一天、他的想法,還有他的心情是怎樣變化的。因此,我常常鼓勵我的個案寫日記。利用書寫過程,對生活開始有感覺。 這本書與其說是A到Z的「辭典」(乍看之下真的很像),倒不如說是一本日記,一本幸福日記,也是一本不幸福...
記得要快樂:A到Z的法式幸福 記得要快樂:A到Z的法式幸福

作者:克里斯多夫•安德烈 / 譯者:慕百合 
出版社:心靈工坊文化事業股份有限公司
出版日期:2015-12-15
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活
圖書名稱:記得要快樂:A到Z的法式幸福

法國「幸福學代言人」最真摯溫暖的生命體會
讓滿滿的幸福能量
療癒你的心


★法國熱銷140,000冊
★已譯為德文、韓文、義大利文等十多國語言
★法國媒體:安德烈是最療癒人心的「幸福學代言人」


「幸福」是否靠運氣?我真的可以說「我選擇幸福」嗎?
我這麼不幸,還可以允許自己擁有幸福嗎?
我確實得到了自己應有的快樂嗎?快樂就是沒有煩惱和痛苦?
一心想要幸福,會不會反而不快樂?
太多幸運、過於保護、太多的愛……;「過多」會扼殺幸福的能力嗎?
幸福會持續下去嗎?萬一幸福停止了,會不會變得比以前更糟糕?

我們總是擔心,幸福不會到來。等到幸福降臨,又擔心哪天它離開,或把福份用盡,就再也沒有幸福了……

法國「幸福代言人」、正向心理學家安德烈卻說:別害怕快樂,別擔心失去幸福,不必對人生悲觀絕望。快樂永遠會再回來,只要你如實享受每一刻,微笑、盡己所能即可。

作者以字典書的形式,娓娓分享生命中各種感動;他以理性而不失幽默的反思、清澈的觀點、詩意的文字、真誠的建議以及醫者的無私之心,提醒我們記得要快樂,記得以更圓滿、更睿智的態度,穿越人生的喜怒哀樂。

正向心理學不是令人窒息的自我要求,而是從容的生活態度;真正的幸福不是遙不可及的特定經驗,而是日常中俯拾即是的資源。記得起身為自己做點事,從疲憊無力的狀態中重燃熱情,如實品嚐當下的美好。儘管考驗紛至沓來,但生命不就是在每日的問題和不滿之間,準備迎接幸福的恩典嗎?
只要記得「你值得」,只要記得「要快樂」!

「不幸的人都是一樣的,快樂的人則各有各的方法。」
「與其為破碎的天堂哭泣,不如撿起碎片,好好欣賞。」
――克里斯多夫•安德烈

作者簡介:

克里斯多夫•安德烈(Christophe André)

法國著名的精神科醫師與心理治療師,認知行為療法的領軍人物,專業為焦慮症和恐慌症的治療及預防復發,目前任職於法國首屈一指的聖安娜(Sainte-Anne)醫院,並在巴黎第十大學教授恐慌症心理學、強迫症及社交焦慮症的臨床治療等課程。他是將正念冥想方法引入法國精神治療領域的第一人。

他也是多本心理類暢銷書的作者。其文筆清新雋永、引人入勝,常常從一個平凡無奇的小事起頭,最後卻能涵蓋心理學領域的許多重要理念。他的書深具人文素養,融合心理學專業、文學藝術中的智慧啟示與正念覺察的精神,引導讀者體驗當下的幸福、找到屬於自己的身心安頓之道。

克里斯多夫•安德烈的每一本書在法國的銷量都超過十萬冊,其著作有《幸福的藝術》、《自尊的力量》、《情感的力量》、《自我評估》、《不害怕》、《一日一冥想》、《靜能量》(繁體中文版由心靈工坊出版,本書獲選文化部「第36次中小學生優良課外讀物」人文及社會類推介書單)等。其中,《不完美,卻自由而快樂》(Imparfaits, libres et heureux)榮獲2007年《心理學》雜誌「助人活得更好」散文獎(Le Prix Psychologies-Fnac)。他的作品已翻譯成十五種語言,暢銷世界各地。

譯者簡介:

慕百合

熱愛翻譯及文字工作,長居法國。

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各界推薦
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陳德中 台灣正念工坊執行長

楊 蓓 實踐大學社會工作系副教授

蔡康永 作家、主持人

賴佩霞 魅麗雜誌發行人

幸福推薦(按姓氏筆劃排列)

【推薦序】

幸福的陰影VS.不幸的曙光 賴佩霞

超喜歡克里斯多夫•安德烈;談論幸福的人比比皆是,但能把幸福跟苦難放在同一個欄位,描述得如此精闢的人並不多見,這絕對是花上很多心思、深入探究,才領悟出的箇中道理。

謝謝心靈工坊的引薦,讓我從作者的另一部作品《靜能量》中認識了這號人物,或許你也是他的忠實讀者,如果不是,我倒想重申他在該書...
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章節試閱
【前言】

叫你們老闆來!



直到這會,一切都很好,一切進行的都正常:跟一位我很喜歡的朋友在巴黎一家小餐館裡共進午餐,他外向、總有點亢奮又非常有主見;我們就快要討論完工作了。在這麼舒適的環境下,我們飽食了一頓可口的餐點,並且享受著有效率又面帶微笑的服務。真是無可挑剔。可是,朋友卻中斷了我們之間的談話,皺起眉頭,高聲叫喚侍者。待者有點擔心,試圖想要瞭解發生了什麼事情。然而,朋友只是重複著同樣的話:「麻煩您,叫老闆來!」侍者露出一副有些無辜又困惑的模樣,表示歉意。我問道:「怎麼回事啊,兄弟?哪裡不對勁...
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目錄
[推薦序]幸福的陰影VS.不幸的曙光 賴佩霞
[譯序]在生命前行時,盡己所能
[前言]「叫你們老闆來!」

A–今天(Aujourd'hui)
入門書―深淵―豐富―節制―接受―指控―購買―喪志―佩服―逆境―煩擾―因為幸福,雪上加霜―高速公路休息站的幸福風―酒精―食物―哈利路亞―悲傷的利他主義者―利他主義―朋友―愛―生存焦慮―動物―抗鬱藥―反典範―焦慮―焦慮和幸福―掌聲―學習―戰後―阿卡迪―金錢―停戰―停止大腦―亞洲―心平氣和―同情―用心―今天―廣受愛戴的作者?―自制力―秋天―自癒―之前和之後―未來―敬畏
B–仁慈(Bienveillance)
巴哈和莫扎特―享樂的天平―福佑―...
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商品資料
  • 作者: 克里斯多夫•安德烈 譯者: 慕百合
  • 出版社: 心靈工坊文化事業股份有限公司 出版日期:2015-12-15 ISBN/ISSN:9789863570516
  • 語言:繁體中文 適讀年齡:18歲以上 裝訂方式:平裝 頁數:480頁
  • 商品尺寸:長:210mm \ 寬:148mm
  • 類別: 中文書> 心理勵志> 心靈雞湯
圖書評論 -   評分:
 你喜歡看日記嗎? 我很喜...
轉載自博客來  推薦  2017/04/19
你喜歡看日記嗎?

我很喜歡,從日記裡面,我們可以看到一個人的一天、他的想法,還有他的心情是怎樣變化的。因此,我常常鼓勵我的個案寫日記。利用書寫過程,對生活開始有感覺。

這本書與其說是A到Z的「辭典」(乍看之下真的很像),倒不如說是一本日記,一本幸福日記,也是一本不幸福的日記。

為什麼會這樣呢?因為,根據正向心理學的觀點,幸福和不幸是必須一起存在的。書中有個傳神的比喻是,停水之後的第一個熱水澡真是讓人幸福不止,但是停水本身卻是痛苦的。

本書以「正向心理學」為背後的小主題,試著透過作者許多日常觀察與片段,用輕鬆有趣的方式,呈現正向心理學背後的精神。偶爾,是作者本人的小故事、是一些科學研究、是詩詞、是作者在書上看到的話。讀起來沒有太大的負擔,也沒有一定要從頭讀到尾,一天睡前看幾個詞也不錯。

在研究正向心理學一陣子之後,我得承認,這門學問跟我當初「入門」時想的完全不同,而這些入門的迷思,也在本書裡做了很棒的討論。最常見的像是:

*正向心理學不要被視為天真盲目地相信「必須永遠積極正向」,或「生命只有美好」。

*愉快與不愉快不僅是相反的情緒,而且也代表著不同的機制,因此應該分別來研究。僅僅專注在消除悲傷與焦慮,並不能自動保證快樂幸福;就像消除了疼痛,並不表示一定能夠得到樂趣。因此,不僅有必要釋放負面情緒,同時也必須開發出積極正面的情緒。

*接受,並不表示要我們慶幸痛苦,只是要我們看到痛苦的存在。並不是要說「痛苦很好」,而是說「痛苦是存在的」。

我們會看到,明明是一本正向心理學的書籍,作者卻在裡面提到了很多很負向的概念,像是痛苦、死亡、憂鬱等等。而真正從這種「平衡」的角度來認識人類心靈,或許才可以讓我們更靠近自己的幸福一點才是。

這是我閱讀作者Christophe的第三本著作(前兩本是靜能量、我的人生在哪裡?和22位法國心理醫師談心),是目前為止最喜歡的一本。誠摯推薦給對幸福、正向心理學有興趣,又不想讀太科學味書籍的朋友!

其他我很喜歡的摘句:

*習慣於享樂一當幸福的泉頭源源不斷,終將失去讓我們歡喜的魔力。有兩種情況可以讓我們掙脫這樣的「習慣」:逆境(提醒我們幸福的價值),以及覺察(讓我們即使在一切順利的情境中,也能保持警覺)。

*當你不開心的時候,就不要暴露在「要幸福」的勸世語錄之中。

*抗鬱藥不能使人更快樂,無法在大腦裡合成幽默;抗鬱藥只能減少情緒痛苦的強度,正如止痛藥減少我們身體的疼痛強度。

*作者並非都是完美的,即使那些像我這樣專門寫冥想相關書籍的作者,也是會暴躁發火的。(哈哈)

*幸福的秘訣往往很「簡單」,因此挑戰之處在於如何「實踐」。

*洞悉,就是一種能力,能夠看到事情本來的面貌,而非我們希望的面貌。

*悲觀和樂觀是基於兩個大腦功能的自然運作:悲觀主義著眼於預測問題,樂觀主義則著眼於解決方案。當這兩種功能平衡的時候,我們就是一個「務實的人」。
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