不幸福就對不起自己了：北歐人40堂生活藝術課讓你重新定義人生

第一章    從規範中尋得最大的自由
公正與信義：失去信譽比被開除還可怕
聞名遐邇的「北歐奶爸假」
福利這麼好，要是大家都不工作怎麼辦？
為了家庭的和氣，千萬不可洩漏自己的政治傾向
失業了沒關係，即使五十歲了也還能轉職
接收難民會拖垮北歐經濟嗎？

第二章    北歐生活的潛規則
北歐生活不無聊，協會活動豐富每一天
書與咖啡：一個人的社交
從維京海盜傳下來的自助餐文化
享受Fika時間，千萬不能談公事
上班混搭衣著沒關係，卻不能容忍不在計畫內的拜訪
愛情至上！但為何只同居不結婚？
只要看雷神索爾的姓氏，就知道他爸爸是奧丁？
別再吵女權了。看北歐如何創造兩性的雙贏
讀書也算一份工作？不僅不收學費，還貼錢讓你讀書
落入凡間的王子與公主

第三章    教育是北歐最大的資產
從幼稚園教育看孩子的人性關懷
不幫忙帶孫子、不贊助買房，北歐家庭照樣和樂融融
為自己負責的勇氣：不通融才是真正為你好
整個國家都是孩子們的遊樂場
北歐人不會打著「為了孩子」的名義，繼續不幸福的婚姻
小小社會活動家：充滿愛心的五月花

第四章    有節制的消費習慣
開放型貿易主張
即使擁有豐沛的資源，仍有未雨綢繆的意識
毒奶OUT！每一滴牛奶都來自百分百安心的牧場
讓源源不絕的創意深入生活
從0到1：每個人都可以當老闆
突破文化衝突，尋求新的出路
冰火之國「國家破產」的啟示

第五章    「自覺」造就了北歐的幸福
不當伸手牌，造就了諾貝爾精神
不分貓派狗派，北歐動保法讓寵物好幸福
為什麼北歐的孩子早早就能確定未來的志向？
人間仙境源自與大自然和平共處
北歐人從小就內建垃圾分類的基因？
「自由自覺、享受人生」是北歐人對信仰的詮釋

第六章    恰到好處的節儉
在北歐，互送舊衣服是種美德
從二手市集裡淘寶，惜福愛物的真諦
平和淡然的氣質是北歐的魅力所在
最好的生活在路上
環保、有機、綠能皆來自對大地的眷戀

後記　 幸福的精確度

序

幸福的精確度

　　在多數北歐人眼裡，車不過是代步工具，別墅不過是居住的地方。對生性不羈、熱愛自由的北歐人來說，有時擁有固定房產反倒是羈絆，所以你會看到別墅區總有房子在出售。北歐人喜歡分期付款，大到房子和車，小到一副眼鏡，絕大部分的北歐人每月的收入，不過是收支平衡或略有盈餘以備急用而已。因此雖北歐五國是世界幸福指數名列前茅的國家，但這種幸福並非只來自物質的富足。北歐人的食衣住行講究「Lagom」，剛剛好，夠用就好。錢不必押上時間與健康賺取，房子不是用來套牢一生。

　　幸福感多源自簡約、自然、寧靜的心態，以及家庭的溫暖、個人價值的努力與實現。北歐人幸福的核心是簡約生活，而簡約生活的核心則是真實。

　　人與人之間的真實是，「既交往則去偽存真。」

　　人與社會的真實是，「不需要為蠅頭之利，得小利忘大義，誠信足矣。」

　　人與家庭的真實是，「真實的愛為滿滿的付出、滿滿的快樂。」

　　人與自我的真實是，「有那麼多事想做，那麼多夢想要實現。所以只要想到就去爭取，能力不足再去修練。」

　　能靜下心來做事是北歐人的特質，他們可以為了興趣花時間鑽研一輩子，也可以為了工作一再努力學習。為了做個有能力思考、能辨別人生的人，閱讀成為大多北歐人一生的習慣。北歐人的「三個半作息時間」鮮為人知，即晚上十點半睡覺，早上五點半起床，起床後閱讀半個小時。「三個半作息時間」聽來容易做來難，晚上十點半睡覺要捨得放下手機；早上五點半起床要有眾人皆睡我獨起的毅力，更不必說半小時的閱讀，若能長年累月地堅持，就能超越自我。

　　簡約意謂做人處世不拖泥帶水、生活品味特立獨行。北歐人認為金錢買不到的東西才是奢侈品，比如健康、家庭、乾淨的大自然、自由和對生命的關愛。即使是公司行使重大決策的CEO，在夏日草坪上的家庭燒烤，也不過是個忙前忙後、侍弄小兒的奶爸。幸福是什麼？靠金錢、感官享受支撐的享樂只是一時之樂，不能長久，透過追尋人生的意義，發揮潛能和價值的幸福，才是真正的源泉。若有能力，播下一顆自己喜歡的種子，守護種子成長的過程就是幸福。

　　幸福永遠不能指望他人，只能自己創造

　　Q：下班後不加班，不早出晚歸應酬，不和朋友們泡KTV的北歐人，下班都在做什麼？

　　Ａ：陪伴！千金難買的天倫時光，和家人說笑的餐桌時光，是北歐人心裡永遠的愉悅和牽絆。

　　Q：北歐人沒有父母幫忙帶孩子該怎麼辦？

　　Ａ：北歐奶爸，瑞典製造，全球聞名。即便父母願意幫自己帶小孩，北歐人也不肯。能親手將可愛的寶寶帶大，參與他們的成長過程，對北歐人來說更彌足珍貴。換尿布、洗澡、日光浴、睡前閱讀，和孩子們一起嬉鬧，就是為人父母的最高獎賞。

　　金錢換不回孩子的成長光陰，孩子也不會永遠無條件愛你。一個人上班，一個人在家帶孩子，北歐父母心甘情願成為愛的俘虜。

　　Q：北歐孩子放學後都在做什麼？

　　Ａ：北歐孩子忙得不亦樂乎，但父母不會強迫他們學才藝，因才藝不僅是一時的樂趣，也是貫穿一生的愛好。

　　愛、尊重和耐心是父母和孩子溝通的前提。北歐孩子從小學會「講道理」，有著驚人的自律。他們柔軟的內心有著多彩世界的折射，若大人不蹲下身傾聽，永遠無法到達那想像力非凡的第三空間。

　　Q：不跳廣場舞的北歐人如何度過晚年？

　　Ａ：閱讀可預防失智，延緩衰老程度。良好的閱讀習慣或許是北歐人普遍長壽的原因。

　　社區裡老年人的小型音樂會、夏日派對活動繁多，有時北歐長輩會約三五好友或老伴一起同樂。閒暇時春日打理自家花園，蒔花弄草；夏日帶著美味可口的食物，去海邊做日光浴；秋日熬滿滿一鍋蘋果醬，開車送去給住在其他城市的孩子；冬日圍爐讀報、打毛衣，等著和來訪的兒孫度過溫馨又熱鬧的耶誕節。有時也會在湖邊欣賞日落日出，將麵包屑分給湖中的野鴨和海鳥。北歐長者的晚年充滿從容的優雅。

　　Q：不寫辭職信是否也能來場「世界那麼大，我想去看看」的旅行？

　　Ａ：世界那麼大，一定要去看看。這是每個北歐人對世界的願望。北歐航空常有所謂的「最後一分鐘」廉價機票，許多北歐人隨時會來場說走就走的旅行。這旅行中沒有背水一戰的人生決策、沒有離不開的手機訊息、沒有渴望豔遇的旅途悲情。

　　經過一場替身體充電的旅行後，曬成古銅色的皮膚讓生活更加亮麗。況且所有的旅行都不是靠著勇氣和無知闖蕩的。

　　我認識的一個北歐男生，用在機場提行李賺來的錢去幾十個國家旅行，後來還成為某家地理雜誌的特約攝影兼撰稿人。而在出國旅行前，他已修完了所有攝影和野外生存訓練課程。

　　Q：何謂幸福的精確度？

　　Ａ：愛情——不離不棄。
　　家庭——相依相伴。
　　生活——不急不緩。
　　工作——講求效率。
　　理想——不高不低。
　　金錢——不多不少。
　　親情——不濃不淡。
　　陪伴——不遠不近。
　　健康——如影相隨。

　　而最後也是最重要的一條是，「每天晚上十點半睡覺，每天早上五點半起床」。