腦科學╳心理學的自我肯定法

「不愛自己」的大腦也能做復健！
17種簡易自我心理療法──任何人，隨時隨地都能
超過一萬人體驗，恢復率達98%的驚人效果

學會公平對待自己，將「一不小心就掉入負分區」的自己拉起

「無法自我肯定」是憂鬱和恐慌的前身，源於童年或過往經驗的創傷在腦內留下了痕跡，而我們日常的思考會決定此痕跡的深淺。

因此當自我否定的情緒再度來襲，「即時」而「有意識」地引導腦內迴路，對恢復極其有效，煩惱也會一下變得微不足道。慢慢地，就愈來愈不需要引導。透過作者專業又溫柔的協助，無論你是誰、現在幾歲、有著什麼過去，都能重拾開朗笑顏。

只要改善土壤，給予充分的水和陽光，就能把植物栽培好
自我肯定也一樣可以後天培養

BEFORE

．無法拒絕無理的要求
．不敢捍衛自己的意見
．一點小挫折就意志消沉
．心情為點讚數起起伏伏
．總是吸引到不珍惜自己的對象
．老是自我犧牲
．經常感到自厭

AFTER

．能不卑不亢，圓融處事
．自信說出內心話，獲得尊重
．情緒放鬆，而能客觀從失敗學習
．行事不為取悅他人，真摯無敵
．吸引覺得你連「小缺點也好可愛」的人
．能接受別人的付出，愛與被愛
．開始喜歡自己

我們每一個人誕生在世上的機率是四百兆分之一
請務必體會你在這世界是無可取代的存在

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赫塞曾說：「人生的義務，只有一件事，就是要幸福。」

為了使你在今後的人生中得到幸福，我寫了這本書。
好好疼愛自己，因為你就是自己最重要的啦啦隊。──彌永英晃

作者簡介 |

彌永英晃

心理諮詢師、身心靈療癒師、諮商學博士、作家、護理師，現居日本大分縣大分市。

開業十九年，為超過一萬人做心理治療，恢復率高達98%，被稱為「奇蹟諮詢師」、「權威心理諮商師」。私人諮詢課程的客戶遍布全國，著名藝人、運動選手、財政商界人士、醫師、律師、公務員、教師、學生、家庭主婦等，來自各行各業，隨時都是排期等候的狀況，預約諮詢已排至五年半以後。

諮詢項目除了憂鬱症、恐慌症、心理創傷、強迫症等症狀的改善外，還有戀愛、減肥、戒菸、戒癮、失眠等，對象廣泛。另有針對醫師、臨床心理師、護理師等，指導進行如運動選手的潛能開發、為升學考試提升記憶力、改善智力的心理訓練之心理療法。

著作有《好想睡，好想睡…：睡覺城堡大冒險》（台灣東販），《心理諮商教主告訴你症狀改善率98%──瞬間消除恐慌症的17種方法》，《彌永式自律神經保養術──舒緩身心不適有聲書》，名人推薦的《無藥療法──溫和治療憂鬱症的方法》，《挫折無法振作時──一分鐘舒緩的心靈藥箱》，《美夢一定成真！──約瑟．墨菲名言集》等多部暢銷書。

目前致力於撰寫「讀完能讓人心情輕鬆、健康、幸福的書」。
 

譯者簡介 |

蔡昭儀

自由譯者，日本國立東京學藝大學教育學碩士。