正是時候愛自己：展現你真正的樣子，去擁抱世界，勇敢地愛， 享受和自己相處的時光

序／好好愛自己

第一部――當我開始愛自己
成為自己比任何事都重要
愛自己，是一場終生戀情的開始
你可是值得特級稱讚哦
午後三四點，與自己相談甚歡
抱歉，我就是做不到一切與完美
你好，不安
你的心理按鈕是什麼？
示弱是勇氣，是信任，更是柔軟
只有悲傷才能治癒悲傷
從清醒的痛苦中生發出智慧
與生命裡最深處的歡喜相遇
人的一生走在回家的路上

第二部――當你真心渴望時
50歲唱搖滾，80歲騎著摩托周遊世界
控制不了體重，何以控制人生
大多數人努力程度之低，根本輪不到拚天賦
你不需要完美，你需要的是行動與完成
做自己人生的轉運牌
卑微工作的十二條啟示
許自己一個不那麼屌絲的未來
改變不了天氣，但可以改變心情
讓飛鏢再飛一會兒
跑慣了高速路，會夢見羊腸小徑
你喜歡，比什麼都重要
你渴望的聲音，世界聽得見

第三部――歲月讓你遇見對的人
你不要失望，蕩氣迴腸是為了最美的平凡
離開，是為了更好地回來
這可能不是最好的，但在當時，這就是最好的
肯定言辭的力量
當我們既不湊合，也不渴求被拯救時，幸福便降臨了
癡情人的傷心期限
理解別人是豁出性命的工作
獨處、愛和無用的事
穿上婚紗的時刻不是你人生的終點
什麼都不做的陪伴
彼此獨立但又飽含親情

序

好好愛自己

　　某一天，我去一位女友家裡作客，看到客廳的一角擺著一只精緻的花瓶，裡面插著一大束香水百合，我覺得很美，就誇讚了幾句。女友告訴我，這束鮮花是她媽媽昨天特意買的，因為知道我要到家裡來做客。她告訴我，她媽媽是個獨立能幹的女人，一輩子都為家庭努力付出，辛勤地養育孩子，離開工作崗位後又下海經商，現在退休了，經常邀請自己的朋友到家裡聚會。

　　女友還告訴我，她媽媽每隔一段時間就會花一下午時間讓自己好好享受生活――去美容院做SPA、去做一個好看的髮型、去裝潢精緻的餐廳美美飽餐一頓。這一點讓我印象深刻，我不禁猜測，也許正是因為這位媽媽不僅很愛孩子和丈夫，還很愛自己，所以我這位女友也學會了好好愛自己。

　　最近這兩年，我做了兩件對自己來說意義重大的事情――學習心理諮詢的課程和矯正牙齒。這是我學會愛自己的表現。在心理諮詢師的面試中，考官問我：「你是做自由撰稿人的，為什麼要學心理諮詢？」我告訴他們，其實我高考填志願時就想報心理學專業，但因為家裡經濟條件不太好，大學畢業後不能繼續依賴父母，一定要工作，我擔心學心理學專業畢業後找不到工作，所以才沒報考。工作了三四年，我依然很喜歡心理諮詢，也想能更負責、更專業地幫助那些給我寫信諮詢的網友和我自己。於是，在條件和能力允許的情況下，我實現了自己的心願。
 
　　二十八歲時矯正牙齒也是如此。我從小就是個暴牙妹，一直想矯正牙齒，但如果向父母提出這樣的要求，我心裡會充滿自責和罪惡感，因為他們沒有辦法滿足我的願望。現在，我終於有條件了，當然要做自己的「理想父母」，滿足自己的願望，好好愛自己。

　　「你愛自己嗎？」 我常這樣問身邊的朋友，有不少人不知如何回答，甚至會感到不好意思，好像愛自己是一件自私又不道德的事情。我想，這跟我們從小接受的教育有關，我們被教育要愛祖國、愛人民，學習「融四歲，能讓梨」等愛他人的故事，而沒有被教育要愛自己。

　　一個人不是天生就知道如何愛自己的，而是要先接受愛，體驗過被愛，才能學會愛自己。這份愛來自我們的父母或者我們生命初期的照顧者，我們只有透過他們充滿愛的眼睛，確認自己被看見，才能學會愛自己。

　　每個人的基礎是不同的。那些從小得到父母足夠的關注與愛、在父母的寵愛下成長的孩子，長大後大多懂得如何去愛自己。而從小因為各種原因沒有得到足夠的愛的孩子，長大後必須經過很多努力，才能意識到應該如何愛自己，他們的自愛之路走得比較艱辛。這涉及一個問題――個體自我價值感的高低，簡單來講，就是自信、自愛和自尊。自我價值感高的人相信自己有足夠的能力去獲得自己想要的，會接納自己的不完美，懂得愛護自己、尊重自己，也能教會別人信任他、愛護他和尊重他。因此，人們常說，一個人不愛自己，就不能愛別人，別人也不會愛他。

　　每個人都是獨一無二的、有價值的個體，但最早決定我們自我價值高低的人通常是我們的父母。父母覺得我們好，我們就會將這份「我好」內化，於是便覺得自己是好的，是有價值的。

　　我有個朋友，跟我分享了自己的成長經歷。小的時候，他的父母雖然愛他，但總是採取威脅或貶低他的方式與他交流，後果就是：他沒有建立起自信心，也無法接納和愛自己。上小學一年級的時候，他遇到一位溫柔的女老師。這個老師教了他三年，其間給予他很多肯定和讚美，她讓他第一次覺得自己是有價值的，是值得尊重的，值得被人愛的。

　　有很長一段時間，我總是渴望別人來滿足我的願望，等待別人來愛我，所以，在親密關係中，我期待一種像「理想父母」那樣的無條件的愛。我總是要去確認和考驗對方對我的愛，一遍遍問對方：「如果我不夠好，你還會愛我嗎？如果我傷害了你，你還會愛我嗎？」我知道，這是很多女性都會面臨的問題，她們要麼努力討好對方，希望對方繼續愛自己，要麼常常做一些自毀幸福的事情，不斷考驗他人對自己的愛，因為她們內心的原始程式碼是「我不值得擁有幸福」。最後，愛她的人離她而去。

　　很多人希望他人的愛能填補自愛的空缺，這是一個天真又不切實際的願望。當一個人不愛自己時，別人給他再多的愛也無法幫助他真正確認自己是可愛的，是值得被愛的，是值得擁有幸福的。同樣，只有愛自己的人，才能更好地愛別人。

　　愛自己，除了改變內心的信念，將「我不值得擁有」「我沒有資格」「我不配」等內心信念變成「我值得擁有」外，還包含更多的內容，比如，認識和了解自己、照顧好自己、保護自己的私人領地、接納自己、取悅自己、做真實的自己……自愛體現在我們對待自己的種種態度裡。概括地講，就是做自己的「好父母」，像「好父母」一樣肯定自己、滿足自己、愛自己。

　　我欣賞那種捨得送給自己禮物的女人，她們花自己掙來的錢，給自己買鮮花，送自己鑽石戒指，給自己買高品質的物品，帶自己去國外旅行……就像我朋友的母親一樣獨立自主，懂得滿足自己、愛自己。這樣的人覺得自己值得擁有這些美好的事物，在享受它們的過程中，自信、自愛與自尊也進一步提升，活得更加積極主動，充滿生命的活力。

　　有的人會誤解，覺得她們很自私。其實，自愛和自私是完全不同的，自私向外求，希望從外界獲取些什麼而使自己幸福，所以自私的人不停地索取；自愛則是向內求，把目光投向自己，主動斟滿自己的杯子，自己讓自己幸福快樂，然後杯滿自溢，將滿滿的愛和快樂分享給周圍的人，別人會因他們的分享而感到快樂，也願意將自己的快樂分享給他們。

　　愛自己是一種積極主動的生活態度，從被動等待他人的施予到主動選擇自己滿足自己。愛自己體現了一種自我負責的態度。當你的工作、戀愛、人際關係出了問題，你過得不快樂時，要多找找自己的責任。

　　怨天尤人會有一個好處――讓你不自責、不焦慮，但等於承認你的幸福快樂要靠別人：別人對你好，你才能快樂；別人對你不好，你就會鬱悶。只有願意為自己的幸福快樂負責，你才能真正幸福快樂起來。這樣做的時候，你內心的信念是「我值得擁有幸福」「我有能力讓自己幸福」，這會讓你感覺到自己內在是充滿力量的，而不是虛弱無力的。

　　從現在開始好好愛自己吧，不要再等待別人來滿足自己的願望，更不要怨天尤人，抱怨環境和家庭，而要積極主動地努力，肩負自己的責任，自己讓自己心滿意足，自己讓自己幸福快樂。當你依靠自己的能力去滿足自己時，那種內心的感覺很棒。我相信，當你這麼做時，你一定會遇見一個更好的自己。

　　愛自己是一門一生都要學習的功課，我還在一步步地認真學習。希望這本書能讓你從我的分享中學會好好愛自己，相信自己值得擁有快樂和幸福，因為你本就如此美好，本就值得擁有最好的一切。