早晨、白天、夜晚的一日禪：化解一天不同時段的生活和職場煩惱-FindBook 找書網 ISBN:9789863595663

內容簡介

生活和職場的煩惱不留過夜，讓每一天都清新地開始、詳和地結束。
★日本首相安倍晉三和中曾根康弘曾到作者的寺廟參禪★

　　如何保持早晨的清爽感？
　　如何降低上班時的壓力？
　　如何安撫自己輕鬆入睡？

　　一天不同的時段，都會面臨大大小小不一樣的煩惱：起床後如何保持清新的心境、在公司如何面對工作進度的壓力、夜晚如何讓忙碌了一天的自己平靜下來。這些煩惱有小至吃飯喝茶的態度，大到人生志向的觀念。以禪的智慧面對不同時段的心靈挑戰，就可以度過平靜的每一天。

　　作者任職於日本各大財政領袖參禪的全生庵，書中以修禪者一天的作息方式和其背後的修鍊目的，轉化成可以天天實踐的生活態度。每天花一小段時間打掃家裡一個小角落，就像坐禪可以拂拭心靈；工作不只需要思考新點子，如何有效執行更重要；人生除了遠大的志向外，更應著重眼前每一個可以落實的小目標。

　　一天三個時段，化解不同的問題和煩惱，這就是一日禪帶給你的平靜。

好評推薦（依姓名筆畫排列）

　　小　歐　四國遍路同好會主持人／作家
　　李欣頻　作家
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　　胡君梅　華人正念減壓中心創辦人
　　許悔之　詩人／藝術家／有鹿文化社長

作者介紹

作者簡介

平井正修

　　臨濟宗國泰寺派全生庵住持，一九九○年畢業於學習院大學法學部，拜入靜岡縣三島市龍澤寺專門道場，二○○一年學成下山。二○○三年就任全生庵第七世住持，二○一六年擔任日本大學危機管理學部客座教授。目前任職於各大財政領袖參禪的全生庵，致力舉辦坐禪會和抄經會。著作有《坐禪建議》《青少年的佛教塾》《男人的禪語》《遺忘力》等等。

譯者簡介

葉廷昭

　　文藻外語學院畢業，現為專職譯者。譯有《人生無言時讀老子》《人生從不做多餘的事開始》《一天一點笛卡兒》等書。

前言　一整天都是禪的契機

第一章　過上清新生活的「早晨作息」
鬧鐘響了就趕快起床
起床後馬上收拾棉被
調息
調整姿勢
關注無意識
打理身段
用心做早餐
吃飯就專心吃飯
確實地說出「我開動了」和「多謝款待」
誠心打掃玄關和廁所
擺好鞋子
用道早安的方式改善人際關係

第二章　保持心靈平靜的「白天作息」
把工作當成修行
投入比思考更重要
用洗手的方式洗去心靈的髒汙
「直覺」和「邏輯」一樣重要
用「托缽」精神突破工作瓶頸
午休時間重整心靈
刻意餓肚子
試著關掉空調
團隊合作要有默契
該罵人時不要猶豫
當主管不要怕得罪人
秉持「和合」之心一起品茗

第三章　安穩結束一天的「夜晚作息」
要知道晚餐與早午餐有何不同
感受沐浴的可貴
不要安排「犒賞自己的時間」
每晚打掃房間
在固定時間上床睡覺
在被窩裡回顧一整天
試著否定「本我」
接受「辛苦得不到回報」
每天晚上捨棄「目標」與「夢想」
懷抱「不可能達到的目標」

第四章　調整心態的「禪宗思維」
不安源於自我
自行消除不安
有執著才會憤怒
不要去改善不愉快或不方便的感覺
敏銳察覺自己的「物欲」
不要受制於「有形」
莫以為「跨越困難才會成長」
一輩子不斷學習
專心感受，捨棄本我
擁有自己的雛形
像小孩一樣活在當下
徜徉在時光之中

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