吊功法：腎等各類慢性病症的終極運動法

01.前言：腎虛不可怕，觀念才會誤你一生
 
02.你應該瞭解「腎虛症」
過度醫療造就「洗腎之島」
正面、中性看腎虛
色情氾濫損耗青少年的精氣
西方醫學的錯誤認知
 
03.腎虛症不是只能靠中醫治療
不能只靠吃藥治「虛」症
腎虛問題，單練氣功效果非常有限！
別想一招治百病
 
04.瞭解身體的復癒機制
為什麼吃了藥卻不太有效？
養生運動好像看不到效果
治療腎虛症的鐵三角
多路並進的治療攻略
身體復原的六階段規律
 
05.養身健體第一功：吊功法
為什麼要練「那裡」？
吊功運動法的訓練方式
吊功練法的時間基準表
 
06.吊功運動的作用機制
吊功讓腎作運動
別再對吊功產生誤解
練不到的地方更要練
吊功運動的傷害預防
吊功訓練容易遇到的狀況
 
07.吊功法教學釋疑
一定要練吊功法？
吊功需配合氣功嗎？
練吊功會慾火焚身嗎？
腰椎受傷後不能練吊功？（一）
腰椎受傷後不能練吊功？（二）
腰腿部訓練才是關鍵
身體太弱不適合大量運動？
房中術跟你想的不一樣
練吊功要配合時辰和月亮盈虧嗎？
 
08.訓練核心部位才能事半功倍
核心訓練與肌肉對身體的重要性（一）
核心訓練與肌肉對身體的重要性（二）
丹田、腸道與氣血的關係
強化腹壓也是健康的關鍵
練出有力的橫隔膜
氣灌丹田、震丹田與拍打丹田
 
09.治病雜談
治病的極限
治病之難，難於上青天
治病也有「遊戲規則」
萬病的源頭：腎虛
生病是因果業報？
治病前先調理骨架
腎虛症不能用推拿治好
治病過程不能長期偏食
心念對治病的影響
練功的四大障礙
練吊功可以治療痔瘡嗎？
性幻想會傷身？
臉容易潮紅的問題
治病的苦與難
通任督治百病？
 
10.吊功法輔助運動介紹
踢毽子
甩手功
游泳
節奏與共震
 
11.後記
坊間對吊功法的錯誤認知
治療腎虛的終極運動法
 

前言
　　
腎虛不可怕，觀念才會誤你一生
　　
　　如同許多養生書的作者經歷一樣，筆者在年少時因病休學，在多年服食藥物無效下，轉投入坊間的養生功以及配合其它體育鍛練，至十餘年後恢復正常。
　　
　　因偶然在網路上看到針對腎疾的毀滅論、戒邪淫網等網站，發現許多人對「腎虛」所造成的相關慢性病症幾乎束手無策，而且常有許多誤解，最終不是成為藥罐子痛苦終身，就是遁入宗教終日唸經懺悔，如此不但是自己人生之不幸，對於國家來說也是醫療資源上的浪費。
　　
　　因筆者早年遊走於數個道館，也曾接觸過所謂的洗髓功，親眼見過許多腎疾患者逐步好轉之案例，因此於多年前成立部落格「苦海紅蓮」教導網友以吊功法為主，再配合體育訓練逐步練回健康，至今已九個年頭。近來因感於部落格文章雜亂無系統，造成網友在閱讀上的一些不便，因此將文章稍作整理成冊，讓有需要的讀者們能比較快速了解其保健養生方式。
　　
　　本書主要想讓讀者瞭解，「吊功法」有助於對抗腎虛相關症狀，而且「吊功法」是一種簡單的身體鍛練及體育治療法，不是多艱深的功夫或祕技。根據筆者多年親身練習經驗，以及與許多人教導分享的經驗都顯示，以「吊功法」這種簡單方式鍛練男性的下體，正如同你每天早晚到戶外散步運動一樣輕鬆無負擔，但只要能夠持之以恆，多半很快就能看到強身保健的變化。
　　
　　本書是個人實際經驗的整理，加上與許多網友交換練習心得，再加上資料蒐集和彙編，針對「吊功法」的原理、訓練過程常見現象與問題盡可能提供詳盡解答。唯筆者為警務人員，非專業醫療人士，若內容有不妥善之處請不吝指教，謝謝。
　　
　　腎虛不可怕，錯誤的觀念才會誤人一生。筆者以為，獲得健康，不應該是太複雜或非要花很都錢才能達成的事。本書期望拋磚引玉，讓大家從簡單運動開始，喚醒身體「自然健康」的本能。