讓生命微笑的智慧處方：照顧身體、心靈、飲食的88個提醒

索引

生活型態 Style of Living

面帶愉快的表情

有時也要孤單

跟太陽相處

和月亮星辰相處

癖好與習慣的秘密

關於水─1

什麼是好家具

住在高山

菸(香菸、雪茄等)

音樂是心靈治療師

和觀葉植物交朋友

挑選住家的五種標準

幫自己泡一杯茶吧

牙齒的使命，刷牙的目的

會咬指甲的人其實

泡澡原則

建議早上能夠沖個澡

做日光浴時應注意的事

白蘿蔔葉澡是魔法的泡澡浴

身體 Bodywork

跟地球相處

姿勢創造出的奇蹟

追求有機的生活

善用樓梯

呼吸的六大注意事項

身體變強壯的四大運動原則

正確的運動觀念

漂浮在水面的功效

提重物時

走路

走路時

誠心推薦步行旅行

溝通 Communication

宣洩情感的方法

跟某人學習

關於麻煩的四大認知

開始爭論前

需要下定決心時

說話時應該注意的事

休息 Relaxation

自然的放鬆

週期

隨興

寢具的正確選擇方法

了解身體的極限

疲勞是身體所發出的警訊

〔空閒時〕的足部按摩

善待眼睛

眼球運動

散步為什麼重要

多打呵欠及伸懶腰

舒緩背部緊繃的祕法

調整睡眠時間

晚安

美容 Cosmetic Care

太陽眼鏡和生命能源的關係

長期間穿高跟鞋

口紅

來自大自然的化妝水(皮膚、頸部、臉)

有關色彩的建議

衣服選擇的四大原則

美膚、美顏術

頭髮的照料也很重要

金錢 Money Trip

帥氣地跟慾望相處

屬於自己的時間

有害物質(砂糖、化學調味料、添加物、化學清潔劑等)…

購物(工具及物品)

用錢的四大重要法則

刷信用卡時的錯誤想法

飲食 Eating

珍‧芳達女士的飲食哲學

你在食物鏈中的位置

食物不只是用來果腹而已

理想的食物，正確的吃法

選擇食物的五大原則

何謂加工食品

追求高品質的食材

想要營養均衡就要吃這兩大類的食物

多吃種籽類食物

七種基本食物

伊斯蘭的諺語

食品添加物的真相

關於鈣質需要知道的

增強內臟功能

唾液是生命力的氣壓計

飲食法(瘦身用)

可以空腹嗎

品嘗美食的六個習慣

要細嚼慢嚥

想想食物的搭配

斷食是必須的

斷食和飢餓的本質相異

烹調 Cooking

最佳的烹調火源

購物(食材)前

切菜板的使用方法

使用鋁製餐具是危險的

電器用品的使用須知

預防 Prevention

想得到滿足之可做及不可做的事

來自身體不可思議的力量

自然能夠治癒你

班傑明‧富蘭克林的健康法則

土耳其健康法

空氣影響健康

希臘賢者名言

健康身體的七個特徵

注意背部狀況

手的神祕

力量

幫助血液維持在最佳狀態

跟心臟好好相處吧

積極的照顧肝臟

胃痛就吃胃藥會讓你快快送命

徹底改變有關疾病的想法

避免出現精神障礙的方法

感到壓力之前可以做的事

治癒 Healing

想要擺脫低迷的情緒

擔心的事情以及煩惱的時間

將災難轉為福氣

身體內在及外在環境都要打掃乾淨

服用藥物時應該要注意的

身體不適時最好這麼做

讓感冒快點痊癒

視力變差時，應該要多吃些葵花子

有貧血情形的人…134

被蚊蟲叮咬

退燒

愛 Loving

找自然的避孕方法吧

男女性愛的基本原理

關於母乳

育兒祕訣

存在 Being

多想一些快樂的事

要怎麼變得更幸福呢

寫給因為生活而感到煩惱的人

偶爾不妨問問自己人生的四大問題

祈禱和感謝時應遵守的規則

希望精神百倍時

溫暖也是一種能量

我是誰

活在自然

生存就是設法活下去

誰創造了環境

心存感謝

關於戰爭你必須知道的

關於水

追求有機的生活

人類就像是

健康

後記

送給純潔世代的禮物

寫這本書時，正值七十年代後半至八○年代前半，剛好我在無所事事的那段期間。在美國南西部的寬廣沙漠中，我曾好幾次感到「腦袋空空」。那個時候，我不知道為了尋找必須知道的真理，就必須要抹去過去所知道的一切。

我接受人生當中所有的高潮與低潮。而在這次旅行中，我為了要重新思考正確的生活方式，將過去寫的詩詞收集到《讓生命微笑的智慧處方》這本書。這是「為了認清自己其實是一無所知的」，而換一種說法，是要承認「純粹精神」其實就像是一面鏡子。然後就像那一群告訴我應該如何去做，讓我能像書上那樣省思的─對我來說─特別的人。

這次為了編制新版復刻版，所以將之前所寫內容重頭再看過一遍，了解到《讓生命微笑的智慧處方》是小孩成為大人必須學習的一門課，因此書籍的製作方法以及其他相關事務也必須講求精簡，而關於本書的精神「維持純粹」應該莫忘初衷。

自本書發行初版以來已經超過十五年了，但現今仍有許多人希望本書能發行復刻版。對權威崩壞，價值觀歪曲，失去眼前目標的我們來說，這本書所提及的觀念是相當值得參考的。

因為希望在「純粹精神」喪失前，將本書為了下定決心要重新思考生活方式的年輕人們─擁有年輕精神的人─而再次發行。希望能將本書當作能更了解自我的鏡子，以及指引方向的指南針。

感謝協助我讓這本書能如願再次出版的各位先進與友人。其中更要感謝位於美國愛達荷州西北部肖肖尼縣的媒體人，已經過世的Rolling Thunder及其家人，以及推廣長壽飲食法(推行以正確飲食讓世界邁向和平的運動)至全世界，在美國是相當有名的日本人久司道夫先生，以及身為自然派作家，居住於長野縣的田淵義雄先生及彩子夫人，同時也要謝謝協助構思本書內容的友人長野真、關口憲，以及不在意核算堅持出版初版的角川書店編輯部，已經過世的豐嶋和子。最後還要感謝負責這次復刻版的所有編輯以及插圖等各位工作人員。還有就是非常感謝從過去支持本書到現在，或是第一次閱讀本書的讀者。

LOVE & PEACE(Still)

二○○一年，初夏

北山耕平

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面帶愉快的表情

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菸(香菸、雪茄等)

音樂是心靈治療師

和觀葉植物交朋友

挑選住家的五種標準

幫自己泡一杯茶吧

牙齒的使命，刷牙的目的

會咬指甲的人其實

泡澡原則

建議早上能夠沖個澡

做日光浴時應注意的事

白蘿蔔葉澡是魔法的泡澡浴

身體 Bodywork

跟地球相處

姿勢創造出的奇蹟

追求有機的生活

善用樓梯

呼吸的六大注意事項

身體變強壯的四大運動原則

正確的運動觀念

漂浮在水面...

前言
第一章 心靈這門課
第二章 身體這門課
第三章 飲食這門課
後記
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前言
第一章 心靈這門課
第二章 身體這門課
第三章 飲食這門課
後記
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