心靈寫作（30年紀念版）

引領我進入寫作的一本書，《心靈寫作》作者 娜妲莉·高柏的文字，直指入心，她提到「決心開始寫她知道的事，開始相信自己的想法和感受，不去顧盼自己身外的事物」，我想或許在與人交際的時候，因為過度拘泥於想要表現什麼，反而讓自己無法放鬆，也無法直接而深入的與人互動。

書寫帶來微光
「重回初寫者的心靈狀態，重拾我對寫作最初的想法和感受。… …每一回都是一趟新的旅程，而且沒有地圖。」
她在書中提到她常辦理聚會，不見得是聊天談話，而是一起寫作，每個人在一小段時間寫完後，分批輪流朗讀，讓自己越來越自由自在、隨心所欲地寫出內心的想法。這樣的聚會真令人嚮往，去除過多世俗的應對，只要專注的面對自己，安靜的傾聽與注視他人的朗讀，坦誠地分享及自由書寫，即使故事不是發生在自己身上，也會因為同理而釋放、療癒了自己。

照顧自己的心和情
「你的世界因而變得比原來的寬廣，而初始的意念隨即顯現出來。它們並不掩飾眼前正在發生的事情或感受。」
表面上我們同時在寫，但其實每個人心中在運轉的都是自己的生命，速度與節奏都不用跟別人一樣，也無需照顧其他人的感覺，只是把專注力放在自己身上。
這和我參加其他團體的經驗不同，不用在意別人，不必怕自己說錯話，只要看著剛剛自己寫出來的文字，有時笑，有時想哭，生命的一切答案，心都知道。
和我自己一個人書寫，有著很幽微、隱密的情緒不同，不是日記式的絮絮叨叨喃喃自語，也不是對已知事件的紀錄和整理，而是對「自己」這個生命個體進行的小小探索和冒險，原來，一群人聚在一起書寫，也很好。
有時因為寂寞，我們需要有個人聽我們叨叨絮絮訴說心情，但比起語言，我更喜歡用文字進行對話，寫給要溝通的人、寫給我愛的人，寫給脆弱的自己，寫給想對他說話的人，書寫是最動人的自我陪伴，就像一篇又一篇寫給自己的情書。
在書寫中可以被了解，被接納、被愛，也是一種敘事方式，可以大膽放肆地說出真正的感受，讓內心的東西流出來，讓它自由，讓它被看見，更是自我接納的過程。當說不出來、難以啟齒的話，能夠被「聽見」、被穩穩地接住、被充分的理解，就是自我療癒 的過程了。

用書寫來調心
「用寫作來修行，幫助自己洞察生活，使自己心神清澄。」
這些年因為照顧老母親，有時很累、會生氣，更多時候要面對老和病的無奈，每個人面對壞心情的方式不同，只要有效、不成癮、不傷害自己或他人，基本上都是很好的。若要及時、不受限場地或時間，也無需擔心「倒垃圾」給朋友造成負擔，拿起紙筆「自由書寫」是頗好用的方法，不用考慮文筆、會不會寫，就像幼兒拿起紙筆塗鴉般自然自在。
曾經在生命的低谷、重要他人的離去、生命歷程的創傷，寫下許多的文字，那些當下都曾想找人訴說，但有時詞不達意，有些話說不出口，有的事不好明說，有些時間不合適，更怕情緒快結疤的傷口經過再三撕開，會難以癒合，所以選擇用日記、手札、部落格、臉書當作心情的照護所。

我，愛自己不阿雜。

這本書的寫作方法破除了一般小時候老師教的寫作規範，雖然作者教的是寫作，但是他卻是建議人就是寫吧！

有意思的是，當我照著書上的建議，計時寫作時，原本寫作卡卡的感覺漸漸的消失了，反而就流暢了起來。原本寫作就像跟老師或老闆說話，擔心著他會怎麼評價我，會不會給我打分數，戰戰兢兢的寫不成句子；後來則變成跟好友說話，就說了長長的一段話，也沒有擔心通順與否，反而就像水龍頭般源源不絕，。當作家跟編輯兩個身份分開時，反而就容易書寫了。寫作這件事情很奇妙，當筆動起來，思緒及感覺也就更清晰了。這種寫作有一點點類似寫日記，但是卻是用一些主題來撰寫，不像日記那般流水帳，是一個有趣的寫作方法。

如果你也有興趣寫，但卻不知道從何開始，這本是個很好的開頭書，讓你的筆可以開始，記錄下生活的點點滴滴，所思所想。

娜妲莉用一則一則短篇的小故事，帶出一個又一個頓悟。有許多句子使我必須駐足，冷靜下那頓悟所帶來的狂喜，是的她說的對 !  在狂野的生命在書寫中綻放開來，很爽。我想娜妲莉肯定會對著我說「閉嘴，快寫！」

非常棒的一本寫作指引書。
可惜內容有許多缺漏字，例如第99頁「假如你的心蠢蠢欲，.....」
同樣的情況在書中出現許多次，影響閱讀。

"我為何而寫？"
"我為何想寫？"
腦海裡油然而生的想法
如何能隨心所欲地思索
將心裡的感受化為字句
寫自己相信的事
坦誠地自由書寫
它會從紙頁延伸到生活
是一段自我接納的練習

老子說：「大音希聲，大象無形。」我想這句話很適合形容這本談寫作的書。如今市面上有許多談創作的工具書，但既稱「工具」，就表示內容結構相當具體、條理，宛如一株枝幹分明的大樹，相較之下，本書倒像一攤落葉，作者用小短文的篇幅、如詩一般的語言、禪學的步調來隨興地談論寫作的各種過程，但或許正是這樣的「無序」、「無形」，讓它得以適用在各種個案、各段年代上，因而暢銷三十年、不致被時代遠遠地甩開。不論是寫小說的人、還是寫詩的人，或者只是以寫日記自娛的人，都可以在作者宛如友人般溫潤的絮語中找到印證，而且我認為這種印證唯有接觸過寫作的人才能深刻了解，因為我們十分明白寫作的靈光完全是要聽天由命的，我們可能會進化，也可能會退化，而我們聽天由命的同時，自己唯一可以做的事就是不斷實踐「寫」這件事，亂寫也好、練習也好，就是不斷透過書寫來保持思緒的彈性。以前靈感蓬發的自己可能會覺得這種理論毫無價值，唯有經歷過失落的人才知道，這番道理是如何的真實。